diety

Nie podałeś celu diety oraz nie wkomponowałeś w układ pory treningu.

Ułóż sobie chłopie najpierw diete, a nie za takie silne anabolizery jak Xpand bierzesz. Mięśnie nie biorą sie z powietrza i bez odpowiedniej diety nie zbudujesz zbyt wiele.

[...] i pomysle,ze u mnie znajomi mecza sie na silowni na ktorej sprzet ma ok 25 lat to**** mnie strzela.... Zapomnialbym dodac,ze zaden z tych pseudo trenerow nie uklada diety dla swoich podopiecznych i mam wrazenie,ze wedlug ich teorii wystarczy chodzic na silownie i dzieki temu wszystko sie osiagnie bez problemu...... Zmieniony przez - [...]

frutex mam nadzieje ze nie ukladassz w biegu tej diety tylko ja masz i stosujesz rygorystycznie noi nie nazywaj "kologow" JEDNO WIELKIE GRUBE OBŚLIZGŁE POMYLENIE Z POPLĄTANIEM. chyba ze ci na nich nie zalezy Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-21 16:24:17

Nie wypowiadam się na temat swojej diety ponieważ nie jest dietą którą należy powielać. Z pewnością mogę wam napisać że nie jest to dieta o zawartości chudego twarogu i płatków czy też owsianek, nie jest to dieta oparta na jednolitym spożywaniu kurczaków czy indyka. Nie jest to dieta której celem jest budowanie masy czy żyłowania... Owszem kiedyś [...]

[...] plam watrobowych na twarzy proponuje natychmiast odstawic saa. zakupic liv 52, fish oil, metiovit, czosnek w kaps. jesc jak najmniej tluszczy , bialko ograniczyc do 1,5g/kg wagi. podst diety w tym przyp to warzywa lekko duszone, nie jesc wcale zywnoscvi przetworzonej, malo przypraw. nic smazonego, czy chodzilo o porade zdrowotna ? pozdr mc

bo treści pytania mogę wywnioskować że nie możesz przytyć nie masz diety itp itd zapraszam do działu odżywianie

Matisz -sorry ale swoim treningiem wprawiasz mnie w osłupienie, a jeszcze chcesz biegać i pływać... i pewnie nie mieć diety... może jeszcze w piłkę zagrać kilka godzinek? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-21 21:15:19

[...] i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie włączyć mi do diety- chcę spalić tluszcz, poprawić siłę (Przede wszystkim) i zbudować masę mięśniową a następnie rzeźba... aaaaa zappomniałbym mam 170 cm wzrostu... i dzięki za opinie!!!!!

Po najmniejszej linii mnożnika zbilansowanej diety redukcyjnej. Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600kcal. Przyjęta waga 66kg. Wyliczyłem Cię w ramach wyjątku, nikt tu nikogo nie liczy i nikomu nie układa diet więc dietę będziesz musiała sobie ustawic sama. Przyjęte kryterium. Białka, węgle, pozostałosc kaloryczna, tłuszcze choc [...]

a co do diety, jest ok, czuję się dobrze, poza mroczeniem, zawrotami i nudnościami w pn/wt ale to chyba norma na tłuszczach mi dobrze twaróg od dawna jest głownym źródłem białka u mnie tak samo jak lniany w kwestii o-3

moze masz wy***ke :) nawet bez diety powinno cie ruszyc i jeszcze pierwszy cykl. pozdro

spokojnie mozesz brac do uzupelnienia diety

By zrzucić tłuszczyk trzeba treningu tlenowego Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat22298/ http://www.sfd.pl/temat92199/ http://www.sfd.pl/temat106623/ Troszkę na temat diety: http://www.sfd.pl/temat106625/ diete sam musisz sobie ułożyć najlepiej jak to bedzie właśnie dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym -500 kcal

[...] wolę schodzić wolniej ale mniejszym kosztem...zresztą w zeszłym roku wyglądałem zbyt "płasko". Teraz tak nie chcę... A przy połaczeniu aero, spalaczy, siłowni i diety wychodzi mieszanka zabójcza. Tak dla przykładu - obecnie ważę jakieś 86-87kg a ostatni mój tydzień wyglądał pod kątem jedzenia tak: I - 30g serwatki II - 100g wędliny z [...]

Niby ciekawie, ja bardziej jestem nastawiony na wysoka kalorycznosc (potrzebuje jako uzupelnienie energii), przy zachowaniu prozdrowotnych wlasciwosci. No ale Tanio wychodzi wiec mozna by sprobowac. Teraz moim priorytetem jest opracowanie wspomagania diety przy tym wysilku http://www.sfd.pl/temat271486/

carbo,izotoniki,lecytyna,kreatyna( w tym wypadku polecalbym jablczan,badz jablczan+dodatki),jakies bialeczka badz gainery(diety zapewne nie masz,wiec byc musial kupic i dodawac do posilkow,w ktorych dany skladnik Ci brakuje)witaminy,np.maxivit badz top10 activity

Nie ma wagi, wzrotu, celu diety. Czytaj podwieszone posty

Jeszcze za wcześnie na jakiekolwiek odżywki...a poza tym masz dopiero 15 lat :/ (a to stanowczo za wcześnie) Idziesz na łatwizne, bo sam byś sobie dał rade...ułożenie diety to nic trudnego, wystarczy troche posiedzieć i poczytać ! przede wszystkim posty podwieszone ;) POZDRAWIAM

ta jasne Ange, przyznaj ze nie umiesz sobie ułożyć diety