diety

Witam. Chciał bym prosić o opinię na temat mojej diety, co wyrzucić, co poprawić. Jest to pierwsza ścisła dieta, której mam zamiar trzymać się przez dłuższy czas i nie wiem czy jest ona dobra. Przez mój napięty plan zajęć w ciągu dnia są to posiłki proste w przygotowaniu (w większości praktycznie gotowe do zjedzenia) oraz odrobinę dziwna, niektóre [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: mialam zapalenie nerki 2 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, aerobic - 3-5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut max dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: różne

Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

[...] tluszcz 15% W wypadku 3700kcal ilosc bialka wzroslaby ze 140g na 280, a ilosc tluszczu spadlaby ze 124g na 62g Teraz tak z innej beczki, przegladajac rozne tematy zawierajace diety zauwazylem spora ilosc spozywanych jajek. Czy ~200g jaj dziennie nie jest w jakis sposob szkodliwe? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2009-12-23 17:36:46

http://s29.yousendit.com/d.aspx?id=09RIYN2X5GB0Q2RB2RZC1ZZSML Oto link dzieki ktoremu bedziecie to mogli sciagnac wszystko :) W tym poradniku znajdziecie między innymi : Dieta Strong men,rozwój mięśni,odżywianie,jak szybko zdobyć mase,zasady joe weidera,arnold uczy i radzi,trening mistrzów,sposoby poprawiania sylwetki,sztuka prązkowania [...]

[...] nocne jem średnio 4-5 posiłków dziennie. Doradźcie co mniej więcej jeść, jakie odżywki dobrać. Na siłownię chodzę od miesiąca 2-3 razy w tygodniu, Wiem, że napiszecie że bez diety się nie da. Jednak na siłowni każdy "większy" - nie koniecznie wyglądający jak kulturysta, tylko po prostu większy stwierdzi - "ja w twoim wieku jadłem wszystko co [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym się Was poradzić, co mógłbym zmienić, albo zrobić lepiej w swoim żywieniu, aby realizować swoje cele. A jednym z nich jest budowa w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 24 lata, 180cm wzrostu i w porywach do 72 kg wagi ;) Od roku czasu trenuję muay thai 3 razy w tygodniu, oraz starałem się robić siłownię też 3 razy na [...]

Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]

Witam, jestem tu dość nowy jak i nowy na siłowni :D dopiero 4 miesiące Zainwestowałem w trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy [...]

[...] podzielone na 6 posiłków. To ma być zdrowa dieta:) zero witamin:) acha bylo napisane ze bierze zestaw witamin w kapsułkach co do suplementacji tylko białeczko. Koszt diety chyab wysoki ze wzgledu na fileta który na kg kosztuje z 14zł. Ale jak można jesc przez 4 tygodnie fileta i ryż tylko?? Dla mnie to ściema jakich wiele w czasopismach. [...]

mam 96 kg 23lata cel to redukacja do okolo 85kg 1 posiłek -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie [...]

NIE WIEM CZY PISZE W DOBRYM TEMACIE, I CZY MOGĘ UDOSTĘPNIĆ PROGRAM TUTAJ U WAS OCZYWIŚCIE JEST DARMOWY. JEŻELI NIE MOŻNA TO PROSZĘ MNIE O TYM POINFOMORWAĆ. Witam no więc, kilka miesięcy temu zrobiłem sobie program który pomaga mi w znacznym stopniu kontrolować moją dietę, i jakoś tydzień temu był u mnie kumpel i powiedział, że to może być [...]

witam! moje dane: wzrost 175 waga 75 moje zapotrzebowanie 1800kalori b-130 t-115 ww-60 bf% okolo 15% chce zejsc do 10%. dieta: CKD dni niskoww. 1. sniadanie-jajecznica, 6.50 200g jajek 100g cebuli 150g pomidor b-27 t-20 ww-10 kcal316 2. sniadanie w szkole 50g bulka zwykla 50g sera zoltego gouda 50g szynki [...]

[...] co do tego, co czytałem. Oczekuje profesjonalnej podpowiedzi. Po odpisaniu na mój post, nie przekierowując na inne - błagam, zrobie pierwsze przymiarki do ułożenia diety. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy [...]

Witam, na wstepie chcialbym napisac swoj plan treningowy - otóż mam zamiar co 2gi dzien przeprowadzać trening siłowy, a z rana 40-60min biegania (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie [...]

[...] : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Xtra, spalacz animal cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : bez diety 1 posiłek 5:30 B 25 T 9 W 63 -Otręby pszenne 80g -Serek wiejski 100g -Banan 120g -Miód pszczeli 25g 2 posiłek 9:00 B 38 T 2 W 23 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] sposób mogę to usprawnić? Czy zmniejszyć okres odpoczynku, czy może ustawić skos na bieżni, żeby zwiększyć poziom trudności biegu? Dodatkowo prosiłbym o opinie co do mojej diety, którą z powodzeniem trzymam od miesiąca, jednak brakuje mi fachowej oceny, więc nie wiem czy nie robię sobie krzywdy ją trzymając ;) Każdy dzień rozpisany w moim [...]

[...] moja waga wachała się ok 90 kg i nie mogłem nic zrzucić. Zdesperowany udałem się w maju do poradni leczenia otyłości i otrzymałem dietę. Przez maj schudłem 2 kilo, mimo że diety praktycznie nie stosowałem. Jednak po tym sukcesie już nic nie schudłem. Słodyczy wogule nie jem, tak jak fast foodów, ani nic tłustego, ćwiczę bardzo mocno, diety [...]

http://s7.postimg.org/h2qr8ndln/dieta_2014_07_14.png http://s14.postimg.org/h2429fsn5/dieta_2014_07_15.png Jest to dieta od specjalisty. Muszę powiedzieć, że mam połączoną dietę z żoną (która redukuje) i mamy takie same potrawy. Z tym, że ja dużo więcej kalorii. Dietetyk powiedział mi, że rozkład kcal z poszczególnych składników nie ma znaczenia, [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego planu na mase, przedstawie ogolny zarys informacji o sobie Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Staz: od stycznia płatki owsiane 50 g(kcal:200 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 3x - jajecznica (60g) (kcal: 252 b:30 t: 23,2 ww: [...]