diety

[...] dobry + hiperlordozę Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia/basen/sporty wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Brak Wrażliwość na stymulanty:Dobra + Możliwosci finansowe: Dobre + Cel/problem/opis: Witam Mam na imię Grzegorz i zapytacie się pewnie dlaczego to ja [...]

[...] przy poprawkach w diecie w dobrym kierunku, to jakiejś zmiany w samopoczuciu - więcej energii, lepszy nastrój, większe skupienie przy wymagających tego czynnościach itp. Pozdrawiam serdecznie i cieszę się, że się tym zainteresowałeś. Polecam artykuły na forum i blog faftaqa - tam znajdziesz wiele przydatnych i ciekawych rzeczy odnośnie diety.

[...] nisko węgle trzymać? Zdajesz sobie sprawę, że na dłuższą metę u kobiet, to ingerencja w hormony i to całkiem spora ? I pytanie, czy przed "takimi klimatami LC" badałaś się pod kątem hormonalnym, by mieć później odniesienie ? Jak reagujesz na takie diety ? Bo z zewnątrz może się nic nie dziać, ale gospodarka hormonalna może piszczeć i kwiczeć ...

Nie każdemu odpowiada niska podaż tłuszczy, szczególnie dla kobiet jest to niebezpieczne (wspomniane już tu hormony). A autorka zaczęła od diety LC wiec pewnie "przejechała" się na zbilansowanej.

Generalnie, skoro jeżeli dopiero zaczynasz, to nie wiem czemu chcesz od razu rzucać się na tak rozbudowany plan. Zacznij od samej siłowni i diety i patrz co się dzieje, potem ewentualnie kombinuj z aerobami, a jak kondycja pozwoli z ciężkimi interwałami. :-) Przy interwałach odżywkę i banana możesz pominąć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Moze zmiana diety na tluszczowke ;-)

tzn w zaleznosci od tego jaki typ diety trzymasz;-) manipulacja weglami czy tluszczami jest jak najbardziej na miejscu, jak wiesz co robisz i sa to manipulacje wyliczone, a nie ze na oko raz zjesz wiecej jednego czy drugiego. najbardziej znane to carb cycling, gdzie manipulujemy iloscia wegli, a balo i fat na stalym poziomie a druga to manipulacja [...]

[...] polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na redu, na masie to samo, mam taki apetyt na wszystko czego wedlug jego diety nie wolno... A nie dam rady zjeść tego wszystkiego... To przykre :/ Ostatnio zjadłem sobie domowy obiadek mamusi Schabowy ziemniaczki, sałatka... MMmmmmm... Ile ja bym [...]

Temat zamykam Brak ankiety Brak diety Srodki dobrane pod wycinke Sam chyba autor nie wie czego chce Jak chcesz dyskutowac zaloz temat prawidlowo Wtedy mozna cos ci podpowiedziec/nakierowac

Warto by było się zastanowić nad wprowadzeniem martwego ciągu do planu treningowego. A planem możesz lecieć koło 8 tygodni lub dłużej jeśli będą efekty. Pamiętaj o kalibrowaniu diety. Co tydzień? :) Co tydzień rób regularne pomiary i wówczas decyduj co robić z dietą czy dokładać kalorii czy pozostać na niezmienionym poziomie.

[...] gram płatków owsianych górskich i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, twaróg, makaron razowy pelnoziarnisty, więcej jogurtu naturalnego, od czasu do czasu szklankę mleka to przez ten czas mam brzuch jak mały Etiopczyk. [...]

Odżywka raz dziennie, poza tym to nie jest jakiś magiczny środek ...;-) To ma być urozmaicenie diety ;-) Nie dawaj więcej niż jedną porcję, bo przy tej ilości białka spokojnie możesz z jedzenia wyciągnąć. Jeszcze nie dawno chciałeś miałeś problem z nadwyżką białka ;-)

Musli to płatki owsiane z suszonymi owocami, mają dużo błonnika. Czyli co uzupełnienie diety gajnerem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 16:48:29

[...] z Wami zgadzam. Jak będę czuł jakoś subiektywnie niedobór mięsa (białka) to wrócę po nie. Szczególnie że trenujac triathlon na dystans w przyszłości Iron Mana muszę mieć z diety jak najwięcej pożytku. Z tym nabiałem też jakoś szczególnie nie przesadzam, porostu nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy zrezygnować z mleka do kawy, wiejskiego, [...]

Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.

[...] i z wagi schodziłem około 0,7 kg tygodniowo. To aż tak drastycznie? To co zacząłem odczuwać przez ostatnie tygodnie to takie już zmęczenie bardziej psychiczne trzymaniem diety i ochotę, żeby w końcu zacząć więcej jeść i już nie mieć tych okresów pół godziny do godziny głodu między posiłkami. Co do węgli w śniadaniach, tam je poupychałem, bo [...]

tylko uważaj na efekt jojo , i od razu się z diety nie schodzi i po roku redu no to z miecha daj offa napisz ile masz b,w, t, w diecie :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-09 20:03:41

[...] dobrze z sobą czuć :) Pierwszy raz obliczałam zapotrzebowanie i tak mi wyszło z moich obliczeń, gdzie na profilu pokazuje mi aż 55g. To co z tymi tłuszczami? Nie układałam diety pod te obliczenia jeszcze, dotychczas jadłam intuicyjnie. Ciężko coś powiedzieć, zanim nie wrzucisz jak jadasz i pełniej ankiety ;-) Sądzę, że z tą wagą dobrze byłoby [...]

Wprowadź zalecane wyżej zmiany i wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety.

Według mnie jak najbardziej hormonów, ale też źle zbilansowanej diety, nieodpowiedniego treningu. Sam fakt wysokiego kortyzolu sprawia, że coś się dzieje, fakt tego że masz zawyżony poziom prolaktyny. Co może swiadczyć nawet o hiperprolaktynemii. Ciężko coś doradzić, póki nie znajdziesz ogarniętego lekarza, to sam będziesz w punkcie zero. [...]