diety

Jeżeli nie masz problemów z nietolerancją laktozy, czy alergii to nabiał jak najbardziej może być elementem diety.

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów i jak najbardziej mogą być elementem zdrowej diety w kształtowaniu sylwetki. Pamiętaj jednak, że źródeł zarówno węglowodanów,jak i innych składników odżywczych masz sporo. Jeżeli ich nie znasz, to zapraszam do zapoznania się: [...]

tak ale jesli niewystarcza bialka z diety i jako uzpelnienie np. przed snem Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2005-10-04 19:34:47

[...] chce wziasc w lutym wiec wtedy mój staż bd wynosił 4 miesiące) 5. Podczas cyklu siła, efekt końcowy sylwetka "plażowa" 6. Trec mass xxl 7. - 8. Trec mass xxl 9. Nie brałem jeszcze nigdy 10. Nie trzymam dokładnej diety, Staram sie dziennie zjadac 4000kcal z podziałem na 6 posiłków dziennie. 11. 350-400zł to absolutne maximum. 12. -

dlatego, ze bez diety trudno osiagnac cokoliwek w tym sporcie. to co ze wiesz ile jesz kalorii, ale te kalorie jeszcze musza byc z dobrego zrodla. sadzac po twojej sylwetce jakims skrajnym ekto nie jestes by szamac 4000 kcal.

Aby utrzymać efekty przyłóż się do diety i będzie OK

nikt ci diety nie ulozy poprzegladaj forum,poczytaj to uluz dietke i wrzuc do oceny,jak chcesz spalic fat to dieta redukcyjna wegle na sniadnaie i okolotreningowo dorzuc aeroby/HITA i fat poleci http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

1.wyciskanie sztangielek z supinacja na lawce skosnej 3x10-8 2. "21" ( tzw siodemki) 3s 3.wyciskanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2x10-8 jak nie ruszy to wina diety

miesnia z 1kg, masy ogolnej z 3-5. zalezy wszystko od diety i genu.

dopoki nie dopracujesz diety nic nie kupuj czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

najdroższym elementem diety jest niestety białko. W mojej diecie składniki "białkowe" to 55-60% kosztów (10zł/dzień). Większość składników to takie podstawy. Pierś z kurczaka, ser biały. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-17 20:48:23

[...] a w gainerze masz wegle proste. Po treningu mozesz zjesc tez ryz/makaron i do tego jakies zrodlo bialka. (od wegli zlozonych na noc sie nie zalejesz, ewentualnie od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej. Patrzac na to ile bialka i wegli spozywasz i zakladajac ze tluszczy rzeczywiscie malo spozywasz to do diety masowej brakuje Ci jeszcze duzo kcal)

dziwne, że nie podziałał. nie miał prawa nie działać bo podstawowe ćwiczenia zawsze działają. pewnie to kwestia diety, w której masz za dużo białka stąd nie mogłeś przybrać na tkance mięśniowej. szkoda, że nie podasz zdjęć.

Pytanie bez sensu... jak trochę sprzętu trochę diety ? I obczaj SW (street workout) może to będzie dobre rozwiązanie Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-19 16:48:36

No kupic hantle lawke itp czy zarcia na 1 msc diety , ale po co mi sw ?

a diety probowales??

[...] tego miec troszke i nielepiej kupic sobie dece? bo superka trzeba czesto sie kloc bo krotko w organizmie siedzi o malo jest nandrolonu 25/ml mowie ci lepiej dece a co do diety to sam powinienes juz cos chyba wiedziec no nie? jak juz cwiczysz jakis czas do spuperki mozna dodac inny koks ale ja tu nie bede sie juz wypowiadal bo zaraz dostane [...]

iść na siłownię, zacząć ćwiczyć i przestrzegać diety ;)

[...] nie trać siana na kretę. Jeszcze na to za wcześnie. I tak na marginesie - co ta kravka taka modna? Ostatnie 2 tyg. to co drugi post - siłka i krav maga. Ciekawe. A propos treningu i diety. Jest w dziennikach treningowych post usera, który ćwiczy kravkę. Skalar robił dietę, ja układałem trening. Masz tam więc wiele odpowiedzi na Twoje pytania.