diety

[...] : 4x w tygodniu siłownia - FBW Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia suplementy: białko, bcaa Stosowane wcześniej diety : brak Pierwszy posiłek to szejk /SFD/Images/2016/2/20/3f664a13bf2240daa03dc37f65b44d96.jpg Zmieniony przez - ja226 w dniu 2016-02-20 10:36:34

NO można trenować po B+T. Mozna też trenować po W+B jak i po W+B+T. Wiele zlaęzy od złożeń diety, celu, czasu pomiedzy posiłkiem a treningiem - u mnie jak widzisz był on długi. To nie jest konkretnie zadane pytanie, w dietetycye wiele "można", ale nie wszystko jest "optymalne". ;-)

[...] fizyczna, 4 trening Uprawiane sporty: biegi i Siłownia częstość i intensywność treningów 4 razy w tygodniu, Średnia staż treningowy: 2 lat Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : zdrowe produkty, bez liczenia kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bardzo dobry Stosowana lub planowana [...]

[...] Twój organizm jest podatny na wszelkie bodźce, więc suplementy typu kreatyna/beta-alanina na ten moment nie jest potrzebna. Białko/carbo czy też gainery również - bo nie masz diety, której to mają być uzupełnieniem. Poczytaj, ułóż dietę, wstaw do oceny. Wstaw do oceny również trening. Suplementy możesz odstawić na półkę na dzień dzisiejszy ;-)

Jeśli nie ma diety to nawet WPI nie pomożę.

[...] tkwić problem? Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki może ktoś jest w stanie określić mój typ budowy ciała endo/mezo? Bo wzgledem tego może trzeba nanieść jakieś poprawki do diety lub treningów. /SFD/Images/2016/2/19/28f9ba3389834f4a95b6970d82da3aeb.jpg /SFD/Images/2016/2/19/10a02c6ea7404388b414aa5776bc7521.jpg [...]

Ok, super, to ogromnie dziękuje za konsultacje :) Biorę się ostro do działania, prawie 2tyg treningu za mną, podobno cykl FBW trwa 6tyg, więc dociągnę do końca i chyba trzeba będzie coś zmieniać, lub dorzucać. Obcinanie kalorii z tej diety mniej więcej po jakim czasie? I co wówczas obcinać? węgle?

kwestia odpowiedniej diety co wcale nie znaczny że masz mało jeść zwyczajnie poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego

[...] Nadgarstek 18 Wzrost 195 Waga 99 po treningu (zapewne zaraz spadnie do 97, woda itp) BF około 21 % http://imgur.com/a/VAziX celowałbym w wagę 83 kg do lipca, moja jedyna aktywność to trening 4( myślę nad treningami krótszymi, ale 5 x w tygodniu), spacery i lekcja wfu raz-dwa w tygodniu. Ale konkretnie - co wywalić z tej diety i czym to zastąpić?

[...] H - 7/7/7/7/7/7 Z - 10 powtórzeń + rolowanie kółkiem 3 x 5 Jak na razie nie mam mocy, ciężko idzie nawet te 7 powtórzeń a w podciąganiu to jest katorga, dlatego włączę do diety kreatynę. 2 miesiące to jednak duża przerwa. To rolowanie to jest ćw. na brzuch robione na kolanach, nie wiedziałem jak je nazwać. }:-( Zmieniony przez - simon says w [...]

Chłopaki, właśnie zacząłem stosować się do mojej diety, 90g ryżu to dla mnie za dużo do zjedzenia, czym mógłbym podciągnąć węglowodany :-/ ?

[...] Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg przez wypocanie sie w nocy/5dni antybiotyk/ brak diety. Ogolnie teraz wszystko wraca do normy. Waga jak na starcie 84.kg. Libido OK.wieksza motywacja/pompa. DIETA + SUPLEMENTY. Posilek 4/5xdziennie. 3-5litrow [...]

[...] Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg przez wypocanie sie w nocy/5dni antybiotyk/ brak diety. Ogolnie teraz wszystko wraca do normy. Waga jak na starcie 84.kg. Libido OK.wieksza motywacja/pompa. Dieta + sulementy. Posilek 4/5xdziennie. 3-5litrow plynow/dzien [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

Nie jestem zwolennikiem takiej diety lecz sprawdzaj byś się nie zatłuszczał za bardzo a także badaj się co jaki czas ( lipidogram , krew , próby wątrobowe) Pozdrawiam

Witam po 2 latach masówki przyszedł czas w końcu na redukcję. Z wagi 80 kilo zrobiło się 108 kilo świni. Proszę o jakieś wskazówki co do mojej diety. :) Wiek 19 lat, wzrost 190cm, waga obecna 100.4kg. Na tej diecie zeszło mi już 8 kilo, bez cardio. Zastosowałem sposób Arkadiusza Czerwa, z dnia na dzień obciąłem 25% kalori, schodziło bardzo dobrze [...]

[...] mnie jednak opinia na temat zestawienia srodkow i ewentualne uwagi co do niego. (co z exedrolem?) jestem tez na diecie 1g tł/kg 2g wegli/kg i 3g bialka (ciezko o balans posilkow z jednoczesnym dostarczeniem odpowiedniej liczby witamin i mineralow, zoladek tez chyba sie gdzies przykleil z racjii ow diety) dziekuje za zainteresowanie i pozdrawiam

Żadne. Jedz dobrze, trenuj, obserwuj swoje ciało, wprowadzaj korekty, patrz w lustro a nie na wagę. Skąd po tygodniu będziesz wiedział że np. 0,4kg to nie sama woda? A jak się po tygodniu zważysz i będzie tyle samo albo mniej o 0,2kg to będzie to oznaczać że po mimo dobrej diety schudłeś zamiast przypakować? Nie daj się zwariować

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : podobne /SFD/Images/2016/2/19/f6356c49c1f94dcd9ed2979c60c9140b.jpg Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-02-19 16:55:34 Zmieniony przez - Carlitos w dniu [...]

Cześć, ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60kg WZROST: 173? (nie mierzę się, ale uzupełnię) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ [...]