diety

wiec poprostu wszsytko sie zawsze sprowadza do tego samego czyli do DIETY, i braków w niej...

no wiec tak xp+cp jestem w 3 tygodniu. masy poszlo 1,5kg ale to tez zasluga diety z wynikow silowych jestem bardzo zadowolony w 3 tyg na lawce poszlo 105 - 115 pompa na treningach tez b.dobra ogolnie to polaczenie wszystkim polecam

ale kombinjecie gainer dobiera sie pod katem diety i doznan smakowych tylko tyle ale widze ze az tyle

to wszystko zależy od diety na rzeźbie dużo białka + antykataboliki (hmb, bcaa, glutamina, etc.) spadki zawsze jakieś będą (głównie w obwodach) , bo zejdzie z Ciebie troszkę wody, którą złapiesz na cyklu z monohydratu ale mięśnie zachowasz , jeśli będziesz pamiętał o tym , co napisałem powyżej powodzenia i pozdrawiam!

mozna zrobic tak przed treningiem 2h-3h ww+bialko+tluszcz a pozniej zapodac to co pisalem Zakrzes jaki cel diety jesli redukcja to unikaj tluszczy w pierwszym psoilku po areobach jesli nie ,nie ma roznicy

To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.

już zassysam! Bóg ci zapłać! Szkoda że nie mogę dać ci soga! Ale jak byś chciał jakiejś pomocy odnośnie treningu,diety i odżywiania to wal na mojego maila!

[...] sobie nowa lodówę i wódeczka była świeżo zmrożona. Chyba trza się leczyć, bo mnie Olago wyrzuci stąd. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko chandrę z powodu braku efektów diety i treningu. Amen. Na śniadanie jajco, na drugie - drugie. Obiad: bulion z indyka, surówka z kap pekinskiej z sosem vinegret i pierś z kurczaka. Zostawiłam troche, bo [...]

Panie lae ja nie wciagniety w nic i nie chce rozmawiac teoretycznie ,popierwsze dane Wiek,waga,bfs,wzrost po drugie rodzaj diety preferowanej (ww,tluszczowa ,jakies wymysly) Tak mozemy rozmawiac inaczej to to sensu nie ma bo wam nei bede mogl wpelni pomoc

Jak patrzę na Twój plan, to swierdzam, że jestes najwyraźniej opozycja w opozycji: alkoholu nie, ćwiczenia, omegi, aeroby, diety...

dobrze ze tu zamieszkalam.... mniej picia wiecej diety ide na dlugi wyczerpujacy spacer w tetnie 70% max po powrocie wracam i czytam co mi tak quazar powymyslal.....

konto jak założe to podam :) a co do diety - do końca tego tygodnia postaram sie ułożyć taki próbny 3-4 dniowy jadłospis...zobaczysz, ocenisz, dasz znac czy odpowiada...musze tylko wiedziec: waga, wzrost, ile masz lat, rodzaj wykonywanej pracy (tzn. intensywność od 1-10), ile razy w tygodniu cwiczysz i intensywnosc wysiłku od 1-10, czy masz jakies [...]

Vinz na jakie poświecenie cię stać, i na ile imiesz utrzymac diete , jestes wstanie podołać wariantowi diety określonemu na konkretne dni tygodnia ( raz duży ujemny bilnas kaloryczny raz ładowania ) to poszukaj info o UD 2.0 w wersji mass przeanalizuj to i daj znać. Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-09-11 19:01:03

Ronin masz może jakieś linki do opisu tej diety??

Niestety bez diety nie daleko się zajdzie. Na początku jest to trochę uciążliwe ale potem jest to normą.

Masz pewnie zerowy staz na silowni, zadnej diety a juz chcesz stery brac nie polecam.

bańca bez diety i treningow na silowni za wiele nie zdzialasz.A sadzac po Tobie masz zerowe pojecie o tym.

[...] to nie w nim to puste kalorie. Weź lepiej 30g rodzynek lub orzechów wloskich (w nich jest omega-3). Widze że z supli bierzesz tylko biało chyba że coś przeoczylem...dodaj carbo bądz aminokwasy. Nie napisales swojego dziennego zaptrzebowania na kcal więc trudno cos powiedzieć. Poczytaj nieco pełno jest długich artykułow o rozpisywaniu se diety.

Co wy *********e. Bierz metke tylko nie bługare. Nie podejziesz zadna woda tym bardziej tluszczem(jak bedziesz przestrzegal diety). A przyrosty bedziesz miał dobre.

sorki zapomnialem dodac piersi z kurczaka do 4 posilu po treningu,a czy dla urozmaicenia diety zamiast kurczaka bede mogl co jakis czas dac makaron z serem?? czekam na odp pozdo