No to przyjacielu nie ma tutaj czego szukać jak nie miałeś dobrej naprawde dobrej diety to choćbyś zjadł tone koksu to i tak nie uzyskasz zadawalających wyników dieta to podstawa. To że wcześniej cwiczyłeś nie znaczy że zaczniesz teraz od planu dla średniozaawansowanego wręcz przeciwnie rok przerwy to bardzo dużo. Proponowałbym zacząć od treningu [...]
To, że skopiujesz sobie diete od kogoś nie oznacza, że będzie ona pasować do Ciebie. Poczytaj o kaloryczności, podziale makroskładników, i innych potrzebnych rzeczac przy ułożeniu diety, a następnie przedstaw ją nam do oceny. Te dwie diety które podałeś są z dupy
[...] tu moze tez usunac/zastąpić? btw 25/11.5/29 Kalafior każdym innym warzywem. IV odzywka białkowa 25/0/0 w sumie btw 144/41/152 1550 kcal Jaką odżywkę białkowa dodać do diety i cwiczen? Jeżeli nie trzeba to nie uzupełniaj diety białkiem. Wydaje mi się że jest go wystarczająco dużo. Mało natomiast masz tłuszczu. Ile wynosi ogółem [...]
[...] casem inacje ni mozna, ja jednak mam ten przywilej, ze gainerow czy carbo kupowac nie musze. moim zdaniem to syf. poza tym trzaba sporo zlej woli, eby nie moc dostarczyc z diety weglowodanow. z bialkiem jest zazwyczaj gorzej, dlatego preparat bialkowy warto miec na stanie. sam uzywam sporadycznie, jak brakuje mi bialka z diety - to siegam po [...]
W postach podwieszonych masz całą teorie dotyczącą ukąłdania diety. Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax, który niewątpliwie pomoże Ci w ułożeniu diety.
Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]
Luk przestać doradzać głupoty jakei wyrownanie IG ? co ty piszesz wogole ile razy jeszcze napiszesz cos glupiego tutaj sie doradza luzdziom jeśli czegos nie wiezs nie doradzaj to nie ma sensu i tyle. W najgorszym wypadku mozesz narobic komus krzywdy jeszcze. CO DO Kolegi To PrzeEdeWszysTkim DiEtA - Niech ułoży ją. Tematy związane z Odżywianiem [...]
Czy wezmiesz 9 czy 10 gram nie ma znaczenia jeśli ci zależy tak na tej wadze to wex puszkei miarke idz do apteki i zważ ile wazy jedna płaska mirka z proszkiem Tu Masz Tematy z Miarkami http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cp+miark http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=cell+pump+miark A bierzesz Nie wiem jaki masz ten [...]
Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]
niejestem zadnym specjalista ale ze swojej strony moge dodac ze cwicze okolo 3 lat i niemam zadnej diety i do tej pory jadlem co popadnie i uzyskalem efekt 91kg przy wzroscie 180 i pasie 95 i teraz dalej niema diety ale juz jem naprawde z glowa i mysle ze to wytarczy a wiec jesli bedziesz jadl z glowa i przestzegal ogulnych zasad zywieniowych [...]
[...] 5 gram mono/5 gram Jabłczanu/ 9,5 grama Cell Pump Na Noc: 1-2 kaps Chela MZB Bez Diety do pewnego moemntu ci może iść a poźniej staniesz co gorsza chyba jestes budowy ednomorficznej bez odpowiedniej diety i zalejesz sie fatem niesamowicie stosujac gainery o tak se i jedzeniem czego kolwiek Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 15:07:44
Słuchaj jak bys nie miał tak bardzo dopasowanej diety w treningu siłowym to tam jeszcze poł biedy, ale jak jedziesz na mase to nie za dobrze :/ Ps. Ogolnie pij dużo alkoholu, a zobaczysz co robi brak przestrzeganie zasad diety ...
Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]
[...] teraz zwiększyć siłę czy przybrać na wadze. Te dwie rzeczy chodzą zazwyczaj parami ale można "nastawić" się bardziej na jedną z nich Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to i suple ci nie pomogą. Najpierw się zabierz za nią. Nie musi to być od razu rygorystyczna dieta zawodowca ale ważne aby dostarczała odpowiednie ilości białka, [...]
[...] heh dziękuje bardzo to od jutra zaczynam tylko ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka dieta żeby [...]
[...] http://dobradieta.pl/ Nie szukaj rozwiązań na zasadzie 'zrób to i to' - ale postaraj sie zrozumieć 'dlaczego'. Praca i czas, która włożysz w zrozumienie/budowanie swojej diety zaowocuje w postaci trwałych zmian na lepsze. Diete którą sobie ułożysz wklej na to forum do oceny. 3. KONSEKWENTNE zmiany w diecie małymi kroczkami ale zawsze do [...]
No ok, wsadze tam kottajl, a jak z tymi weglowodanami ?? jeszcze nie wyliczyłem gramów i sztuk itd, żeby spełniało te zapotrzebowania na BTW i kcal, ale ogólny zarys diety, wygląda tak: (prawie identyko jak jest w tym arcie, bo mi pasuje, no ale :) Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -rodzynki -jajko Śniadanie II 10:35 -chleb żytni [...]
KIDS - co do twojego wylicznie, to zle mnie zrozumiales, uwazam ze odjecie 500 kcal z diety daje podobny efekt jak utrata tych 500kcal przy wysliku aerobowym, (a nie ze ze laczne odjecie 1000kcal (w postaci wysilku+dieta) są oczywiscie dodatkowe czynniki jak adaptacja organizmu do aero (spowoilnienie metabolizmu), wplyw okreslonego typu wyslku na [...]
Wg mnie poczytaj jeszcze trochę ogólnie o odżywianiu, jest w p***u postów na ten temat, będziesz wiedział co, kiedy i w jakich ilościach jeść. Zacznij sam układać diety i w miarę czasu zmieniaj je jeśli nie przynosi efektów bo każdy organizm zachowuję się inaczej i każdy jada o rożnych porach (nic nie przychodzi szybko!), ja już od kilku miechów [...]
[...] I tu bez obrazy bo jest w tym sporo prawdy. CZasami je sie duzooo ale zle i niestety choc jedli bysmy jeszcze wiecej masy nie przbedzie. Wiec suple suplami ale bez diety cudow nie bedzie wiec zapraszam do dzialu odzywianie i od tego musisz wszystko zaczac: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html po ulozeniu diety mozaesz wejsc w [...]
