diety

longrunner problem w tym ze f*** zapiera sie ze te 2,5- 3 g bialka na kg masy mozna uzyskac tylko z diety.

dieta (dział odżywianie) to podstawa witaminy dla uzupełnienia diety gainer treningi masowe (3 x w tyg) ...to wszystko

jest to uznawane za zasmiecanie forum. nikt ci nie ulozuy diety. zrob to sam my ja ocenimy i ewentualnie poprawimy jesli cos bedzie nie tak. tu masz "wszystko" co powinienes wiedziec http://www.sfd.pl/temat173140/ na podstawie tego posta uloz swoja diete i wystaw ja do oceny.

Zapomniałeś o fundamentalnej rzeczy - o tym jaki procent przykładowego Mietka stanowi tkanka tłuszczowa. Dieta Mietka 10 procentowego powinna się zasadniczo różnić od diety Mietka 20 procentowego. Poza tym proponowane ilości białka są może i dobre dla osoby nie uprawiającej sportów siłowych, dla osób uprawiających sporty siłowe dawki te są zbyt [...]

[...] żywieniowy i trening ! Następnie możesz pomyśleć o uzpełnieniu ew braków ( białko/ gainer/ carbo )..chyba że będziesz dostarczał odpowiednie ilości składników odżywczych z diety . Za tą kwote polecałbym zakup aminokwasów i zestawu witamin i minerałów ..reszte zainwestooj w diete! Po pewnym czasie solidnej pracy możesz pomyśleć o kreatynie .. [...]

Poczytaj posty podwieszone, wybierz rodzaj diety, uloz i wrzuc tu a my ocenimy.

booe--------> Ja sam od września przybrałem na masie ponad 10 kilo dzięki rzuceniu palenia i przestrzeganiu diety no i rygorystycznemy treningowi ofcourse!! Tak że wiem że wszystko jest możliwe i bez koxu!!Aczkolwiek patrząc na twoje foty ciężko przełknąć to że jechałeś na sucho!! Ale jeśli naprawde jechałeś na sucho co wiesz tak na prawde [...]

[...] 84,5 71,21 313 2173 mam juz prawie przygotowany, na srode wygląda podobnie ale ma mniej węglów a wiec4ej białek czy moze tak byc czy cały czas musze mniejwiecej jesc tyle samo. aha i mam duzy problem z wtorkiem i czwartkiem dlatego nie układałem na wtorek i czwartek diety bo mam zajecia od 8 do 18 i jak sie odrzywiac radzicie w te dni

Odświerzam posta , ponieważ chcem sie pochwalic a zarazem POLECIĆ ten trening bo jest tego warty . POszło mi po nim 7 kg na sile , bez żadnej diety oraz suplementacji . Fakt że trening jest na pierwszy rzut oka do d.u.p.y bo jedni moga powiedzieć co to jest 3,2,1 seria jak ja robie 8 , ale panowie warto go zastosowac . Ja na początku też [...]

a jaki masz rodzaj diety ?

Wstałem o 6 i biore sie za porcje areobów! Cel to zrzucic 10 kg :P pozdro dla odpisujacych. Ps. obczajcie czy to co jem to nie zamało przy braniu Thermy wg diety redukcyjnej powinienem spozywac 3000 kal. podzieliłem to na 200 gr białka 300 gr wegli 100 gr tłuszczu!

1 zależy od diety ale zazwyczaj trzyma się na tym poziomem prędzej weglowodanami się reguluje i to się tyczy też do 2

Gdybys mial jeszcze wykupionego abona to podwiesilibysmy Twoj post jako wzorcowy aby poczatkujacy wiedzieli co maja podac aby uzyskac info na temat pierwszego cyklu Co do diety za mala podaz bialka.Dodaj z 100 g z odzywki bialkowej. Co do cyklu: 1-10 enan 200 mg E7D Nolva trzymana pod reka w razie objawow gino (40 mg ED) w razie zwiekszonej [...]

Podaj zapotrzebowanie i cel diety, ilosci btw/kg masy ciała i wage produktow. Jakos malo sie wydaje wszystkiego ale nie znam Twojej wagi. Nie znajac niczego moge Ci odraz napisac zebys posilki rozkładał równomiernie, wywal margaryne, brak zdrowego tluszczu i ww odrazu po treningu, carbo/glukoza/miod a po 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w [...]

[...] (zakładając spalanie większej ilości kalorii niż spożywana) to udział utraconej tkanki tłuszczowej w stosunku do ogólnej utraty wagi będzie MNIEJSZY niż w przypadku diety o ograniczonej ilości węglowodanów, gdyż mobilizacja wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii następuje PÓŹNIEJ niż na dietach o ograniczonej podaży węgli. Co [...]

[...] zdolności wysiłkowych. Nie oznacza to jednak, że osoba mniej aktywna nie schudnie na niej. Odnośnie produktów z wysokim IG (co wiąże się ze spożywaniem pokarmu o dużym ładunku glikemicznym), to nie zgadzam się, że trzeba je wyrzucić z diety, jeśli są one naturalne. Nie popieram sztucznych diet, eliminujących naturalne produkty. Pozdrawiam.

to dobre bialko w kwesit econoia/jakosc mozna spokojnie polecic ,ale pamietaj to tylko uzupelnienei swiadomej i zbilansowanej diety

kreatyna omega 3 ZMA zielona hebrata carbo CellPump ale suple dobiera sie pod katem diety i celu nie pod katem bialka

glutamine sobie podaruj - chyba, że masz dużo hajsu dodatki które polecam: Carbo Tauryna ZMA Tran ewentualnie Gainer, Białko w celu uzupełnienia diety nie są to drogie rzeczy a na pewno pomogą

tylko nie spodziewaj sie po nim nie wiem czego.gainer nie zastepuje diety jest jedynie jej dopelnieniem.