diety

[...] fitness marzy o tym,aby dobrze wyglądać i aby było to widoczne dla innych.Przez wiele godzin tygodniowo ciężko trenują,kupują drogie suplementy,trzymają sie sportowej diety,są silni i masywni,ale gdy stają przed lustrem,ciągle nie są zadowoleni.Kluczem do rozwiązania tego problemu są ćwiczenia aerobowe,które od ponad 15 lat stały się [...]

[...] dluzej, dzialanie l-karnityny zobaczysz juz po miesiacu i na pewno bedziesz zadowolony) - ostatnia uwaga. Tak jak pisze kolega, aeroby i poranny trening (najwazniejsza i najlepsza pora na spalenie tluszczu - rano, na czczo). Nie ma suppla ktory dziala cuda bez ciezkiej pracy i odpowiedniej diety. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze odrobine pomoglem ;)

[...] : mam 16 lat , waże 46 kg , mój wzrost to 169 cm. Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni ,nie byłam na zadnej diecie. Bardzo bym chciała przyttyć chociaż 5 kg do tej pory mimo wszelkich starań mi sie to nie udawało. Prosze o wyrozumuialosc jestem nowa na forum :) i o pomoc w ulozeniu jakiejs diety dla dziewczyny o moim wieku i wadze. Pozdrawiam Kasia!

3-4 razy w tyg. po 30-45 min ciągłego pedałowania. Szybkość ustal wg. własnego widzimisie, czyli tentno i zmęczenie oraz... 1. Żeby stracić trłuszcz potrzebujesz diety redukcyjnej. 2. Z ud i pośladków fat schodzi dość powoli. 3. Poczytaj posty nt. treningu aerobowego - idz do Odżywiania oraz Fitness

[...] bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, gainera ? Mysle, ze to dobry pomysl, bo tak 8h bez zadnego posilku podczas diety to troche lipa, a tak proszek zalac woda i wypic to5min [...]

jesli jestes peweny ze wyczerpałes w pełni mozliwosci diety trenningu i odzywek to na poczatek polecam 4-6tyg. cykl z propa przy dawcem 50mg/c2d

[...] musi miec czas na regeneracje wydaje mi sie ze 5x w tyg teraz bedzie ok a miesiac przed zawodami dopiero 6-7x)musisz uwazac zeby nie zajechac organizmu -co do szczegolow diety to poszukaj topicow w dziale odzywianie i odzywki... tam jet bardzo duzo takich tematow wystarczy znalesc odpowiedni a z odzywek wydaje mi sie ze kreatyna powinna byc [...]

nie wyrzucajtego z diety , ale też nie przesadzaj z solą i pieprzem bo co za dużo to niezdrowo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-15 21:40:43

[...] brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli jest cos zle i macie chec mi pomoc w pomocy skorygowania diety.

wszystko poza twoja waga i tym ze nic nie robisz w zwiazku z tym ^_^ marsz do chlopakow z treningu to chlopakow z diety ^_^ bo jak dla mnie to nie jestes ani chory ani upoledzony porpostu gruby pozatym j/w co pisalem

[...] choć jesteś niższy.Pozatym ta moja genetyka ehh,ale nie łamie sie,trzeba ćwiczyć dalej. ej powiedzcie mi jaki jest najlepszy spalacz dla osoby która ciezko ma z trzymaniem diety redukcyjnej,chodzi o spalenie 2-3 kg tłuszczyku.Kumpel musi zejśc do niższej kategori ale diety nie chce zbytnio obcinać bo boji sie że mu też troche miecha poleci a z [...]

Witam chcialbym wiedziec czy mlekiem w proszku mozna jakos uzupelnic diete?? Mleko w proszku ma bardzo duzo ww i bialka wiec sie pytam

Cześć. Miałbym taką malutką prośbe do wszytkich jeśli znasz jakiś przepis Kulinarny , danie które nadaje się do diety CKD to bardzo prosze pisać był temat ogólny o przepisach kulinarnych. Ciekawy jestem jakie macie pomysły na dania niskowęglowodanowe

Mam do was prośbe, znacie jakieś linki dotyczące diety redukcyjnej- najważniejsze info. Kiedyś próbowałem sobie ją ułożyć, ale największy problemem dla mnie było odmierzanie wagi jedzenia, np 60 gr gotowanego kurczaka, czy cos takeigo to mnie najbardziej zniechęciło, bo nie mam wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak [...]

Te, które wytworzą deficyt kaloryczny. Czytaj i się ucz. zacznij od ułożenia diety.

Najpierw to zacznij od diety, a dopiero do diety dołóż ćwiczenia. Przy redukcji sadła dieta jest najważniejsza - bez niej żaden trening nie da efektów. Jak już będzie sensowna dieta to aeroby albo HIIT.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

Najlepsza regeneracja wg mnie bedzie utrzymanie w miare rozsadnej diety ( przypuszczam ze gdzies wyjedziesz) + odpoczynek od wysiłku fizycznego. o witaminach itp nie pisze bo to powinno sie jesc cały czas jak masz kase i uważasz ze potrzebujesz cos na stawy to też mozesz kupic.

Ja proponuje ci kupić cp+tcm+białko lub jakiś gainer do uzupełnienie diety. Nie zaczniesz ostro ale zaczniesz z klasą

MH to dziadostwo lepiej kupuj KiF'a lub SdW. Ja też pije piwniczanke, MH to dziadostwo dlatego że są tam idiotyczne porady odnośnie ćwiczeń i diety