diety

[...] inne wyniki byly ok? Poprzednie wyniki kreatyniny i eGFR byly w normie? Higiena badan zachowana? Chociazby czy zrobiles badania po jakims dniu nietreningowym i czy byles odpowioednio nawodniony? Pytasz o diete, ale to nie musi byc wcale zalezne od diety, a takie 2g/kg to tez nie jest jakies super wysokie bialko jak jestes aktywny i trenujesz.

Dziękuję wszystkim za uspokojenie. Nauczylem sie diety , zdrowie sie poprawia , zaczely sie dobre zmiany a tu zmartwilem sie tymi nerkami. Myslalem ze ja je po prostu zajezdzam tą redukcją. Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-02-02 15:56:22

Tak A jaki stosunek to juz zalezy od Ciebie jezli ma to być 'gajner' to 70ww-30białka mniej/wiecej ale równie dobrze moze byc 20-80 czy 50-50 To juz zalezy od tego jak szybko przybierasz na tłuszu, kiedy jesz posiłek oraz od diety Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-10 12:06:08

Gainer to wlasnie polaczenie carbo i bialka, wiec jak najbardziej mozesz tak zrobic Przy Twojej przemianie materi mozesz sobie zafundowac 20/25 gram bialka w tym gainerze. Ale w gruncie rzeczy to zalezy od diety i tego czego Ci w niej brakuje

Kurde no ! Jak ja nie cierpie kaszy i oliwy z oliwek :-/ tluste ryby to jakie ? makrele ? bo mam jesze dwie diety ulozone ale mi sie gddzies zgubil plik jutro moze znajde. I czemu niejesc ziemniakow i bulek grahamek , wysokie ig ? bo mianowicie tych bulek ot ja niejem tylko chleb razowy. Za temat sory, Wiem ze byl Veri glupi :D

Nikt Ci tu nie bedzie DIETY ukladac... Przejrzyj posty podwieszone tam sa wszystkie informacje co i jak.

[...] poczatkujacych z małą zawartością białka ok.13-17% w 100g (wiec np. vitalmax 1 z drozszych gain fast 3100) typowe gainery dla hardgainerowców nie zapomnij takze o odpowiednim poziomie spożywanego białka , powinno go być ok.2-2.2g/1kg masy ; jezeli nie potrafisz 'wyciągnąć' zapotrzebowania z diety to dokup sobie jakies tanie białko (np.ostrowię)

hardgainer a jesli mial spory bf zanim zaczal masowac? Teraz np tez zlapal sporo fatu bo jest endo, a diety dobrej nie trzymal? To co dalej ma mase robic i czuc sie zle sam ze swoim cialem bo pan "Weider" (hardgainer) tak powiedzial Moze najpierw zapytaj dlaczego chce rzezbic/redukowac, a nie

ja zamierzam skończyć cykl aż mi sie skończy xpand ,który ma 50 porcji a treningi 4 w tygodniu więc troche to potrwa ,ale to jest myśl bo nie przewale kasy na picie i inne pierdoły ,tylko na jakieś tam zalążki diety więc doszedłem Ku**wa do wniosku ,że wyjdzie na to samo :D

byle nie wlaczaj na stale do diety, nie ma co sie sugerowac iloscia bialka w parowkach

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Zacznij od określenia aktywności, ułożenia treningu i wtedy zajmiemy się wyliczeniem zapotrzebowania kcal i ułożeniem diety: http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

szkoda kasy na 2 opaki stacka w cyklu stack+wolna forma moze być HP, clout itp kwestia gustu reszte kasy przeznacz na uzupełnienie diety zdr

uzupelnienie diety czyli bialko ?? powiem myslalem nad takim polaczeniem HP+Creapure powder 1000g + bialko albo HP + 2x Multipower - Creatine Muscle Charge - 500 g + bialko alb HP + hyperfusion + bialko i vasco cos tam z hi trec jak sadzicie prosze jeszcze o mala pomoc i bede z czystym sumieniem zamawial

jedyny użytkownik, który odpisał dokładnie na TEMAT, mam tu na myśli Majkela ^^ Co do "garniera" to oczywiście rossman. Co do gainera, to nie kupuj, bo szkoda kasy jeżeli nie masz diety. Jaki staż, że chcesz już się brać za kredkę ?

Bez diety niestety nie.

Po przeczytaniu kilku artykułów mam 2 pytanie otóż: "Całość naszych wysiłków okaże się płonna, jeżeli nie zastosujemy właściwej diety. Dla wielu osób szokujący będzie fakt, że za przybieraniem tkanki tłuszczowej nie stoi ... tłuszcz spożywany w posiłkach! Odpowiadają za to głównie węglowodany np. nadmiar pieczywa (szczególnie z mąki pszennej), [...]

Oba produkty oczywiście możesz brać razem, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu, bcaa 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g Tylko: 1. Wybierz jeden cel, nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej i budował masy mięśniowej jednocześnie 2, To czy będziesz masował czy redukował jest zależne od diety a nie od suplementów

[...] - mozna rowniez stosowac w obu przypadkach Green Tea - 1 Tableta (1000mg) - tutaj podobnie jak z l-ka, choc mozna w sumie caly rok w takich ilosciach bedzie ona dzialala glownie jako przeciwutleniacz wszystko co wymieniles ma dosc maly wplyw na to, czy bedziesz budowac czy redukowac, bardziej to kwestia diety i treningu jaie sobie wybrales

to zalezy od twojego organizmu, treningu i diety... Pozdrawiam vegas

Nikt Ci tu gotowej diety nie ułoży. Wszystko czego potrzebujesz jest tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Parę godzin lektury i możesz zacząć układać dietę. Potem ją wklej, ktoś ją poprawi. NIE SPIESZ SIĘ!