Odżywki udchudzające

Witam wszystkich. Już niedługo zaczynają się wakacje i z tego właśnie powodu chciałbym zrzucić kilka kilogramów :) Mam pytanie. Jakie polecacie odżywki spalające tkankę tłuszczową? Na siłownie nie chodzę. Chcę zacząć regularnie biegać i jeździć na rowerze + codzienna rozrywka jak piłka nożna itd. Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

Jakie polecacie odżywki spalające tkankę tłuszczową

Nie ma takich. Podstawa to dieta i wysiłek fizyczny.

W takim razie może źle się wyraziłem. Chodzi mi o odżywki wspomagające proces odchudzania. Czy takowe wystarczą (jakie?) i rower + bieganie to dobre wyjście na spalenie tych kilku kg? :)

Jeżeli chodzi o suplementy wspomagające odchudzanie, to bez diety nic nie wskórają. Jeżeli będziesz miał odpowiednią dietę, trening, to może za końcowy efekt będą odpowiedzialne w 1%, więc zastanów się czy warto wydawać na to pieniądze.

Podstawa to dieta, jeżeli będziesz jadł więcej niż spalał to mimo nie wiem jak wielkiego i długiego wysiłku, nie schudniesz, jak będziesz jadł mniej, to schudniesz.

Najpierw napisz więcej o sobie, najlepiej wypełnij ankietę.

Co do mojej postury. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, 73kg wagi. Ogólnie jestem w miarę szczupłym chłopakiem, ale jak byłem młodszy to był ze mnie grubasek i został mi tłuszczyk na brzuchu, którego się trochę wstydzę (chodź nie jest tak źle). Diety owszem - nie mam. Mało jem, ale niezdrowo. Śniadań nie jadam. Mój pierwszy posiłek jest najwcześniej o godzinie 13. Obiad i kolacja standardowo. Często w moim brzuchu goszczą "fastfoody" itd. Jestem gotowy na dietę, ale nie wiem jak się za nią zabrać. Jak spożywać posiłki i jak mają one wyglądać.

Poczytaj to kilka razy, aż zrozumiesz i ułóż dietę, daj do oceny a my ją ocenimy:

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Przy Twojej wadze jednak, bez treningu siłowego cienko widzę Twoją redukcję. Lepszym rozwiązaniem, również ze względu na wiek będzie uwzględnienie siłowni i powolne nabranie masy mięśniowej, jednocześnie tracąc trochę tłuszczu.