diety

[...] rozcieta reka akurat prawie dokladnie w miejscu co sie trzyma hantelek/sztange ale wtedy cwiczylem gdzies z 8 michow i to byla bardziej taka zabawa*****owy plan, zero diety, zero techniki , zero regeneracji jak ja bylem wtedy na masie to wp*****lalem pizze i takie tam rzeczy ale druga kontuzja to juz byla jak juz cwiczylem na powaznie w [...]

[...] się odchudzać?. Czytając tego arta nie zauważyłem wystarczającej motywacji, być może akceptujesz swój wygląd w jakimś stopniu i to blokuje u Ciebie zmiany złych nawyków, tego nie wiem? Krótko mówiąc muszę mieć pewność, że zastosujesz się do diety i do poziomu aktywności fizycznej. Przekonaj mnie, że tak będzie, bo w tej chwili mam wątpliwosci

post qazara o tworzeniu od podstaw diety masowej

ja nie trzymalem diety 14 dni,total jadlem co bylo pod reka ,efekt z 9 zrobilo sie 14 3 tyg. UD 2.0 z 14 zrobilo sie 11 trzymam ud 2.0 for fat loss do padziernika (ech bo lubie ) a potem na 3 miechy UD 2.0 for mass gain i zobaczymy,oglnie 180cm ,84kg i 11%bfs w fazie keto wiec dlamnie neizle zejde do 8% i mzoe pozniej dobije do 90kg przy 10 % [...]

[...] tak?? Przecież to właśnie na początku efekty powinny być bardzo dobre!! I co ty tak z tą dietą?! Co mam jeść twoim zdaniem bułki z bananem?? Moi kumple którzy wogóle diety nie mają ROSNĄ. Mają coraz lepsze mięśnie, a nie tak jak ja- coraz więcej tłuszczu. I oni zaczynali bez jakiejkolwiek ogólnorozwojówki. Od razu dostali trening dzielony [...]

No tak, kota nie będzie, nie będzie kto miał pilnować naszej diety, to poharcujemy sobie. Mam jakies nowe białe wino

Jakie ty chcesz mieć efekty skoro non stop zmieniasz trening. Po poł roku jednego treningu to można mówić o efektach. Co do diety to po prostu chciałem ci zasugerować że dietę opracowuje się na podstawie indywidualnych potrzeb i predyspozycji, a nawet genetyki i trybu życia. więc nie pisz że masz dobrą dietę, skoro rośnie po niej brzuch a nie [...]

[...] jest dla ciebie mimo to za trudny. Powinieneś zacząć od nieskomplikowanych ćwiczeń domatora, kup sobie pare hantli z regulowanym ciężarem i tak powoli zwiększaj ten cięzar. Oczywiście ważna jest dieta, więc musisz dużo poczytać w dzile odżywiania. Bo bez diety ani rusz, no bo z czego niby mają się te mięsnie u ciebie wziąść. Pozdrawiam

A więc tak.. <1>Plan ułoże sobie pod własne możliwości według atlasu ćwiczeń <2>Diety będę starał się jako tako trzymać,tzn zmienie troche moje nawyki żywieniowe ale raczej nie mam zamiaru obliczać ile białka,węglowodanów itd. dziennie powinnienem przyjąć bo tak długo nie pociągne;)No i ogranicze do minimum alkohol heh;P [...]

no zbity ladnie jestes nie wiem jakie masz priorytety ale ja bym sie fest przylozyl do czystej diety coby estetyke poprawic wtedy byloby na prawde mioodzio jak dla mnie

[...] się porządnie do roboty. Może cos napiszę jak moim zdaniem to powinno wyglądać, może nawet dzis cos wrzucę jak znajdę chwilę, ale nie obiecuję. Na początek produkty do diety. Czy je akceptujesz??? kefir naturalny 2%, płatki owsiane, orzechy włoskie, tran, avocado, jabłko, pierś kurczaka, jajka, kasza gryczana, brokuły, pomidory, soczewica, [...]

mnie osobscie wali to co kto o mnie pomysli na wyjazd zawssze biore 5 pojemnikow na zarcie i diety nie odpuszczam jak masz kase to mozesz zapodac jakies bialko, bialy ser tez normalna rzecz, zreszta tak samo jak tunczyk a ta Twoja dieta to wogole jakas dziwna, zero zdrowych tluszczy i warzyw :-/

jak juz nie chcesz miec tej diety to chociaz duzo jedz wartościowych rzeczy.. ale nie ma to jak JAKO TAKA DIETA

A diete? Si chociaż nie jest to "dieta" w typowym rozumieniu..Po prostu unikam węglowodanów- max to 30g na dzień i duuużo tłuszczu..Jem do syta i nie licze kalorii zasadniczo :D Taki juz mam styl.. Ale poważnie, zalezy mi na opinii w kwestii treningu bardziej, bo co do diety to mam swoja koncepcje i jej nie zmienie. To czekam.

[...] że nie widzę żadnego powodu dla którego mnie obraził. Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony [...]

"Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez [...]

[...] o 5 to byłbym jednym z pierwszych którzy by ją kupili. Nie ma się co łudzić, cudów nie ma, jedyną drogą jest: dieta i trening. A odżywki i suplementy mają nam pomóc. Same nic nie zdziałają. Bez dobrej diety efekty treningu będą mizerne, dobra dieta bez treningu = zero efektów. Jedynie połączenie tych dwóch składników da Tobie dobre rezultaty.

Diety się już trzymam, trening też oceniony dobrze. Białka i węgli mi nie brakuje w diecie, więc sie wstrzymam. Chodzi mi o same dodatki do kreatynki, aby rezultaty były dobre

nie wiadomo czy "bialko najlepiej" bo nie znamy kolegi diety i ew. jej brakow.. <??>

[...] poprzez zwiększone spożycie ryb morskich lub regularną suplementację olejem bogatym w kwasy tłuszczowe Omega-3. Dla osób które z jakichkolwiek przyczyn nie prowadzą diety bogatej w oleje ryb morskich, zalecamy kapsułkowany olej z łososia z wysoką zawartością kwasów Omega-3 Suplementacja preparatem Omega-3: &#183; zmniejsza ryzyko [...]