diety

Wzrost ok. 177 cm. Waga. 75 kg A jeśli to są twoje dane to kreta tauryna geiner do uzupelnienia diety jesli sa braki lub bialko oraz witaminki i zma

[...] Jak raz zjadłam wieczorem kromke chleba bo już nie mogłam wytrzymać to rano obudziłam się paskudnie się czując i byłam opuchnięta więc wiecej tego błedu nie zrobie. A co do diety, to moze jednak warto ja zachować? Tak szczerze to już się przyzwyczaiłam , wiem tylko ze będę musiała wprowadzić na niej troche budyniu 2x w tyg, i galaretki z mięsem [...]

Jeżeli chodzi o suplementy wspomagające odchudzanie, to bez diety nic nie wskórają. Jeżeli będziesz miał odpowiednią dietę, trening, to może za końcowy efekt będą odpowiedzialne w 1%, więc zastanów się czy warto wydawać na to pieniądze. Podstawa to dieta, jeżeli będziesz jadł więcej niż spalał to mimo nie wiem jak wielkiego i długiego wysiłku, nie [...]

Co do mojej postury. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 73kg wagi. Ogólnie jestem w miarę szczupłym chłopakiem, ale jak byłem młodszy to był ze mnie grubasek i został mi tłuszczyk na brzuchu, którego się trochę wstydzę (chodź nie jest tak źle). Diety owszem - nie mam. Mało jem, ale niezdrowo. Śniadań nie jadam. Mój pierwszy posiłek jest najwcześniej o [...]

[...] czasie zaczne widziec rezultaty? 5 jak cwiczyc aby nie miec zakwasow 1 Miałem podobna sytuacje, chudnij dobrze radze ;) 2 Jak wczesniej kolega powiedzial ujemny bilans diety, jak masz problem z ułozeniem odezwij sie na gg z checia pomoge. 3 Anaboliki? A po co Ci to?! 4 Genetyka j/w 5 Tez jak wyzej, zakwasy rzecz codzienna troche pocwiczysz [...]

Xanterss, gość nie powiedział nic o stażu, treningu. Widać, że diety ani wiedzy nie ma, a Ty mu polecasz kreatyne

A jest jakaś wielka różnica pomiędzy jedną oliwą a drugą - patrząc od strony diety redukcyjnej?

Ułóż dietę wg tego posta, wskazówki są bardzo proste do stosowania, a dieta łatwa do kontrolowania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Jeżeli chcesz więcej węglowodanów i się trochę "pobawić" w układanie diety, to wg tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Ok a ja mam dwa suple TSE i HMB i do tego chciałem plan na siłę i normalne aeroby bądź plan HITT ale bez diety może być???

Na razie trzymaj sie dobrej diety i porządny trenng domatora, jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni to po ostrym treningu ew. możesz szamać carbo bądź dextroze. Dieta to podstawa!

Ok ale ja mam 2 suple TSE + HMB i nie muszę mieć diety do nich tylko odp. sie odżywiać?? A mi chodzi głównie o biceps a brzuch na 2 miejscu

1 czemu bicek i tricek po 8 ruchow tylko a reszta progres??? 2 i po co przeplatasz Najszersze z prostownikami i na koniec znow najszerszy ? co do diety i jej zmiany SEHR GUT

[...] x tyle co ty przez dlugi okres . Ty przytyjesz , on wcale. Stary musisz sobie bilans kaloryczny zwiekszyc o sporo np o 500 kalorii na + . Ponadto jedz duzo wegli przed snem. Wtedy cialo spowalnia prace. A zbede jedzenie nie zostaje wykorzystane w calosci na prace org. Dokup sobie jakiegos Gainera bo pewnie 100% diety nie jestes wstanie utrzymac.

szkoda supli i szkoda kasy. w ogole bledne podejscie masz. zacznij od treningu i diety, suple na koniec. NIe chce Cie martwic ale na te wakacje to raczej bombowej sylwetki nie bedziesz mial, wiec sie przygotuj na to, zeby nie bylo potem ze cos zawiodlo. Poczytaj podwieszone posty w dzialach, AD, Trening, Odżywianie, Dla zupelnie zielonych. [...]

Male sprostowanie SZIL!!! Rzeczywiscie masz racje z ta kreatyna, moj blad, ale mysle ze trening na silowni+dieta+gainer jako dodatek do diety powinny byc ok i powinny pomuc

[...] cięzarem. w styczniu miałem cykl siłowy od 4-1 powt w wyciskaniu na płaskiej i przysiadzie a reszta po 6. Przez ten czas opracowałem 4 razy mono nie dawałem rady utrzymać diety, czasami uzupełniałem ją beznadziejną serwatką rozmlecz czy mlekiem w proszku. Ogólnie nie czuje jakos juz tak dobrych przyrostów i pompy jak wczesniej, a ze mam troche [...]

jak robisz mase to ważne tylko żeby odbębnić dietę ;] a wszystkie dodatki mile widziane do diety :D jak ktoś jest ekto to i tak sie nie zaleje za bardzo ;]

[...] 3 KCAL 224.4 2 . Gainer + mleko 300 ml I co jeszcze ?? Bezpośrednio po treningu gainer a za godzinkę posilek (mięsko/ryba + kasza/ryż/makaron + warzywa). W tym posiłku unikaj tłuszczy Szósty .. 1. Twaróg 80 g/ok Do diety dodaj oliwe wiecej warzyw. Wprowadx poprawki i będzie ok

wystarczy ci bo mono masz dużo- ale jak pytasz o gainera jako wuzupelnienie diety to nasuwa sie podejrzenie, że powinieneś z kreatyna zaczekać do czasu jej ułożenia

nie zycze sobie takich textow w sumie pracujac na slce powinnam swiecic przykladem ale jakos tak nie moge... nie mam silnej woli do diety i nieznosze aerobow!