diety

[...] z podniecenia. mała kopia z innego forum ;) Grudniowy numer KiF A wchodząc w szczeguły-czy zwiększone spalanie tkanki tłuszczowej bez specjalnej intensywnych cwiczeń i diety , zwiększenie masy mięsniowej bez treningu, zwiększona zdolność seksualna i wydolność fizyczna, jedrniejsze ciało, grubsza i napięta skóra, zdrowszy sen, mocniejsze [...]

[...] ODZYWCZE: B - 98g T - 96g W - 371g Rozpatruję także branie BCAA ale to tylko w dni treningowe! Doradzcie czy warto do tego także dołożyć właśnie BCAA!? Proszę o ocenę tej diety i w razoie czego dokładne poprawienie jakby coś było naprawdę żle! Proszę także aby oceniali ją ludzie którzy się na tym znają! Niedługo zamieszczę dietę na dzień [...]

[...] droga ale chodzi o to ze juz nawet po tylu dniach widze lekkie efekty na gorne partie i wogle czuje wieksze napiecie w gornych partiach niz w dolnych. Jak cos poczekam do skonczenia calego cyklu i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam tylko ze wczensiej malo o brzuch dbalem i troche sie zaposcil tymbardziej ze nie mialem rozpisanej diety. Pzdr

[...] wiedzy... jezeli oczekujesz odpowiedzi na podstawie tego ze masz x lat i zajmujesz sie modelingiem to polecam fora takich pism jak pani domu czy przyjaciolka gdzie diety uklada sie na podstawie koloru paznokcji... jak juz przezyjesz rozczarowania i nabierzesz rozsadku to wroc i nauczysz sie planowac i myslec dlugofalowo... bo ot jest [...]

pomyslo wzbogaceniu diety w warzywa i owoce, z kompleksow sprobuj maxivit i dodatkowo zen-szen z gurana od treca rowniez omega-3 moze pomoc a takze l-tyrozyna od kaizena lub nutreda w dawkach 1-3g

Wielkie dzięki :D. To ja w takim razie zmykam na dział diety jeszcze doczytać conieco <LOL>.

pomóżcie mi z ta dieta aby zastapic tuńczyka czym innym oceńcie ją ewentualnie poprawcie Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% [...]

Pauleq sugerujesz ze mozna zauwazalnie zwiekszyc wage jedzac tyle samo tylko dzieki kreatynie? Jakos dziwne bo znam pare osob ktore bez zadnej diety jechaly pare cykli na mono... efekty w postaci bardziej widocznego umiesnienia mieli, silowe tez. Ale w porownaniu do tych ktorzy trzymaja diete to marne efekty. Wzrostu wagi tez u nich nie ma, w [...]

poczytaj troche o dietach sam mass xxl bez cwiczen i racjonalnej diety nic ci nie da pozdro

[...] basen niedz - silownia (plecy, biceps) Na silownie chodze juz prawie 2 lata...ale cwiczylem typowo rekreacyjnie, czesto olewalem, cwiczylem bez zadnej specjalnej diety, a co dopiero odzywek, stad niezbyt rewelacyjne wyniki jak na tak dlugi "staz treningowy" (88kb na klate w poziomie wazac 70-75kg). Na sztuki walki dopiero [...]

To czytaj więcej... na tym forum jest dosłownie wszystko, czego potrzebujesz do ułożenia diety. Wystarczy nieco własnej inwencji (twórczej, poniekąd).

Na tym się cyklu nie robi. To dodatek do diety, 120kaps ok. 15zł.

[...] się od znajomych i imprezek (może 1 na m-ac, gdzie obrzeram się jak świnia i piję może ze 2 piwa, gdyż na 2-gi dzien cholerny moralniak!!!) na rzecz powyrzszego. Nie mam diety, ale korzystając z kalkulatorów i urzytecznych informacji na forum (są jakies inne :p) ułożyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: białko 1,8, węgle 4, tłuszcz 1,5, [...]

[...] pić z 300- 400g. dziennie żeby doprowadzić ją do normalnego poziomu a to nie bardzo jest wskazane i wogóle możliwe... pierwszym krokiem jaki powinieneś podjąć to poprawa diety- przynajmniej 5 posiłków i to nie takich od przypadku- może poczytasz o tym w dziale Odżywianie i gdy już będzie wszystko oki to przeanalizujemy wszystko juz łącznie i [...]

a jak przedstawia się sprawa twojej diety bo bez niej budowanie czegokolwiek to jak stawianie domu bez fundamentów, jeżeli nie masz jej ułożonej to w dziale Odżywianie poczytaj i popytaj, potem jesli będzie taka potrzeba dopasujemy coś z odżywek a w następnej kolejności suplementy np. kreatyna... a tak ogólnie to takie połaczenie wypada bardzo [...]

[...] będziesz sobie budował i środkowy akton mięśni naramiennych, i głowę krótką bicepsu i mięsień strzałkowy, i nawet mięsień zębaty przedni. Jednakże podobnie jak i w przypadku diety może okazać się że mięśnie te zbudujesz jakby mimochodem, przy okazji budowy fundamentu. Jeśli jesteś sportowcem lub swoje życie pragniesz związać z wyczynowym sportem [...]

Jak ja na poczatku chcialem prztyci i nie mialem takiej wiedzy na temat diety i suplementow to strasi koledzy z silowni kazali mi duzo jesc a mnie sie wydawalo ze jem sporo wiec pomnozylem cale jedzenie x2 i pomoglo fakt taki ze juz nie mailem problemow z lakinieniem bo znaczne rzaoladek sobie rozepchalem gdy zaczelem nabierac wiedzy o diecie to [...]

Witam. Czytałem wcześniej te artykuły i tak ... Co do diety nie ma szans, domowe obiadki muszą być, poprostu ograniczam wszystko to co jest w nich najgorsze, musze powiedzieć że wychodzi to wmiare efektywnie, a to że nie jest to robione profesjonalnie ... w moich warunkach nie jest to możliwe niestety. Co do aerobów, gdy mam je robić w stałym [...]

To normalne każdy o tym wie tylko mi chodzi o skutki brania kreatyny w czasie kiedy jest ona jeszcze nie potrzebna i efekty z samej diety byłyby zadowalające.

Otóz od pewnego czasu nie moge przytyc ani kilograma jakos mi to ciezko idzie zmieniam diety kobinuje z treningiem i nic... na poczatku przytyłem ze 18kg ateraz juz stoi od dłuzszego cczasu. Co moze byc tego przyczyna???