diety

[...] wiec mysle ze moze to byc "efekt odbicia" po odstawieniue kiedy zorientowalam sie co ma w skladzie jak kurczowo zaczal bolec mnie brzuch ;( 1) co do podwieszonych linkow - "co jedza ladies" itd -przeczytane.chce zaczac raz jeszcze, wywalic syfy z diety i podbijac kcal o 50-100/tyg. prosze wybaczyc monotonnosc moich jadlospisow:)beda powtarzalne.

Proszę o ocenę/sugestie co do diety niżej zamieszczonej. /SFD/Images/2016/1/22/d25bfe1f89084b9e92c333fba152d1e0.jpg /SFD/Images/2016/1/22/9967f3af400144e2a796c59d23608860.jpg

[...] nieszkodliwych ilościach, nazywać alkoholikiem. Co z tego, że komuś jedzenie słodkich rzeczy sprawia przyjemność, jeśli to słodkie jedzenie mieści się w założeniach jego diety (tzn. nie psuje makro, nie zatruwa w znaczący sposób organizmu itd.) i mu nie szkodzi? solaros - ale jeśli chodzi o IIFYM , to w zasadzie nie zostawiasz miejsca na [...]

Witam, Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc [...]

[...] wielkie G, zero nabicia, chudo, a zarazem tłusto %-) teraz dopiero sobie tak naprawdę uświadomiłem, że nie potrafiłbym już zrezygnować z tego sportu, parę dni bez treningów/diety i już psycha siada, że jest nie tak jak być powinno, teraz w głowie mi siedzi ciągle, że przez ostatnie tygodnie się kręcę w miejscu, grudzień/styczeń zdecydowanie [...]

[...] : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, preworkout booster, gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Troche za duzo kalorii jadlem Wrażliwość na stymulanty: Zapotrzebowanie BMR: 4152 kcal 15% białka: 623 kcal = 156 g 55% węglowodanów: 2284 kcal [...]

[...] od jednego zestawy 3 razy w tygodniu opartego na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najważniejsza dla Ciebie jest technika wykonania ćwiczeń, powolny ale stały progres ciężarowy i ogarnięcie diety i wprowadzenie jej w życie. Jak będziesz mieć z tym problem zajrzyj do podwieszonego tematu pierwszy rok treningów i znajdziesz wszystkie informacje.

[...] beta alanina,aakg,kretka po treningu beta alanina+kretka,bcaa,carbo i przed snem zma i omega3 nie treningowy , witaminy wszystkie tak samo kretka rano naczco 5-7g bialka i carbo nie pisze bo wiadomo ze uzupelniacz diety w ciezkich chwilach i teraz tak czy bcaa,kretka,aakg,beta alanine i carbo moge wszystko mieszac w 1 szejkerze po treningu?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo elastyczne podejście do diety i uważam, że każdy składnik pokarmowy jest ok pod warunkiem, że osobniczo nam nie szkodzi. Jest moda co chwilę na inną dietę ale jak się człowiek zastanowi to nasi [...]

2-3? %-) Zacząłeś od odżywek? Diety też nie masz? Zacząłeś fatalnie. %-) Inna sprawa, że "korzystając z okazji" zaśmiecasz czyjś temat.

W zakładce powyżej masz kalkulatory możesz zarówno policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i w dzienniku posiłków sprawdzić jakie ilości jedzenie zjadasz i ile tym składników diety dostarczasz więc warto sporóbować.

Zrobił bym dokładnie tak jak napisał Viren . Po FBW coś w stylu push pull lub push pull legs ale na razie trzymaj się FBW. Przyniesie Ci to dużo więcej korzyści niż ten split który opisałeś. Dopilnuj diety i regeneracji bo jak na 10 miesięcy treningów to siły powinno być przynajmniej dwa razy więcej ;)

Trening bez diety na pewno coś da oczywiście mówimy tutaj o jakiejś rozsądnej aktywności fizycznej, ale po pierszym okresie, w którym organizm się adaptuje do wysiłku nawet z marną dietą efekty jakieś zauważalne są ale po jakimś czasie jak nie ma porządnego jedzenia to efekty się zatrzymają. Na przyrosty masy niezbędna nadwyżka kaloryczna a żeby [...]

Wojtek,nieskromnie witam po ciemnej stronie diety :-> jesli mowa o iifym to zapraszam tez do siebie ;-) moze o strtach mowy byc nie moze,ale jesli rozatrywac wplyw iifym na forme zwyklego Janusza - to mysle ze efekty zadowalajace Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-22 19:02:10

nie mozesz opierać diety na 3x dziennie gain bolic

[...] Końcowy rezultat polega na eksplozji libido, siły, energii i masy mięśniowej. Uwolnij swój cały potencjał na siłowni (i w sypialni)! Zalecane dawkowanie Jako suplement diety, stosuj 1 kapsułkę 3 razy dziennie. Najlepiej stosować 1 porcję przed treningiem. Uwagi: Nie stosować przez osoby poniżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku ciąży [...]

Ogółem nie mam jakieś diety, bo mnie nie stać na to zbytnio, po prostu staram się jeść na wyczucie, i jem wszytko ogółem

[...] dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę z 120-180ml wody rano. Nie przekraczać 1 miarki w ciągu dnia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. Uwagi: DNPX jest potężnym suplementem diety i jest przeznaczony do użytku przez zdrowych dorosłych od 18 roku życia. Nie stosować innych produktów zawierających kofeinę w połączeniu z DNPX. Nie stosować w [...]

Ćwiczenie na siłowni bez diety na pewno ci coś da jakaś siła czy wytrzymałość , ale efekty są wolniejsze niż z dietą ;)