diety

[...] zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze Porcja 24g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 720g SKŁADNIKI AKTYWNE Intra Edge Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość [...]

[...] tematu to 2550 kcal, jednak wszędzie gdzie były "widełki" przyjąłem najniższą wartość, dlatego te 2550 kcal to moje 0 lub ujemny bilans kaloryczny. Proszę o ocenę poniższej diety Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek [...]

Nie trzeba wciskać nic na siłę. Wystarczy odpowiednio skompilować kompozycję posiłków. Z takim podejściem z diety zrobi się katorga, a nie taka jest idea.

Zrzutu diety nie widać. Chcesz robić masę na cardio, zumbie i treningach grupowych? Siłownia to podstawa i ograniczanie jej, zwłaszcza do maszyn sukcesu Ci nie przyniesie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-03 13:46:33

[...] minimum siłowych, chętniej na maszynach bo ćwiczę sam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zależności od dnia około 2500-3000 byle czego ;), bardzo nieregularnie Czy poniższe ma sens? Czy uciąć np. białko (najlepiej tego tuńczyka...) kosztem tłuszczu? Czy [...]

Jw. Tylko nie łaczyłbym ogórka z pomidorem w jednym posilku, coś tam bylo ze podobno jedno niweluje dzialenie drugiego. Ile w tym prawdy to nwm. Ale warzywa do diety koniecznie trzeba wrzucic oczywsice tez nie w jakiś ogromnych ilosciach ;p.

Dlaczego wyrzutami? :-) To filar każdej zdrowej diety. Staraj się dodawać solidną porcję do każdego posiłku.

[...] mi sporo wytłumaczyć jak krowie na rowie to nawet do endo bym się nie wybrała. No coż, to jak widzę to że jest ciężko nie jest wymówką. Trzeba na spokojnie robić swoje :-) Jak to mój małżonek ujął, kiedy narzekałam, że to już dwa miesiące ćwiczeń i diety i wyglądam wciąż tak samo: Nie wiadomo, jak wyglądałabyś po dwóch miesiącach bez tego.8-)

[...] że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski [...]

[...] robiłam w marcu, w pierwszych norma trzykrotnie przekroczona, drugie w normie. Może zrobię sobie je ponownie w czerwcu razem z pakietem tarczycowym i zobaczę, czy zmiana diety miała na nie wpływ. W tym euthyroxem to właśnie tak mi się wydaje, że na razie mam po prostu za małą dawkę i trzeba ją będzie zwiększyć. Swoją drogą, dobrze widzieć, że [...]

[...] można jeść dużych porcji,bardzo tłustego jedzenia, kłaść się po jedzeniu, nosic np. bardzo ciasnych ubrań uciskających na brzuch - spodni, pasków. Zacznij dietetycznie czyli np biały ryz i delikatne mięso i wprowadzaj poszczególne pokarmy do diety. Mnie np szkodzą pomidory na ciepło i tu mam pewną zgage, a reszta w rozsądnych ilościach wchodzi.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] co masz ochotę tylko nie przesadzaj z smażonym. Poszłam też do dietetyka powiedział mi że w sumie mogę jeść pietruszkę seler i marchew banany i chude mięso. Obawiam się tej diety.... Czy do końca życia będę mogła spożywać tylko to ????!!!! żadnych ulubionych potraw nie mogę jadać ta myśl mnie paraliżuje, że na nic nie będę mogła sobie pozwolić. [...]

[...] około 3000 kalorii dziennie przy treningu 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie wyszło mi jakoś około 3500 na utrzymanie wagi jeśli dobrze wyliczyłem. Tylko szczerze mówiąc problemy z trzymaniem diety miałem czasami. A jakieś przeciwwskazania są do diety LC ? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-02 13:06:15 Dużo jak na Ciebie. efekty są?

Teraz jak pisze widzę, że sam śmietnik. Przegladam posty, ale mam jedno pytanie: czym kierować się w ułożeniu diety, śniadanie? same białko? kolacja też samo białko? nie mieszamy węglowodanów z białkiem? I co polecacie na tzw.ssanie:) Zmieniony przez - Misheru w dniu 2016-06-03 09:30:19

[...] czy to na słodko, czy wytrawnie jest cała masa Należy do godziny od przebudzenia spożyć pełnowartościowe śniadanie (zboża, białko, owoce) Z pewnością masz kompletnie rozregulowany metabolizm Kluczowe jest ułożenie diety i trzymanie się pór posiłków w Twoim przypadku Jesz fatalnie, ale z pomocą forum-a jest tu masa użytecznych tematów-dasz radę

[...] na bieżni , Przysiady - 1 x 8 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 77,5 kg WL - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5p 60kg , 5 x 5p 70 kg Wiosłowanie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1x5 40kg , 5 x 5p 60 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Pierwszy dzień diety LC na plus chyba na razie bo osłabienia w trwingu nie widziałem i poszło jak widać do przodu :).

[...] później na całą postawę. Tak czy inaczej musisz wzmocnić pośladki i mięśnie brzucha (nie chodzi mi tu o "kaloryfer" ale o wzmocnienie mięśni głębokich, bo płaski, estetyczny brzuch to kwestia diety). Dwugłowe uda masz niezłe jak na braki w umięśnieniu a to rzadkość. Barki, plecy również do wzmocnienia, więc wszystko przemawia za siłowym :-)

Ok. Ja sobie podbiłem już kalorykę diety z tłuszczy, 20g wiórków kokosowych i 10g oleju lnianego do picia, przy okazji olej lniany na pewno zrobi swoje jeśli chodzi o zdrowie

witaj. jak dostarczas makroskladnikow z diety, gainer nie jest potrzebny. bo jest to nic innego jak jedzenie w proszku;-)