diety

Wiadomo że jak chcesz dobudować mięsa to musi cie podlać trochę, sama nadwyżka kaloryczna to zrobi, a jak bardzo to ty już sam ustalisz. Wszystko zależy od diety, warto dać sobie nadwyżkę 400-500kcal po siłowym jakieś małe cardio i robić czystą masę,ale podłapania wody nie ominiesz. No 90kg w formie to ambitny cel, chwila minie napewno

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się ograniczać do (ryby, jajka, filety itp.) nie mam żadnej profesjonalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na obecna chwile stimul 8 + isolate 100 (trec nutrition) Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

1. Tak możesz. Tylko właśnie urozmaicenie diety też jest ważne.. Chociażby korzystanie z innych warzyw to już jest coś. 2. Trochę nie rozumiem co to ma być za trening.. 3. Możesz poczytać ie bedę się rozpisywała http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu [...]

Tak, widziałem już oferty na diety indywidualne, wychodzą ok. 2200zł /msc. Niby do zrealizowania, ale już chyba wolałbym wstać godzine wcześniej :D

JW ,większość firm kateringowych bazuje tylko na kaloriach ,nie przykładając zbytniej uwagi rozkładowi makro. Osobiście współpracuje z jedną z firm kateringowych,która robi posiłki zgodnie z moimi wytycznymi.Jednak trzeba sobie zdawać sprawę że koszt takiej diety jest dość wysoki :-)

Nie opłaca się nie tyle ze względu na finanse, co ze względu na zbilansowanie takiej diety, w większości przypadków tak, by właścicielowi zgadzała się kasa, także większość kcal w takich kateringach to po prostu węgle.

Chciałbym się dowiedzieć czy takie diety warto zaczynać? PRzykładowe menu na diete 3000kcal: 1 śniadanie Kanapka z pasztetem drobiowym, żółtym serem i warzywami, Smoothie żółte 2 śniadanie Jogurt grecki z musli i daktylami Obiad Łosoś w musztardzie francuskiej z orientalnym kuskusem z warzywami, Krem kalafiorowy Podwieczorek Lekki sernik na [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankietę z działu wrzuć pełną oraz całość diety.

Najlepiej się zarejestrować i założyć temat w dziale odżywianie samo BTW to nie wszytsko wazne też jest z jakich źródeł pochodzi, tam założysz temat wg regulaminu z wypełnioną ankietą i zrzutem diety

1. Dziwne pytanie odnośnie diety - moge jeść te same potrawy codziennie , żeby tylko spełniały moje zapotrzebowanie? Od czasu do czasu zmieni się , ale wydaję się to dosyć czasochłonnę. 2. Biegam 3 razy tygodniowo co dwa dni (niedziela i tak wolne , wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z [...]

Jeszcze raz wielkie dzięki a co sądzicie o produktach mlecznych mleko jogurty kefir twaróg dodać do diety czy narazie lepiej nie ?

[...] 60kg. Od września chciałbym zacząć chodzić na siłownie, zacząć robić coś ze sobą. Moim priorytetem jest aby przybrać na masie ponieważ jestem strasznie chudy. Przyszedłem na to forum by uzyskać pomoc co do kupowania suplementów, jakiejś diety, początkowych ćwiczeń. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach dlatego prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam!

[...] czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 miesiące temu 73 przy [...]

[...] zwiekszyc kalorycznosc do tych 1800 kcal (B:130g/ T:60g/ W:185g) Mam nadzieje, ze pomoze mi to zredukowac, a nie przytyc ;-) Zwaze sie orientacyjnie za tydzien. Co do mojej diety: - Odzywke bialkowa staram sie stosowac raz dziennie. Czasami sa takie dni, ze w ogole jej nie jem. Staram sie skupiac na roznych zrodlach bialka (mieso, ryby, jaja). [...]

[...] spore problemy ze zdrowiem przez tą głodówkę, jeszcze raz napiszę zalecał bym badania, szczególnie sprawdzić w jakim stanie jest tarczyca. I jak na razie wybić sobie z głowy diety, musisz doprowadzić organizm do porządku nawet kosztem zyskania kilku kilogramów a dopiero później rozważyć odchudzanie. Tutaj przydała by sie wizyta u dobrego [...]

[...] jeszcze spory zapas. W podciąganiu również. W MC w ostatniej serii brakowało mi trochę płynności ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć powoli redukować. Na brzuchu tego fatu jest mimo [...]

[...] spore problemy ze zdrowiem przez tą głodówkę, jeszcze raz napiszę zalecał bym badania, szczególnie sprawdzić w jakim stanie jest tarczyca. I jak na razie wybić sobie z głowy diety, musisz doprowadzić organizm do porządku nawet kosztem zyskania kilku kilogramów a dopiero później rozważyć odchudzanie. Tutaj przydała by sie wizyta u dobrego [...]

Jedziesz na urlop - odpocznij więc. Na spokojnie, po powrocie wrócisz do diety. Możesz wejść na LC. Wybory mogą być świadome, nikt nie mówi, że masz jeść non stop fast foody, ale urlop to czas wypoczynku, wyluzowania ciała i psychiki.

Hej, mam pytanie odnośnie spożywania suplementów podczas diety redukcyjnej. Jestem kobietą i zależy mi na zrzuceniu 15 kg, a potem na podkreśleniu mięśni. Nie wiem dokładnie w co zaopatrzyć się na początek, ponieważ nigdy nie brałam żadnych suplementów. Może mogłabym otrzymać jakąś poradę odnośnie tego co byłoby dobre na początek i co mogłoby [...]

[...] bilansie. W każdym razie wyszło mi ok. 2700 kcal i tego ciągle się trzymałem przy wadze 67kg, treningu 3x w tygodniu i regularnej grze w tenisa (ok. 4h tygodniowo). Od diety nie robiłem absolutnie żadnych odstępstw. Waga, jak widać, rośnie powoli. Obawiam się, że obcinanie kcal po prostu zatrzyma ja w miejscu, dlatego zastanawiałem się nad [...]