diety

[...] i i uzupełnienie organizmu we wszystko co mu potrzebne przy treningu 6. brak 7. brak 8. brak 9. nie brałem kreatyny 10.wchłaniam wszystko :D 11. aby były dobrej klasy produkty 12. przede wszystkim chodzi mi o artykuł na mmanews w dziale diety o nazwie "Czy warto się wspomagać...." Zmieniony przez - karol6582 w dniu 2011-02-15 16:34:15

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Wystarczy, że wyrzucisz "śmieciowe" żarcie z diety, zaczniesz regularnie jeść i zapiszesz się na siłownię a twój wygląd się poprawi.

bez diety efekty też będą, ale dużo marniejsze. Jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to dieta to podstawa.

mati: Dieta zawsze jest potrzebna tylko w zależności od celu inna. Bez diety rezultaty są dużo gorsze, więc nie wprowadzaj kolegi w błąd. pzdr

Jak nie masz tłuszczu to z pewnością bez diety będą widoczne efekty. Tak było w moim przypadku. Polecam klasyczne brzuszki z rękoma splecionymi z tyłu głowy (pamiętaj, że łokcie powinny być w linii prostej i dotykać ziemi) Oprócz tego krętoskłony i a6w (3 serie). Rób 3 razy w tygodniu zwiększając ilość powtórzeń, polecam ;)

Podstawowe badania lab, analiza diety.

[...] codziennie 20-30 g to świat się nei zawali jednak jak masz wybór to stawiaj na włoskie , migdały , nerkowce lub brazylijskie ( te jednak tez z umiarem bo zawierają spore ilosci Selenu ) najwazniejszy jest i tak ogól diety twojej i wszystkei źródła tłuszczy jakie się w diecie znajdują więc zadbaj o urozmaicenie z przewagą na dobre źródła

[...] mięśni brzucha to w 80% ćwiczenia wydolnościowe i dieta. Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojej środkowej części ciała, pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić, jest dopasowanie diety. Nie musisz ćwiczyć mięśni brzucha codziennie. W rzeczywistości nawet nie powinneś. Mięśnie brzucha też można przetrenować, jak każde inne. Osiągniesz najlepsze [...]

a od jakiego sprzętu powinienem zacząc ???i jakiej diety przestrzegać?? mam 176wzrostu i waze 58kg!???wszystkim serdecznie dziękuje za pomoc!

carbo na redukcji to IMO jedynie po treningu, choc wolalbym wybrac w tym celu gainera zestaw moze byc, wyniki beda glownie uzaleznione od diety i treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-19 10:49:20

[...] przez ostatnie 60 dni właśnie skończyłem: iso gold i bcaa olimpa 2 tygi temu nanox 9(wypas) 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli nie licze jem na oko tłuszcz to olej lniany łyżka dziennie i do tego [...]

No ok ale po takim Szpilce to zbytnio nie widać,zreszta sam mówił ze ma problemy z waga i jak nie ma walki czy coś to nie trzyma się diety.

No ok,to czemu mówili że nie mają zbytnio jakiejs diety tylko dużo protein,mniej węgli i duzo owocow.

to że nie jedli codziennie tego samego nie znaczy, że nie trzymali się diety

Mają i nie mają w sumie. To zależy od wielu czynników. Jeśli jakiś zawodnik bez problemu mieści się w wadze to nie ma raczej diety bo i po co. Tak samo pozostali zawodnicy w okresach, gdy akurat do walk się NIE szykują. Co nie znaczy, że całymi dniami jedzą chipsy i piją colę ;)

Akurat bracia Kliczko to zly przyklad, bo mowimy o facetach wazacych rzedu 110 kg, w kategorii bez odgornych ograniczen. Kwestia diety zalezy od profesjonalnego podejscia do sytuacji, jeden bedzie mial wyliczona co do grama, drugi bedzie jadl zdrowo, a trzeci pochlanial dziesiatki cheeseburgerow przed walka jak swego czasu Butterbean ;)

Bez widoczności diety i Twojej sylwetki, nie da się odpowiedzieć klarownie na Twoje pytanie.

Witaj. Potrzebujesz diety z bilansem kalorycznym dodatnim.musis jeszcze ona byc odpowiednio zbilansowana pod kątem makroskładników. Co do odżywek jakie wybrałeś czyli białko o gainer będą one musiały zgrać z Twoja dieta. A więc musisz wiedzieć ile brakuje ci białka i kalorii aby odpowiednio stosować białko czy gainera. Resztę bym na razie zostawił [...]

[...] chociażby w takim białku. Kreatyna jest spoko, zwykły mono, 3-5g dziennie chociaż i tak bym z nią poczekał bo na razie sam trening będzie dużym bodźcem do wzrostu. Apropo diety, tak jest ona ważna i stanowi większość twojego sukcesu na siłowni. Odpowiednie odżywianie dostarczy twojemu organizmowi odpowiednich składników budulcowych jak i [...]