diety

mleka calkowicie nie musisz wywalac, tylko, zeby laktoza z mleka nie stanowila wiekszosci diety ww z mleka mozesz zastapic kasza, ryzem, makaronem, pieczywem zytnim, warzywami, czasem jakis owoc czy inne bajery a bialko no to masz dosc wyboru twarog, mieso, ryba, jaja

dokładnie Damixxx. Z taką wagą to sprzedawca mógł Tobie tylko gainera polecić.Białeczko bez problemów z diety wyciągniesz. kcal się teraz najbardziej dla Ciebie liczą. pozdro

różnica jest spora na fotkach, także idziesz w dobrym kierunku, trzymaj się diety, treningów i za rok powinno być si pozdr sog aaa bo bym zapomniał pytasz się co poprawić , a więc moim zdaniem powinnienieś bardziej skupić się na treningu najszerszych , oraz barków Zmieniony przez - bob10 w dniu 2006-08-16 18:30:29

tak jestem początkujący na tym forum ale w trenowaniu to już katastrofa zupełnie nowicjusz dopiero będe zaczynał i szukam jakiejś dobrej diety i treningu żeby coś "przybić"

[...] czasu do czasu przejdz sie do lekarza no i kontroluj stan zdrowia, mierz cisnienie, badaj sie itd, wp*****laj hepatil, trzymaj diete i trening i bedzie pozytywnie, dodam jeszcze ze jak bedziesz sie trzymal minimalnych dawek ( 15 mg dziennie na poczatek samej mety), diety i treningu to nie bedziesz przynajmniej zalowal zniszczonego zdrowia pozdro

[...] kto ) przekręci jego imię w kolejny wymyślny sposób i zrobi z niego jakiegoś BeRafiksa, Twilqu podgryza w jakiejś zagrodzie gardła kurczakom, dzi prawdopodobnie w ramach diety wsuwa zestaw 12 pasztecików na wynos i zakąsza deserem lodowym, Paula cichutko popiskuje (nie wiem czemu akutat cichutko), Michał również... (co nasuwa podejrzenie, że [...]

no to spróbuję włączyć gainer'a do diety. poczytam trochę i jakiegoś dobiorę. Hargainerem to ja nie jestem, więc powinno jakoś pójść. Chciałem zostać przy obecnym % fatu, ale chyba przy zwiększaniu masy się nie da zdr

a jaka przerwa i co wcesniej brales. a do formy to sie zaczyna wracac od treningu na sucho i diety. na poczatku samo szybko zacznie wracac a jak dojdziesz do przestoju to wtedy mozna po saa siegnac. ale mysle ze polaczenie meta prop bylo by wystarczajace na pelny powrot...

[...] nawet jak ma duzo A takie bzdety jak "ja jestem maly bo mam slaba genetyke" to fajna wymowka dla leni, moze lepiej by powiedzieli "ja jestem maly bo nie mam diety" hyh ps FU czy twoj nick to znany skrot f.u -f*** you? ps2 czy wiesz ze jest podkoszony znanemu raporowi? Sorka ale musialem sie spytac wkoncu Zmieniony przez - [...]

[...] a z dieta to naprawde sam musisz pokombinowac, staraj sie najwiecej ww jesc w okolicach treningowych, w potreningowym jak najmniej tlusczu. Reszta posilkow zalezy od typu diety, ale ogolnie powinny dominowac tluszcze a wegle zlozone glownie z warzyw. Jak nie chcesz jesc w pojemnikach to rob sobie kanapki, przeciez nie umrzesz. Na kolacje [...]

Spychu_15 chyba troche przesadzasz z tym tluszczem po treningu, bo 250 g mleka 0,5 % to bedzie mialo jakies 1,25 g tluszczu a co do diety to daj jakies konkretne bialko po treningu a nie szklanke mleka

jesli juz na produktach. Nie wiem co tzn. znac sie na produktach poza tym nikt za Ciebie nie ulozy diety. Poczytaj posty podwieszone i sam cos sobie stworz,a my pomozemy poprawic bledy.

...po mojemu to tak ..jeżeli kolesia interesowała by opinia kogos na temat diety z pewnioscia by zapytal a pytanie bylo o rozpiske..a texty typu "weż sie za koryto"..tez mnie już nudzą,ale widać tacy tez chca zaistniec na forum ...pozdro...

jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to i bez odżywek będziesz miał dobre efekty. Poza tym odżywki jak się niektórym początkującym wydaje to wcale nie są cudowne środki na rozbudowę ogromnej muskulatury, to tylko uzupełnienie diety w niezbędne do budowy sylwetki składniki. Widać, że dopiero zaczynasz poćwicysz troche to zrozumiesz o co biega ;)

dokladnie odzywki to jedzenie w prochu ktore szybko mozna zjesc nei bawiac sie w jakeis smaerznai pieczenia itp. zreszta jak ktos jedzie na samych odzywkach nie majac diety to osiagnie o wiele mniej niz ten z dieta uzupelnaijacy odzywami diete

Glukoze mozna walic jako transporter razem z kreatyna. Do robienia masy to srednio sie nadaje - chyba ze tluszczowej. Juz lepsze carbo. Gainer natomiast jako uzupelnienie diety. Masz tam bialko, wegle i witaminy. Taka alternatywa do zarcia. Jesli chcesz robic mase i masz braki w diecie to zdecydowanie gainer.

Wiem ze zaleza od diety ale ja zakladam ze diete mam dopracowana.

[...] ale faktycznie tluszcz uzupelniasz glownie nasyconymi i do tego walisz w jednym posilku sporo ww. jest duze prawdopodobienstwo ze bedzie hustawka insulinowa. wprowadz do diety takie produkty jak pestki dyni, slonecznik, orzechy, tluste ryby. twarog tlusty moze zostac ale tak jak napisalem wyzej, po uprzednim zmniejszeniu nasyconych. [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 widzisz tu na forum jest taka ogolna zasada, ze sie daje komus wedke i pokazuje jak lowic, zamiast dawac rybe do stosowania diety napisanej przez kogos tez jakas minimalna wiedza by sie przydala

[...] tribulus ci chyba zbytnio nie pomoże, a zma napewno bo jest wszechstronniejsze. stak- np. hp- musisz zadac sobie pytanie czy wyciągniesz z niego wiecej wiele niż z prostszej postaci kreatyny/solo lub z dodatkami/, no i jeśli jescze będziesz musiał włożyć do diety odżywki/gainer, białko, itp./ to wtedy to zrób. teraz jest to przedwczesne.