diety

[...] przypadku to bylo mozliwe na początku grudnia wazylem 75kg a pod koniec stycznia85... łapa na początku 37 a potem 40... wszystko jest mozliwe trzeba sie tylko przylozyc do diety zero alkochlu duzo spac itd a co do odzywek to gainery bardz uwielbianej na tym forum firmy MEGABOL musze powiedziec ze dawaly wtedy rade a teraz musze to zastapic [...]

Jesli ulozylem diete i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? Diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. Moja waga to 65 kg i wlasnie nie jestem pewny czy jest to odpowiednia ilosc i czy program dobrze wylicza. Zalozenia [...]

Wywal z tej diety jogurt jeżeli jest słodzony, Delma też nie za bardzo bo jest tu trochę za dużo fatu, tym bardziej że jesteś endomorfikiem, zupka chyba może zostać.

Dobrze wyliczyłeś, kalorie są ok choć może być ich jeszcze troche więcej btw też dobre, jest ok, a carbo to zawsze mozna kupić do uzupełnienia diety

[...] Ilość węglowodanów 255 Ilość tłuszczu 85 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2350 zobacz na ten program: http://www.sfd.pl/temat40963/ napewno Ci sie przyda w ukłądaniu diety tu masz bezposredni link do programu: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm na plan zuce okiem ale dopiero wieczorem jak wytrzezwieje i skoncze pokój masakrowac [...]

[...] Naprawde siedze tutaj juz dobre 4 dni po 8 godzin dziennie i wiele sie naczytalem ale mozna troche sie pogubic jak dostaje taki zastrzyk informacji. Nie chce mi sie ukladac diety i dawac do sprawdzenia bo nie znajac propocji na pewno uloze ja zle. Podalem najwazniejsze informacje o mnie, liczylem ze ktos doswiadczony pomoze i wtedy bede mogl sam [...]

a co do diety, to co..... Czytałem to faq, ale.... nic wiesz ciekawa wypowiedz, dzięx

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1600kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 2250 kcal Planowane zapotrzebowanie kaloryczne = 3200 kcal Rozkład makroskładników diety: Białko - 2,5g (łącznie ok. 170g dziennie) Węglowodany - 6,5g (łącznie ok. 435g dziennie) Tłuszcze - 1,2g (łącznie ok. 80g dziennie) Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]

płeć - kobieta waga - 61 kg cel - redukcja dieta - wzorowana na skd Proszę o ocenę poniższej diety: 1 posiłek płatki owsiane - 40g 2 jaja całe - 100g 2 posiłek twaróg chudy - 100g jogurt naturalny 2% - 100g tran - 30g 3 posiłek twaróg chudy - 100g jabłko - 50g tran - 30g 4 posiłek ziemniaki - 50g cycki kury - 100g 5 posiłek chleb [...]

redukcja kiepsko ... podczas remontu 0 diety... ino pizze na tel i inne "smieci" ale od dzis juz wracam do codziennosci

a czym wg ciebie jest kreatyna? myslisz ze ten proszek działa cuda? powiem Ci krótko: NIE jaki masz staż na siłowni? masz diete? jak trenujesz? zrób sobie fundamenty ...przy pomocy diety i treningów a potem pomysl o suplach

Zdaje się, że masz wakacje - masz więc mnóstwo czasu, żeby przeczytać wiele wspaniałych artykułów na temat treningu i diety, jakie między innymi dla ciebie przygotowaliśmy Zapraszam do lektury

w zwiazku z tym iz gainboli dostarcza duza ilosc ww i jest w smakach ktore cenie posiadam obecnie na polce 1 kg GB smak czekolada 1 kg GB smk wanilia 1 kg carbbx smak truskawka pijam ZAMIENNIE w zaleznosci od apetytu na any smak - balansujac wpc bezsmakowym w zaleznosci od potrzeb diety

Rike, dawaj z masą dawaj! Ja jak skończe thermala czyli za ok.3 tygodnie robie przerwy 2 tygodnie i od siłowni i od diety(tak trochę) i od supli a potem wchodzę na kolejny cykl na mono plus ostrowia plus witaminki plus omega3. Narazie jest gites mięsień się zarysowuje. Jak będę miał cos czego jeszcze nie ma na forum to test na bank zrobie. Pozdro.

SZACUNEK Rafal ze wreszcie ktos to konkretnie powiedzial co do nabialow, mleka,owocow itp. Nie bede sypal ksywami ale wielu modow specow od diety tu na forum wyznaje takie podejscie "Na redukcji mozna jesc wszsytko tylko z umiarem " i szukaja wytluamczen ze np. mleko jest dobre do odrzywki bo to i to i takie tematy.A to tylko ludzkie [...]

w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

Ja proponuję mutacje tej diety: http://www.sfd.pl/temat162782/ - bez ładowań, więc węgle na poziomie~200-250g, reszta jak w topicu.

Jesli masz wymagajacego przeciwnika to gre w tenisa mozesz traktowac jako trening interwalowy. Sam gram od prawie roku ale aeroby na bizeni takze 2-3 razy w tygodniu wykonuje. Jednak bez odpowienio zbilansowanej diety nie wiele zdzialasz.

Pokaż dziewczynie tego posta: http://www.sfd.pl/temat226247/ bo cel diety jest doprawdy śmieszny...

Mam pytanie czy wy tez mieliscie jazdy ze starszymina temat diety i jak to wogole robicie gotujecie sobie sami bo moja starsza to nie jest zachwycona pomyslem diety... wogole jak dawaliscie sobie rade bez diety bo ja juz mam chyba okres kiedy efekty bez diety sie skonczyly i mysle ze nie ma sensu juz kupywac okzywek skoro nie bede mial diety w [...]