diety

to chyba wazyles z 60 kg i diety nie miales skoro tyle poszlo Ci

Witam mam 16 lat ćwiczę już od troche ponad roku(w tym przerwa kilka miechów). Moja aktualna waga wynosi 85 kg. Zastanawiam się nad zmiany diety na low carb masową. Poszukałem co nieco na forum ale niestety znalazłem niewiele opisów efektów ludzi(w sensie skuteczność tej diety), którzy ją próbowali. Dlatego prosiłbym Wszystkich, którzy próbowali [...]

Witam Wszystkich. Jestem w trakcie tworzenia swojej pierwszej diety redukcyjnej i w związku z tym jak każdy zielony mam mnóstwo pytań. Na początek te podstawowe: Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie (wiek 24, wzrost 174, waga 75, 3 treningi siłowe tygodniowo po 45min i 1 do 2 treningi"rozgrzewki bokserskie" skakanka + worek bokserski 30min. [...]

[...] lbm mi zancząco spadał, poprawia się ogólny wygląd , ale za wcześnei by oceniać , zrobie sobie pomiary może jutro , a cykne fotki za 2,5 tygodnia ( czyli po ok miesiącu diety i treningu ) jedynie co moge powiedzieć to to że treningi są ogólnei bardzo fajne mają plsu i minusy , jednak minusy są czysto psychologiczne + lubei duże ciężary + [...]

chciałbym mieć efekty bez diety a narazie 2400 kcal 1 gr tłuszczy , poniżej 2 gr węgli 2,3 gr białka ważenie produktów stałe godizny posiłków myślenie ehh Grom mówiłem w jakiej. do 91 kg będę chciał wsytarowac , zjehcac z tłuszczem i powolutku budowac suchą mase. od września 3x MT 3x siłownia + aero wracam do swojej rodzimej sekcji w [...]

[...] jak nie tego nie bralem to nie mialem w ogole apetytu... moge tylko polecic, ale mniej niz 2kg nie warto kupowac i zarzywac w maxymalnej dawce czyli 3 x dziennie po 4 kopiaste łyżki stołowe wlasnie wypiłem trzecia porcje tego szejka Pauleq diety nie mialem i wazylem 83 kg, po co sie madrzysz... Zmieniony przez - Jamal91 w dniu 2006-03-22 21:35:56

że co? Olcia a propos czego? już jestem po operacji dawno, dieta płynna jakoś przeszła bezboleśnie,wróicłam do treningów i diety normalnej, strat udało się uniknąć:)

[...] który mysle ze pomozecie mi rozwiązać....Ćwicze juz kawalek czasu jednak od niedawana zaczełem robic cwiczenia kulturystyczne.Jednak wiem ze taki trening bez odpowiedniej diety nie przyniesie znaczacych efektów Dlatego moje zapytanie brzmi czy ktos mógłby ułozyc mi diete gdyż sam niezabardzo wiem ja to zrobic.?Tak dla scisłosci mam 17lat 189cm [...]

zalezy mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry [...]

Obwody idą wolniej od diety węglowodanowej. Ale mięsień na low-carb jest zdecydowanie lepszy jakościowo. Więc zależy co uważasz za priorytet, wielkość czy jakość.

[...] wyższym % bf raczej będzie gorsza, trudno określić dla każdego jaki jest % bf od którego warto się tym przejmować, ale utrzymanie % bf w granicach 10-15% w zależności od diety byłoby korzystniejsze pod tym względem. Miałem wrażenie, że jest więcej tego tuńczyka - tak go rozdzieliłeś, ale i tak codziennie bym go nie jadł. Oliwy możesz dać 5-10 [...]

[...] (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 masowa) luz samo karbo jak teraz zostanie mi ostrowi :) Nie wiem czy probowaliscie ale jak polacze ok 60g carbo i 30 ostrowi truskawkowej, zaleje woda [...]

Daj spokój, nikt tobie nie ułoży diety. Sam musisz się trochę pomęczyć a jak czegoś nie będziesz wiedział to się dopiero pytasz, a nie wychodzisz z tekstem "czy ktoś mógłby ułożyć mi diętę"

[...] mam ochoty. Wole sie najesc raz a porzadnie niz sie bawic i jesc malo a czesciej. Probuje stosowac niektore pokarmy zalecane przez was, ale juz mam tego dosyc. Te cale ryze i makarony juz mi w gebie rosna. Czy jest jakis sposob na przytycie nie stosujac tych diet? Co trzeba zrobic by przybrac na masie bez stosowania diety? Prosze pomozcie!!!!!!!

Mam 177cm waze 75 kg zapotrzebowanie to 3563 kcal.Z diety wychodzi 3655 kcal. 2,5g białka 1,5g tłuszczy 5,6g węgli

nie mam ustalonej diety , jakotakiej rozpisanej gdzies , poprostu co pare dni licze programami ile zjadam w ciagu dniam, jestem w 4 klasie technikum gasrtronomicznego, wiec z doborem produktów nie mam zadnego problemu, jem około 5-6 razy dziennie, codziennie ryz i piersi z kurczaka ,mleko, joghurt, ser i wedliny, ryby gł tunczyk, odzywka typu [...]

No więc tak, kiedyś zamiast diety, zacząłem poprostu, więcej się ruszać, jakby to brak ruchu to był powód 15kg nadwagi. Siłownia+basen+dzien w dzień bieg. Oczywiście nie schudłem, na chwile obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już [...]

Duzo szperalam po necie na temat diety zwiazanej z niedoczynnoscia tarczycy i duzo sie nie dowiedzialam (wiecej jest na temat nadczynnosci), ale lekarze pisza ze warto ograniczyc tluszcze przy niedoczynnosci bo one spowalniaja wchlanianie jodu ktory jest niezbedny w leczeniu tarczycy, Dotad nie zdawalam sobie sprawe jak dieta jest wazna przy tej [...]

zdecydowanie stosunek jest zły, zakładając diete ketogeniczną powinno byc tak tłuszcze 3,5, białko 2,5 węgle 1,2-1,5. Pomijając inne zasady tej diety.

[...] ale gwarantuje również ze po okresie 23 tygodni dietey i odpowiednim treningu ( redukcja ) efekty będą widoczne, i nie mówie tego tylko na swoim przykładzie, a ale również kolegów. Podczas tej diety byliśmy pod kontrolą urządzenia mierzącego BMI. I tak jak mówie juz po 23 tygodniach czyli po drugim pomiarze, wyniki nas pozytywnie zaskoczyły.