diety

Przegladalem sobie odzywki,bo wciaz zastanawiam sie jaka kupic. Co powiecie na PROFI WHEY MASS? A moze lepszy bylby provi 85? Cwicze od ponad miesiaca, wzrost 164 cm, waga 63 - troche tluszczu na brzuchu . PROFI WHEY MASS bylby dobry jako uzpelnienie diety?

[...] twój organizm na takie czy inne proporcje musisz sam obserwować jak zmienia się forma.Jeśli chodzi o zalecenia podczas budowania masy mięśniowej dotyczące makroskładników w diecie: białka do 25% tłuszcze do 15% węglowodany do 60% Lecz też to jest ogólny schemat.Każdy organizm jest inny trzeba szukać odpowiedniej diety dla siebie.Pozdrawiam

wszystko zalezy od diety poczytaj posty podwieszone

Pierwsza sprawa to taka że zazwyczaj wraz ze wzrostem masy mięśniowej notuje się rownież wzrost tkanki tłuszczowej(poterm robisz definicję).Druga to taka że jeśli przy 6 g węgli na kg masy ciała notujesz wzrost masy mięśniowej ale także nadmierny wzrost masy tłuszczowej to spróbuj obniżyć troszkę kaloryczność diety i udział węgli.

Ktoś może mierzyć 186cm i ważyć 86 kg i nie mieć "ani grama" tłuszczyku , więc wymiarami nie ma co się sugerować. Znając forum to gotowej diety nikt Ci nie ułoży, tylko poleci czytać posty podwieszone, bo tam jest wszystko. Czas najwyższy, żebyś się zabrał za przemyślane treningi i racjonalne odżywianie się, a dzięki temu będziesz miał [...]

A propos komentarzy odnośnie treningu i diety proponowałbym zakładanie nowych tematów w odpowiednich działach a tutaj podawanie tylko linków do nich.

ćwicze tajboxing 3x w tyg.silownia 3x w tyg i biegam prawie codziennie:)) co dorzucic do diety? oliva z olivek...cos jeszcze? wszystko pozatym jest ok? dzieki za pomoc

jasne bialko to bialko a jak widomo to nie ROLMLECZ wiec jako uzupelnienie Diety smialo pij tylko tyle ile potrzeba bo nadmiar odlozy sie w tluszcyk! pozdrawiam

[...] możliwości z rańca na czczo. Pod wpływem tych wszystkich postów na temat HIITu chciałbym dołożyc dwa treningi tego typu w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego. Co do diety: na pewno zwiększę podaż białka do okoo 2,5 g/kg masy (czyli będzie to okoo 250 g dziennie, liczę tylko białko zwierzęce - srac na białko z ryżu itp ) Węgle cięte od [...]

[...] CKD z dnia na dzien zmniejszasz tluszcz zwiekszajac weglowodany(ciagle na tym samym bilansie), nastepnie zwiekszasz bilans z dnia na dzien tak, aby wejsc na zerowy i rozklad skladnikow odzywczych zbilansowany. W przypadku zwyklej zbilansowej diety redukcyjnej zwiekszasz kalorie do bilansu zero. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-02-23 20:57:18

dietę możesz wrzucić, wrzuć również trochę info o rodzaju sylwetki/metabolizmu/, dokładniejszych celach itp., co ogranicza możność trenowania jakbyś chciał/cos wspomniałeś o nie do końca dobrym zdrowiu/- wtedy tylko będzie można dokładniej ocenić to wszystko/łącznie z poprawnością diety i suplami/.

mowie ze słabiutko miałem wogle przerwe 2 miesięczną a w niej duzo alkoholu i palonka :) Co do diety to mam diete i to bardzo dobrą, ale od niedawna. pozdro.

pochodną tej diety jest efedryna

Hłe hłe hłe... Dzis sobie sztange zalatwilem z talerzami o lacznej masie 44 kg wiec zaczynam trening... Narazie stosuje zasade MŻ ( Mniej Żrec) i zobaczymy czy bedea efekty. Charon a jaki typ diety bys zaproponowal??

[...] ale dla mnie proste się zapisać tylko nie mam pojęcia co z tym żelastwem robić. Dlatego chciałem zacząć od dietki. A biegać zamierzam zacząć jak się ociepli troszke. Co do diety. To zakładając to 1400 kcal i 5 posiłków (tyle zaproponowaleś) to kalorie rozłożyć równo? 1400/5 = 280 kcal? Chociaż widze ze posiłek 2 i 4 to ma być odżywka? Jest [...]

jak na 3lata to słabo :/ trzymaj sie diety i cwicz dalej ;]

dziekuje za odpowiedz, teraz rozumiem ze "nie warto sie katowac" pisales pod adresem osob, ktorym pomimo diety i cwiczen tluszcz nie schodzi, a juz sie wystraszylam mi jednak schodzi, powolutku ale schodzi! no i juz nie jestem taka "mientka"! ale sporo wysilku w to wkladam przy okazji dziekuje za wszystkie madre rady,ktorymi [...]

dobry towar.rezultaty po 100 mnie mocno zaskoczyly.szczegolnie wyniki silowe mocny+!!!waga + 2 kg suchego miesnia przy stalym poziomie fatu ale to raczej zasluga dobrej diety.

[...] kg chlop 2 m wzrostu bf ok 15-17% i lyknal ostatnio cete po 16mg czyli 8 tab ed i jak go zobaczylem to nie moglem uwierzyc. jak fajnie moga wygladac kable na lapie 50cm++ a diety to on tez nie ma mega bo stoi w balaganie do tego brak odp ilosci snu. a jesli chodzi o inj to fajna sprawa tylko ze depot ma to do siebie ze pasuje go juz wziasc z 7-8 [...]

Czemu totalna ignorancja i czemu mam zostawić Sticki Keratynowe??:/ Jeśli chodzi o dietę to wszystko ładnie z dietką działa i aktualnie robię dietę na masę. A pozatym od samej diety mi chyba siła mi nie skoczy tak szybko:]