diety

[...] - stosowania ZAWSZE PELNEJ suplementacji 4. liczy sie to czy stale choc troche rosniemy - wiadomo im dluzej cwiczymy tym mniejsze sa szanse na to jak i ew przyrosty jesli dzieki temu ze stosuje sie MADRZE NO buzery mozna stale podnosic wiecej to jest efakt in plus - jak sie przekuje na ew przyrosty to juz kwestia diety, treningu, genetyki :D

jakby się tyło wyłącznie od węgli.. bez diety 10kg mięcha? eć, możliwe za sprawą genetyki lub jakiegoś fuksa żywieniowego. bo fakt fatu pominę.

[...] uczelni, wiec nie bardzo mam mozliwosc przeniesienia tych warzyw tak jak sugerujesz. Spojrz na to jeszcze raz i sprobuj poprawic tak jak robiles to wczesniej, tak aby dieta byla optymalna. Do posilkow na uczelni prosilbym o jakies sugestie, bo mam wrazenie ze jest to slaby punkt tej diety. Dzieki za pomoc, napewno sie zasugeruje :) Pozdrawiam !

Albo od diety i treningu

[...] przeczytaj ten post dokladnie od poczatku do konca kilka razy. poczytaj o odzywianiu. nie probuj od poczatu stosowac zadnej ostrej diety, bo sie na tym za malo znasz. zacznij od stosowania podstawowych regul zdrowego odzywania jesli chodzi o ilosc posilkow i ich sklad.

nie przesadzajmy teraz jest tyle róznych rodzai odzywek ze mono nie zaszkodi.Zgadzam sie z toba co do diety a co ma byc za 3 czy 4 lata niewiem bendzie chcial wziasc koks do wezmie ale lepiej w wieku 19 niz 15 !!

tak napis jest zgadles a tabletki biore tak 3/4 roku wtedy idzie mi najbardziej brzuch i masa ktorej nie chce czyli tluszczyk co do diety to ograniczylem do minimum tluszcze i cukry prostekonkretnej nie mam ale wim co wolno mi jesc

dokup troche bialka w celu uziupelnienia diety dawkowanie ok

[...] sila idzie - taaa rób tak dalej ... i przetrenowanie --> kontuzja --> wykluczenie z treniongów ---> kalectwo ---> zgon gotowe ... zwłaszcza gdy brak odpowiedniej diety i regeneracji miesiwa... DO AUTORA: jesli chcesz zeby poszła Ci siła proonuje zmneijszyc ilosc powtórzen w seriach rób mniej wiecej od 4 do 8 ... jesli chcesz robic [...]

[...] ena jednym, treningu klaty i nóg wydaje mi sie smiesznym po,mysłem dla takiego laika jak Ty bez urazy ;) ... a do tego chcesz dodac jeszcze bary .. ja tego nie widze ;/ lepiej ułuz typowa masówke i trzymaj jej sie ostro tak samo jak diety ... na pewno jeszcze duzooooo osigniesz na "zwykłym' palnie nie musisz az tak bardzo kombinowac .. zdr.

naprawde nie mam pojecia nie umiem ulozyc diety nawet z tym linkami prosze niech ktos to zrobi

Zapomniales jeszcze dodać ze do tej diety dochodzi beczka metanabolu;)

Albo tak jak mowi kolega wyrzej albo mozesz sie pobawic w FBW z priorytetem na lapy. Pamietaj ze suple daja wielkie G gdy stosuje sie je bez diety. Dlaczego? Bo sa one gorszymi chemicznymi zamiennikami zwyklego dobrego zarcia

Ważysz 70kg więc dziennie powinieneś spożywać ok. 140-150g białka więc jeżeli z samej diety dostarczasz odpowiednią ilość białka to możesz kupić tylko węgle i pić je zawsze po treningu to zmniejszy katabolizm (rozpad) mięśni. Resztę pieniędzy zostaw na później na jakaś kreatynę

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

Witaminiki, Omnega 3, białko dla uzupełnienia diety( o ile jest konieczne), carbo ect. można jeszcze pare rzeczy napisać. Twój wybór. PZDR

Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to na początku nawet bez diety urośniesz, później coraz ciężej będzie szlo... zobaczysz

Smalec. Ośmiele się nie zgodzić to kwestia diety.

stachu chcesz go wykonczyć nie dosc ze chlopaczyna nie mial diety, nie mial odzywek, nie mial supli - ciekawe czy witaminy i mineraly brał - ale za to miał 15 strzalow omki 2.5 cm mu urosło w łapie z czego 2 spadna po cyklu a Ty nie chcesz go odblokowac

[...] wpłynąć na wzrost i uwidocznienie mięśni natomiast aeroby pozwolą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej co również poprawi sylwetke. W jakim stopniu to sie zobaczy. Co do diety - zastosuj normalną zbilansowaną diete - liczba kalorii bez nadwyżki i bez niedoboru po prostu na 0. Oblicz zapotrzebowanie na liczbe kalorii biorąc pod uwage treningi [...]