diety

[...] tych WW wrzucić w porze około treningowej albo nocnej na lepszą regenerację. A wy co proponujecie? Poglądowo wstawiam moje zdjęcie z października i sprzed tygodnia i zrzut diety (dieta oczywiście jest bardzo urozmaicona). Dziękuję i pozdrawiam /SFD/2016/12/19/590bdf0b6e784ecd901777f22b08190d.jpg [...]

Nie jestem zwolenniczką diety paleo, ale fajnie jest tu opisana sprawa fitynianów: https://paleosmak.pl/kwas-fitowy/ Uważane są czasem za bardzo szkodliwe, jednak nie każdemu szkodzą - zależy to najprawdopodobniej od siły flory bakteryjnej danego człowieka. Jeśli z dnia na dzień osoba odżywiająca się śmieciowo, przerzuci się na "zdrowe" jedzenie [...]

Czy mieso mielone mozna wpisac w element diety?

i jak popuri bedzie zmiana diety po siwetach i po nowym roku i start na wiosne jakas decyzja zapadla??

[...] na początek szczególnych zaleceń nie ma. Standardowo - fbw na początek, żeby wzmocnić całe ciało i nauczyć się trenować. Pierwsze efekty i tak będą (pod warunkiem pilnowania diety, czyli bez wyskoków co kilka dni) i wtedy będzie można to jakoś ukierunkować. Jeśli chcesz kształtować sylwetkę to trening silowy. Ćwicząc w domu hopsanki z yb będziesz [...]

[...] na plan mojego cyklu i ewentualnie doradzili co mogę zmienić, co dodać, co wyrzucić. Dawkowanie: 1 tabletka Halodrolu dziennie (tu pytanie kiedy ją brać, rano?) Uzupełnienie diety: 40g białka + 25g Carbo bezpośrednio po treningu Kreatyna – 5g przed śniadaniem, 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu razem z Carbo i białkiem [...]

Witajcie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety białkowo-tłuszczowej. Na mniej więcej : 80 g węglowodany, 140 g białka, 90 g tłuszczy 1600-1700 kcal.

[...] i odczuwam jakieś dolegliwości wystarczy że wybiorę się na trening i przebiegne w spokojnym tempie z 5km i wszystko jest ok. Dietę stosuje cały czas i zioła. keradc1 - zauważyłem dokładnie to samo u siebie jeżeli chodzi o pobolewanie i polepszenie wzwodu po bieganiu Widać jest na to sposób tylko trzeba wytrwałości - i diety tak jak napisałeś..

Pierwszy na Mono +0.5 cm w bicepsie nie zalało mnie a z masą kiepsko mimo diety a na nitro podobno dobre przyrosty objętości i siły są + dobra pompa

[...] (proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu). Posiłki powinny być zbilansowane oraz jak najmniej przetworzone, by dostarczały nam komplet witamin i minerałów. Więcej na temat diety na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

Witam, jestem osobą bardzo szczupłą i zależy mi na nabraniu masy. Dopiero zabieram się za układanie diety i póki co nie planuję treningów. Tu rodzi się pytanie czy warto układać taką dietę. Moim celem jest przytycie w ramach całego ciała żeby po prostu nie wyglądać jak chudzielec, a treningi chciałbym wprowadzić dopiero potem stopniowo. Czy układa [...]

[...] wspomnieć, że np. migdały na 100g produktu mają aż 20g białka, orzechy włoskie 16g, orzechy brazylijskie 14g. Jeśli jednak chcemy wliczać białko z tych produktów do naszej diety musimy pamiętać, że w 100g znajduje się 60g i więcej tłuszczu co znacznie podniesie kaloryczność naszych posiłków. Do warzyw, które mają więcej białka możemy też [...]

[...] jem np. ciastka (ale nie obżeram się, po prostu nie jestem w stanie całkowicie zrezygnować ze słodyczy). Nie chcę też radykalnie tak o, z dnia na dzień, zmieniać swojej diety, co jest chyba zrozumiałe. Postanowiłam, że zacznę tez od razu od ćwiczeń. Wydaje mi się, że moja sylwetka jest dość nieproporcjonalna. Góra: ramiona i klatka [...]

Na wszystkim mozna napisać że działa odchudzająco nawet na kurczaku. to czy schudniesz czy nabierzesz masy będzie zależało od diety a nie ok 4 kapsułek.

Więc tak. Zrobiłem plan diety. Tu jest te zapotrzebowanie kaloryczne: WSKAŹNIK BMR 1841 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3176 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1747 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 953 kcal = 106 g Cały czas nie mam dobrego pomysłu na kolację, mam wybredne podniebienie i nie każdy produkt wskazany w mojej diecie mi smakuje. [...]

A ile masz tłuszczu w diecie i ile kcal ogółem? Jeść ziemniaki - maja wysoki indeks sytości, jeść bardziej tłuste mięsa - sycą bardziej niż taka sama porcja np chudej kury z oliwą. Być moze trzeba całą dietę przemodelowac, mnoże posiłki sa za małe,a jest ich za dużo.. Nie da się na to odpowiedzieć nie widzac diety.

[...] trzymasz od poniedziałku do piątku - sama sobie odpowiedziałaś Dobrze powiedziane %-) W weekend co robisz ? Week cheat? Tutaj pomocne artykuły, jeśli chodzi o układanie diety http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

Tak sery podpuszczkowe są dobrym składnikiem diety :-))

Rozwiązanie jest banalne. Podbij kaloryczność diety.

[...] kalorii (znanego również jako ograniczenie pokarmowe lub dietetyczne).  Badania licznych gatunków zwierząt wykazały, że redukcja kalorii o 30-50% poniżej poziomu ad libitum diety spowalnia proces starzenia, zwiększa długość życia, zmniejsza częstotliwość i opóźnia występowanie chorób związanych z wiekiem, zwiększa odporność na stres i hamuje [...]