diety

[...] Od paru dni teraz tez gorzej sie znowu zaczalem odzywiac (ilez mozna wpieprzac tego kurczaka gotowanego na obiad z ryzem i warzywami ) i wargi mam normalne mimo dawko 0.88 na kg ciała. Heh ale wracam znowu do diety bo fatu przybywa... a na wiosne trzeba powrocic do treningu i zazucic zbilansowana diete redykcyjna wiec sie przyzwyczajam. Pozdro

Potrzebujesz dużych uzupełnień diety, czy nie musisz dużo uzupełniać? Wersja ekonomiczna - ostrowia (+ ew. jakieś dobre smakowe białko o wyraźnym smaku).

ocencie diete na mase 75-80kg wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g PLATKI KUKURZYDZIANE ZAMIEN NA OWSIANE,KUKURYDZIANE PRZTWORZONE BADZIWIE NIE NADAJACE SIE DO DIETY W SNIADANIU MALO BIALKA,BRAK TLUSZCU ZDROWEGO Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g JEZELI JZU CHCESZ [...]

można gainery i białka jak najbardziej jednak dieta dieta i jeszcze raz dieta pamietaj ze te odzywki to tylko jedzenie w proszku nie ma w nich nic fajnego, zabawki to tez nie są bez diety wyrzucenie pieniedzy w kibel wez odzywke innej firmy /upewnij sie ze uczulenie to od tego?/

MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]

nie ma to nic wspolnego z za duzym brzuchem,zapewne jak nie zmienisz diety a podjesz troche metki brzuszysko dostaniesz jeszcze wieksze i taki bedzie tego final

[...] posiadasz to nie zrobisz ani masy ani rzezby.poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie to zrozumiesz swoje bledy w rozumowaniu.bialko z odzywki to jest uzupelnienie diety.stosuje sie je jak nie masz czasu przyrzadzic sobie cyca z kury albo zabraklo ci tunaka w domu...chyba nie musze ci tlumaczyc ze cyca z kury i tunczyka na diecie [...]

[...] 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. W listopadzie złamałem nogę więc zacznę dopiero po nowym roku. Po czytaniu postów wiem że ludzie tutaj mają [...]

W robieniu sily sa bardzo potrzebne wegle - do tworzenia zapasow glikogenu ktory daje sile kiedy ATP sie wyczerpie. Zeby ATP sie nie wyczerpalo polecam duzo kreatyny. Chcialem rowniez zauwazyc ze odnawia sie ono srednio co 7 minut, jak przerwa miedzy seriami nie bedzie wystarczajaca jedziemy na glikogenie. Wiec diety tluszczowej nie polecam.

[...] 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. W listopadzie złamałem nogę więc zacznę dopiero po nowym roku. Po czytaniu postów wiem że ludzie tutaj mają [...]

Bardzo ładna,estetyczna sylwetka. Jakieś diety?

[...] tak malejilosci przy takiej wadze mija sie z celem. ja przy wadze 70kg spozywam 80g dziennie, a na dniach zwieksze do 1,5g na kgmc, a docelowo bedzie to 2g. zwiekszaj powoli spozycie i obserwuj jak organizm bedzie reagowal, daj do diety tez cale jajka, zeby rownowaga miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi zostala zachowana omege jesz ?

[...] Więc tak: Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 117 %BF: 28% Aktywność Fizyczna: Studia 5x w Tygodniu, do tego duzo chodzę Dieta: Zapoznałem się już z wieloma przepisami na fajne diety i postanowiłem ze na poczatku chciałbym spróbować Zbilansowanej. Moim zamiarem nie jest jakas mega szybka redukcja, chciałbym po prostu schudnąć raz na zawsze i zmienić [...]

1) metan poleciłbym w ilości 3 tabletek i postaraj się zmieścić w 100, chyba że meta nie pierwszy raz!? 2) hepatil po cyklu na regenerację, syli w zupełności wystarczy na... 3) jeśli zastosujesz się do diety jak piszesz będzie dobrze! 4) suplementacja wydaje się też dobra!

przeznacz te 100 zl, na wzbogacenie diety...

[...] Przykład? M. Pudzianowski.Wiem to nie kulturysta ale sądze że nie jeden z nas by nie pogardził takim wyglądem. nie wolno całkowiscie eliminowac wszystkich zlych skladników z diety bo im dyrastyczne zmiany wprowadzamy od poprzedniego jadłospisu to tym mniej prawdopobne że wytryzmamy w tej diecie- to bardzo ważne by o tym pamiętać Swoją drogą [...]

słuchajcie mam takie pytanie, szukałem troche w wyszukiwarce ale nic nie znalazłem. Mianowicie interesują mnie diety, mistrzów , wiem ze dieta to indywidualna sprawa sam ma swoją indywidualną, która pasuje do mnie i już, ale jestem ciekawy jakie produkty spożywcze, używali prawdziwi sportowcy. Macie jakieś linki czy podobne pytam z ciekawości. [...]

no coz zawodowcy jak to zawodowcy jedza podobnie jak my (ryż, kasza, makaron, oliwa z oliwek, jaja, piersi z kuraka, tunaki) no ale nalezy wliczyc do tego tone odzywek o koksu konkretnie rozpisanej diety szukal na stronach poswieconych danemu sportowcowi (zapewne bedzie wszytko na stronach oficialnych) pozdro

Moim zdaniem taka super nie jest, kilka poprawek by się przydało Płatki kukurydziane, zamieniłbym na owsiane poza tym, nie ma w śniadaniu tłuszczy ani źródła białka. Na noc bym juz nie dawał makaronu, poza tym urozmaicał źrodła tłuszczy jak i dodał warzywa do diety. No i obliczył bilans kaloryczny przede wszytskim

[...] rzeczy - ze cos od kogos uslyszalem. To samo dzieje sie w zasranej polskiej polityce. Jesli masz gruby portfel o nie masz nad niczym sie zastanawiac. Jesli przyjmujesz do diety duzo bialka w prochu to kupuj najlepsze bialka jakosciowo- bull pisal o tym niedawno. Wszystko zalezy od portfela. Co drozsze nie znaczy tez ze lepsze Temat rzeka [...]