diety

hehe czego brakuje.. to jest podstawowy cyklik na siłe, masa tez powinna ruszyc jak sie diety bedziesz trzymal (pamietaj o dodatnim bilansie kalorycznym), ogolnie wszystko dobrze rozlozone jesli chodzi o ta kretke to oczywiscie ze mozesz przed silownia sobie przygotowac a po treningu wypic nie widze przeciwwskazan

co do diety to narazie staram sie ustalic dokladnie moje zapotrzebowanie kaloryczne narazie spozywam 2800 kcal ,dokladnie waże sie rano i wieczorem mikroskladników mi raczej nie brakuje ,codziennie jem multiwitamine w tabletkach ,5gr kreatyny ,oraz domowe ZMA /6 tabletek filomagu B6 +cynk /

Po pierwsze dieta, dopiero pozniej po jakims czasie do diety dokladasz suplementy. Jak narazie moim zdaniem nie potrzebujesz inwestowac w suplementy. Najpierw trzeba wykorzystac to co organizm moze Ci dac bez supli, jesli przy diecie i dobrym treningu nie masz przyrostow to wtedy zastanawiaj sie dopiero nad odzywkami. Napisales ze szybko sie [...]

[...] - dibencozide magnum czyli po kolei: 1) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI: (waże 61kg przy 173cm wzrostu) 134 g białka 92 g tłuszczu 335 g węglowodanów 2700 kcal 2)z powyższej diety po odjęciu dwóch posiłków wyszło dzienne spożycie: 100 g białka 66,7 g tłuszczy 274 g węglowodanów 1740 kcal przypuszczam ze nie bede wstanie zwyklymi posilkami [...]

Beznadziejny pomysl. Lepiej jakies warzywka zjedz, lub posiłek w zaleznosc od diety.

[...] teraz zaczynam cwiczenie po przerwie <ponad 3 miechy> i tak sie sklada ze tez musze troche przytyc i tak samo jak ty mam zamiar pic mleko w proszku jako dodatek dla diety. i normalnie jak czytam te wszytskie wypowiedzi ze mleko to , ze tamto, ze duzo laktozy i inne glupoty to mi sie robi nie dobrze!!! ja mam zamiar na poczatku pic pelne [...]

mysle ze narazie to go wogole nie bierz... zacznij od diety a jak juz bedziesz miala diete ulozona to wtedy mozesz zaczac cos lykac taka dieta jaka stosujesz spowolni Ci metabolizm i nic z tego nie bedzie

[...] na 2 tygodznie... 8 czy podczas CKD należy pić duz wody jak przy innych dietach?? A co np z herbatą?? Uwielbiam Pu-erh (normalnie herbaty nie słodzę) i czy mogę podczas diety ją pić?? To narazie wszystko. Pewnie to jest już gdzieś opisane ale po 4 godzinach na forum mam ochotę się powiesić a jak ktoś jest w temacie i wie co nie co na ten o [...]

Witam Chciałbym dodać do diety suplementację witaminami, ale jeszcze mam za mała wiedzę, żeby sobie samodzielnie ułożyć dawki. Proszę, napiszcie, jakie konkretne preparaty powinienem brać i w jakich dawkach (np. Centrum Complex - 5tabl. dziennie) Pozd.

zalezy jaka masz diete odzywki poleca sei pod katem diety

no zeby wygladac jak avatar qaza, to rzeczywiscie sie musisz nalykac lub nastrzelac troszke + diety trzymac za***iscie ale powodzenia zycze i zdrowia

a tu masz jeszcze pare innych: http://www.sfd.pl/temat194384/ <=diety dla kobiet, prościej sie nie da (podobne b.dobre arty napisali tez tyka&smoczek, znajdziesz w linku od desira lub tych ponizej) http://www.sfd.pl/temat127853/ i http://www.sfd.pl/temat191365/ Pozdr&powodzenia

[...] wytrzymałość, gibkość, sprawność i są doskonałą zabawą, natomiast nie sposób wymodelować sylwetki za pomocą wyłącznie takich zajęć. Do tego potrzeba ćwiczeń siłowych i diety, w większości przypadków wspartej również aerobami. Zajęcia fitness są jednak, bez względu na powyższe, bardzo godne polecenia i bardzo dobrze, że się na nie [...]

Wynikac to moze np. z przetrenowania (biorac kreatyne zaczales zbyt ciezko trenowac) lub dostarczania nieodpowiedniej ilosc skladnikow odzywczych (zbyt ubogiej diety). Jesli ten stan bedzie sie dluzej utrzymywal- idz do lekarza. Ewentualnie mozesz sprobowac kawy

hmmmmm... samopoczucie to będziesz miał lepsze szybciutko... a co do wizualnych efektów to zależy... jeśli dodasz do diety aeroby z odpowiednim tętnem minimum 30 min na początek to na pewno szybciej... bez aerobów jeśli będziesz trzymał się porządnie dietki myślę że po miesiącu da się coś zauważyć (na cuda nie licz )

Przy takim układzie to i 1 liga jest osiągalna na bez chemii. Kwestia predyspozycji, odpowiednio dobranego treningu i szeroko rozumianej diety (włącznie z suplementami). Ja niestety swoją karierężąóńczę raczej na 2 lidze. Za mocno zmiszczone mam już stawy.

Już pomijajac tego exela , poczytaj posty na temat odżywiania i diety na masę a napewno poradzisz sobie .

ale co to za porównanie? o jakie efekty Ci chodzi? pozatym wszystko jest uwarunkowane także od Twojego stazu, diety, regeneracji itd. ale odnosnie pytania - to troche nie rozumiem...bo polaczenie krety i zma, a krety i stacku kreatynowego jakim jest nitrobolon to zupelnie rozne sprawy Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-04-12 12:28:27

Efekty to suma pracy wlozonej w trening, diete, regeneracje i kilka innych czynnikow. Kazdy organizm jest inny i jedni szybciej uzyskuja zamierzony cel, inni wolniej. Jesli sumiennie podchodzisz do diety oraz treningu to sie nie martw - efekty beda. pozdro

[...] wypadku na kreatyne jest za wczesnie...bo co to za staz 6 miesiecy ?? Pozatym w tym sporcie mozesz zapomniec o efektach - na pewno takze i SIŁOWYCH jeżeli nie masz ulozonej diety - nie chodzi juz tu o profesjonalną diete, bo wiadomo ,ze poczatki sa trudne ...ale wysil sie troche zajrzyj do dzialu odzywianie...poszukaj, poczytaj - ułoż sobie [...]