diety

Gainery nic Ci nie dadzą , do autora poczytaj posty podwieszone i popraw jadłospis a nie wrzucasz co raz nie słuchając uwag innych co do diety. Pozdrawiam

[...] Dzisiaj spokojny dzień,raczej nic ciekawego się nie działo. Waga z rana 79,5kg więc wróciła do normy. Na treningu mega dużo sił,po tych zawodach i sobotnim luzie od diety jestem naładowany energiom :-P W sobotę będę miał bardzo ciekawy pokaz,szczerze pierwszy raz na takiej imprezie. Córka mojego sponsora ma urodziny i mam być gościem [...]

Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]

Czyli co np 2dzien zamiast jakiegoś posiłku mam wcisnąć rybkę i dodać do diety orzechy ? I czy kupić o3 w aptece i co rano je brać ? Wykazało mi że moje zapotrzebowanie to jakies 3200kcal . Zmieniony przez - ZielonaFuria w dniu 2015-09-23 17:32:39

No to dziękuje bardzo :) a do diety nie ma zastrzeżeń :D?

Nie ma nic na szybko, bierz się za układanie diety lepiej a nie szukanie magicznych środków, bo takie nie istnieją.

nie ma kto mi ulozyc diety a sam zrobie to pewnie zle

a jakąś rozpiskę diety dasz :D ?

INFO: Dzisiaj nic ciekawego - dzień bez treningu siłowego ;) Tylko praca 9h. Co do diety to trzymana wg planu. Na jutro zrobiłem muffinki - wyszło 12 sztuk, a z tego, co zostało dałem do formy keksowej i też upiekłem coś tam %) Jutro zapodam zdjęcia finalne %) W diecie przeniosłem 5 g T z posiłku 2 do 1 - nawet nie warto o takiej subtelnej zmianie [...]

[...] w ramach motywacji, ta choroba to mnie trzymała z 3 tygodnie później leń, praca i inne pokusy i wiedziałem , ze tak wyjdzie przez chorobę bo już motywacje dobra miałem oby teraz się udało, jedyne co mnie cieszy to waga 98 kg ze 103 kg mimo , ze diety jako takiej nie trzymam i brak treningu.... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-10-24 23:09:49

[...] ponad 1kg cięższy :-PP /SFD/Images/2015/10/27/832aa42f8ccc44a99efb99c1a5561408.jpg /SFD/Images/2015/10/27/32404acd77dd421380a86c162394715e.jpg Dieta Do wczoraj był brak diety,jadłem to na co miałem ochotę,w te pare dni poszło masę batonów,czekolad,nalesników,chipsów,domowych obiadków oraz pizza. Od dzisiaj czysta micha jedynie dodatki w [...]

[...] Wlasnie pocene to dobry przyklada, poca sie ci co jedza za duzo wegli, ci sami ktorzy najprawdopodobniej nie byli wogole na diecie redukcyjnej, bo na DNP nawet bez zmiany diety mozna chudnac, tylko to oczywiscie jest glupia i leniwa opcja. Ja nie polecam dodawania clenu ani saly z uwagi na niekorzystne dzialanie na miesien sercowy, zreszta [...]

[...] dziś czułem w tym ćwiczeniu dwugłowe, więc po jednej serii zmiana) - Uginanie na maszynie leżąc 2x 30/15 powt. + łydki 4 serii+brzuch 5 serii i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 60 g mąka ryżowa+200 g jogurt grecki light+100 g jabłko+3 jajka+2 białka 2. 280 g ziemniaki+60 g kluski z ziemniaków (tak, by całość wyszła 70 g WW)+2 [...]

[...] bokiem w opadzie 3x Triceps: - prostowanie na wyciągu stojąc 5x - odwrotne pompki 3x - wyciskanie francuskie hantla siedząc jednorącz 3x i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 50 g mąka ryżowa+200 g marchewka+200 g jabłko+3 całe jajka+2 białka jaj 2. 230 g kopytka+150 g indyk+warzywa+15 g olej kokosowy 3. 50g wafle ryżowe+600 g mix [...]

Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że kobietom trudniej jest uzyskać rzeźbę niż facetom. Więc informacje na ten temat mogą być dość cenne poznawczo, chociażby do porównania lub ewentualnie zaadaptowania sobie czegoś z diety lub planu. Dlatego nie bardzo rozumiem tą imputację dotyczącą spamu, o ile o spamie w ogóle można tu mówić.

Panowie, pomoglibyście mi w sprawie tej diety? :P

A i jeszcze jedno - jest jakaś osoba, która chętnie mi w wolnym czasie prywatnie i bezpłatnie pomoże/doradzi/odradzi w tym ciężkim sporcie? Przede wszystkim chodzi o ocenę mojej diety. treningu i suplementacji - proszę o skontaktowanie się poprzez prywatną wiadomość. Dziękuje i pozdrawiam.

Hehe, dzięki wielkie za uwagi wezme sobie do serca. Nie trzymam jakiejść restrykcyjnej diety raczej kieruje sie starymi radami Arnolda Schwarzeneggera 4-5 dobre posiłki dziennie co 2 godziny a kiedy nie mam czasu aby zrobić sobie posiłek to wspomoge sie shakiem lub gainerem proteinowym (zazwyczaj w trakcie dnia po siłowni albo na wieczór tak żeby [...]

[...] i 3x krócej się gotuje, pieczone ziemniaki(w całości z łupiną) moim zdaniem jedno z najlepszych źródeł ww, sprawdzają się dobrze na redukcji, są tanie i dobrze zapychają, poza tym są bogate w potas. Makarony według uznania, ja nie przepadam, jeśli ktoś lubi można śmiało włączyć do diety. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-01 17:09:55

Żaden z tych trzech środków nie spali Ci tłuszczu sam, a bez diety to ch.uj z tego będzie.Po 8 latach wyglądasz ja byś dopiero zaczynał. Dieta i treningi leżą i saa Ci nic nie dadzą tylko zdrowie sobie zniszczysz. Nie ma sensu dawać soku.