diety

przy cyklu kreatynowym zwieksz ilosc dostarczanych plynow do organizmu. Wegle jak najbardziej dolicz do diety. Woda mineralna najzdrowsza z sokami to roznie bywa co tam w nich jest.

Dieta wygląda ok. Pamiętaj tylko, że płatki ryżowe to produkt mocno przetworzony, więc nie warto włączać go do diety jako jej stały element.

TO ZALEZY OD DIETY I PRZEMIANY MATERI.JA ZJADŁEM 3KG I PROWADZIŁEM DOBRĄ DIETE I PRZYBRAŁEM 4KG . JA BYM PRZENIÓSŁ TEN POST DO DZIAŁU SUPLEMENTACJA mały

Mutant mass jest to uzupełnienie diety,nie traktuj tego w taki sam sposob jak no shotguna,mutant mass bierzesz jak masz braki w diecie

Jak będzie ciężko . Jeśli dieta będzie to powinno łatdnie lecieć nawet jeśli bilas będzie na 0 a nie na minus. Pzdro

Zgaduje że masz zerowy staż na siłce. Odpuść krete bo bez diety Ci nic nie da. Lepiej kup sobie beta alanine i zrób 3 miesięczny cykl na niej. Betka poprawia wytrzymałość a to jest chyba Twoim celem. pozdro

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] moglby mi zastapic jeden z 2 posilkow w trakcie dlugiego dnia w szkole. Ostatnio bralem Mutant Mass ale bardziej mnie od niego zalalo niz cos mi pomoglo. Dlatego pytam was. Pozdrawiam. Zalało to Ciebie od diety, nie od gainera. Dobry składowo jest Jumbo, ale to jest ostateczność. Powinieneś jednak brać w pojemnikach do szkoły normalne jedzenie.

Będą dobre, jako uzupełnienie diety.

[...] hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i kolację też nie małą, nie rozpisywałem sobie ostatnio diety konkretnej co do grama staram sie jeść wartościowe rzeczy(oprucz tej pizzy i piwa;]). Teraz mam zamiar poprostu ograniczyć węgle,bez konkretnych obliczeń. Zmiani się to [...]

[...] Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Możesz również skorzystać z indywidualnej diety ,wykupionej w serwisie potreningu.pl Proponuje również założyć sobie realny cel ,bo do tego lata możesz mieć problem z wypracowaniem solidnej sylwetki.

Nie zdobędziesz masy mięśniowej bez lekkiego zatłuszczenia. Wszystko zależy od diety. Wrzuć ją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Dodaj również zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

[...] zaczął podchodzic na poważnie do tego,co robi.Jeżeli chce cokolwiek osiągnąć w tym sporcie,to musi zacząć od podstaw i poważnego podejścia do tematu. Co do jego diety,to wystarczy mu(przy tej wadze ciała)ok.3000 kalorii dziennie- pochodzących raczej z w.wodanów i w 10-15% z tłuszczy nienasyconych. 2g/kg białka+4-6g .w.w/kg [...]

właśnie wróciłem, czekam na wasze spostrzeżenia co do mojej diety i do treningu

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

[...] o tym w dziale o suplach o ile się nie mylę, to co sprzedają na allegro to zwykła serwatka na kazeinie a wszystko to jest g*** warte i średnio zdrowe. Dieta to podstawa, bez diety odżywka też nic nie da bo potrzebny jest bilans, a ile tam pisałeś? 43 miechy ćwiczysz?! a jakie masz wyniki, tzn jak na początku było a jak teraz po 43 miesiącach :) [...]

Każdy dostał soga :) Dziękuje za szybką pomoc, teraz zostało tylko przkonac mamę do tej diety, bo straaasznie narzeka :D

diety nie masz,wymiarów pewnie wstydzisz się podać temu nie wpisałeś więc nie mamy o czym gadać

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0