diety

1 nikt diety ci nie ulozy, poczytaj troche 2 raczej nie mozliwe robic mase i redukcje na raz ja proponuje redukcje a dla kolegi to i troche nawet masy miesniowej przybedzie bo on dopiero zaczyna

[...] mięśnie ale dużo mam też tłuszczyku niepotrzebnego! Treningi mam 4 razy w tygodniu! a Tak w wolne dni od silki to coś lżejszego pąpki czy cuś! Chcialbym taką DIete ułozyć ale nie umiem Czy ktoś By mi mógl doradzić, pomóc ułożyć tą Diete? żeby po jakims czasie korzystanie z tej diety byly efekty jakie Chcę? z Góry Wielkie dzięki? Prosze o Pomoc

[...] 2300 - 1887 = 410Kcal 410Kcal / 4Kcal = 103,25g ------------------------------- No i czy to ostatnie jest dobrze podliczone bo mi coś sie wydaje ze te Węglowodany, to coś ich jest mało :-/ (chyba że się myle) Prosze o podsumowanie tego wstępu do diety, jeżeli jest dobry to reszte (ułożone posiłki podrzuce jakoś na dniach) Pozdrawiam

[...] w bicu, 59kg wagi i 60kg na klate, teraz moje gabaryty wzrosly do 34cm w bicu, 69kg wagi i 87kg w wyciskaniu, za mna jeden cykl na monohydracie kreatynki i pare kg gainerka, diety jako takiej dokladnej z wyliczaniem kazdego grama nie mialem jeszcze, staralem sie jesc okolo.5 posilkow w kazdym 20/30g bialka (jeden, czasem dwa z gaina), ale od [...]

bez diety nie ruszysz,sam zobaczysz. spalacze ,najlepiej te ktore zawieraja yohimbe m.in.tight masci najlepiej pod koniec redukcji na tłuszcz podskorny,ktory najciezej schodzi.pzdr

zgadzam sie z panem wyzej jak mase mozna robic bez diety tak na oko to nie zgubic kilogramy jest bardzo trudno sie bez dobrej diety a kaloryfer na brzuchu to sie moge z toba zalozyc ze bez diety nie zrobisz Yohimbine daj dopiero wtedy gdy bedziesz mial malo tluszczu, na poczatku odpusc i poszukaj czegos innego ale sam zobaczysz ze bez diety nic z [...]

Jak chcesz i potrafisz być sumienny, to pewnie i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w [...]

[...] fakt ze zaczalem niezle tyc teraz mam 175 i waze 72 kg nie jest tak tragicznnie ale moze byc potem gozej niedawno zaczalem jezdzic samochodem. Co mozecie mi poradzic jakies diety lub moze cwiczenia powiem ze biegi raczej odpadaja zw na noge. ciwczenia na bark jakos dam rade dalej jeszcze chce wspomniec iz tego wyleczyc sie nie da musi zostac tak [...]

Sachem zapewne mógłby przez krótki czas nabrać masy, gdyby miał za sobą parę miesięcy diety cud, przez co rozregulowałby swój metabolizm. Ale to skrajny przypadek, a wzór: wagax24xwsp. aktywności(1-1,5) odnosi się do każdego. Ja tu nie chcę się spierać, bo nie mam zapewne takiej wiedzy do tego. Wiem tylko, na podstawie własnych doświadczeń (liczę [...]

zalezy od ustalen diety ogolnie mowiac - nie powinienes laczyc ryzu z zoltym serem i majonezem... czemu chcesz tak robic?

Bez diety skończy się to stratą czasu i pieniedzy...

dwwd leniu jeden nie tlumacz sie dopoki nie ulozysz diety to efedryna i clenbuterol ci nie pomoze

[...] TRENING: 3x w tygodniu trening siłowy ACT + 30min areobów, 2x w tygodniu same aeroby 45min. DIETA: BMR 1400 kcal aktywność na poziomie 850 kcal w związku z tym kaloryczność diety około 1700kcal. Posiłek I (godz. 6.00) Płatki owsianie - 30gr Mleko 2% - 150 gr Ser biały chudy - 50gr ogórek, pomidor do smaku BTW=18.9/5.8/29.4 - 245 kcal Posiłek II [...]

podstawa tej diety jest trening ,ktroy jest specyficzny podstawa CKD jest trening ??? juz ktos mi pobowal to wmowic qasi o co biega ???

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? na razie zgaduję nie znając tych danych, ale wydaje mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj [...]

Da sie zrobic dobra klatke na pompkach kwestia czasu, techniki, diety, rozpiski dobrej

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? kobieta/25/70kg/163cm dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? dieta - w zasadzie żadnej konkretnej diety, ale po zliczeniu +/- 1800kcal ćwiczenia - niestety od dłuższego czasu nic.

nie, sugeruję jedzenie normalnych posiłków wynikających z diety

Zgadza sie Zapraszam do wybrania i ulozenia diety. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-26 11:01:26

[...] z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie hiit 2 godz. po posilku a areo na czczo to powinienem spozywac posilek (wynikajacy z diety) od razu (ewentualnie kilka minut po) posilku. Czy mam racje? Pozdr. P.S Czy mieszanka weglowodanow prostych ze zlozonymi (ze zdecydowana wiekszoscia zlozonych) i [...]