diety

wg mnie wystarczy zdrowy rozsadek...nie ma co sie obtluszczac bez sensu pozniej. wystarczy wrocic do diety i jesc to co nam potrzeba odmawiajac sobie slodyczy itp. wiadomo nie da sie miec kratki caly czas ale jak sie nie zalejesz tluszczem to myk myk i krate zrobisz znow :D

Zwroc uwage na jedno - te obliczenia wg 2, 3 zmiennych sa bardzo ogolne - sa one podstawa wyjsciowa do tworzenia diety - tam np pisze zeby dorzucic np 500 kcal na wzrost masy - w tym algorytmie gdzie wychodza "gigantyczne" ilosci kcal masz uzwglednione to w proporcji do zapotrzebowania (chyba lepiej to oddaje ten algorytm?). Ja sie [...]

tzn bialko z odzywki nie z diety zeby nie bylo ze 0 balka wogole, zmniejsze poki co kalorie poprzez obciecie ww

Strasznie mało czasu mam obecnie. Przed chwilką dopiero usiadłem do diety i wyszło takie coś na jeden dzień. Proszę o ocene: I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: [...]

Witam Mam spory problem. Przez poltora roku nic nie cwiczylem. Mialem sylwetke w pozadku, ale spascilem to wszystko bo nawet diety nie trzymalem. Teraz obrosl mnie tluszcz i chcialbym pierwsze co to szybko go spalic. Nie zajmujac sie muskulatura, bo akurat to co mi pozostalo narazie wystarczy, ale chce przede wszystkim skupic sie na spaleniu [...]

Nie patrz na wagę tylko na obwody. Co do diety nadal nie jest opymalna. Możesz ją jeszcze dopracować, o ile chcesz.

[...] to znów, że jestem pod wrażeniem osiagnięć emila i w porządku by było, jak by opisał dietę, trening.. na początku jego testuellis też się nie mógł doczekać rozpiski jego diety, widziałem, że wczioraj siedział i odpisywał na posty, dzis także i dlatego WYDAŁO MNIE SIĘ, że coś olewa sobie moja prośbe. Napisałeś, że z pewnością oisze diete i [...]

[...] nie ćwiczyłem teraz już jest lepiej ,ale i tak słabo, najgorzej z nogami, bo dopiero zacząłem je robić... Ćwiczę 5 miesięcy i utyłem 5kg, 1kg na miesiąc ;) Nie mam żadnej diety, niekiedy to prawie wogóle nic nie jem, na przykład obiad i jedną kromkę... (a na codzień nie wiele więcej :P).Jakoś nie umiem non stop jeść, poprostu nie czuję głodu [...]

co dla osoby ze sklonnoscia do odkladania sie sadla do uzupelnienia diety ? wegle w diecie mam obciete na maxa jak tylko moglem wiec chyba dam rade na samym ryzu tzn jedzonku zrobic gorzej z bialkiem i wlasnie nie wiem czy kupic gainer 1:1 wegle/bialko czy samo bialko :/ jak myslicie ?

jak masz tendencje do odkładania fatu, a węgle i tak masz obcięte (oprócz tego węgle łatwo z diety wyciągnąc...), to skłaniałbym się do kupna białka

Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Coś o sobie: Waga: 75kg Typ budowy: Ektomorf B/T/W na 1kgmc - 2,2/1/6 Zapotrzebowanie Kcal: 3220 Kcal Aktywność fizyczna: siłownia/HITT przez cały tydzień na przemian. DIETA: Śniadanie: B/T/W 21,25 9,77 105,5 Kasza Kus Kus / Ryż / Kasza Jęczmienna - 100g Rodzynki suszone - 50g Jajko - 60g [...]

W 1986 Dr. Kronfeld opublikował w Kidney International badanie dotyczące negatywnego wpływu diety wysokobiałkowej na nerki. Badanie było przeprowadzone na psach(na ludziach takie badania raczej nie są prowadzone, chociaż można też powiedzieć, że na psach też nie powinny być prowadzone...). Badał 21 psów, które miały zredukowaną masę nerek o 75%. [...]

Witam mam 18 lat to bedzie moj 3cykl (na wczesniejszych troche mi masy przyszlo ale spadkik mialem jak***** nie trzymalem diety)i teraz zakupilem 100ruskiej mety 6ml dubolu i 5omki i 8ml decajetu powiedzcie czy czegos mi brakuje w tym cyklu czy jest total z***any

czesc. Po tygodniu stosowania tej diety nic sie nie ruszylo ( ani waga ani w pasie ) w calym tygodniu mialem tylko 3 inne posilki wliczone w bilans Od jutra zaczyna mchodzic na silke ale cos w tej diecie musi byc nie tak . jest to dla mnie wazne wiec prosze o pomoc :/ pzdr

Ale ja sam sobie nie umiem diety ułozyc:/ jestem za młody. Mam 15 lat. Czy mógł by mi ktos ułozyc diete? Ale taka normalnie pisac. Np na snaidanie płatki. A nie "na snaidanie 100 gm leukocytufabianosodu" Ten leukocytfabianosodu to wymyslilem ale chyba wiece o co mi chodzi? Z góry dziekuje.

A dietę i plan treningowy to masz? Gainer jest tylko uzupełnieniem diety w brakujące kalorie i węglowodany, a przy takiej wadze to możesz spokojnie swoje zapotrzebowanie zaspokoić samą dietą.

[...] ok. 36,5lub6 Pas- 105 teraz 99 Powiem tak jestem zadowolony i to bardzo z rezultatów, nigdy nie udało mi się tyle zejść w pół roku, co w ten jeden miesiąc. Odstępstw od diety było chyba tylko 2 przypadki na grilu i nad wodą. Ćwiczyłem ciężko szczególnie w ost. 2 tygodnie gdzie stwierdzono, że nie ma efektów, co mnie trochę zmobilizowało. [...]

[...] jest duza. Zobliczen wynika, iz potrzebuje 2300kalorii. Ilosc potrzebnych kalorri rozbilem na 5-6 mniejszych posilkow (okolo b:180g w:250g t:40). Po 2 tygodniach stosowania diety zauwazylem lekka poprawe i spadek okolo 1kg. Postanowilem tez zaczac biegac (20-30min truchtu 3x w tygodniu) jednakze z powodu mojej pracy jedyny moment kiedy moge [...]

smalec + chleb na wodzie. Jak nie masz chłopie pieniędzy na koks to nie się nie łap, koks to nie wszystko - tu trzeba jeszcze diety , a to kosztowne. jedź smalec i biegaj 3x dziennie z chlebem na wodzie jak pisałem

słaba dieta źródła węglowodanów bardzo marne masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), [...]