diety

[...] ze byłam na wyjeździe z chłopakiem Czuje się już naprawdę złe, wyglądam złe, jest to już nie tylko złe samopoczucie fizyczne ale i psychiczne... Jak mam wyjsc z tej chorej diety? Jak naprawić metabolizm? Chciałabym jeść zdrowe, zbilansowane posiłki i oczywiście dalej ćwiczyć. Tylko nie wiem jak się za to zabrać bo wiem ze nagle nie mogę zacząć [...]

Wprowadź do diety sugerowane zmiany i wrzuć jeszcze raz rozpiskę do sprawdzeni. Najlepiej kilka dni.

Przepraszam, że w takiej formie ale nie mam pojęcia jak wrzucić zrzut poprawionej diety. POSIŁEK 1 - bez zmian POSIŁEK 2 - bez zmian POSIŁEK 3 - Pierś z kurczaka 80g Ziemniaki ugotowane 350g Orzechy włoskie 15g Pomidor 350g POSIŁEK 4 - Banan 120g Jabłko 180g Olimp Gainerator 100g [...]

Witam trenuje od grudnia fbw. Trening a: wiosłowanie, płaska, wyciskanie hantli, poręcze i uginanie sztangi. Wszystko 5x5. Trening b: przyciąganie szeroko wyciągu do klatki, wiosłowanie hantlem, skos góra na klatke, facepulle, francuskie wyciskanie, uginanie hantli na bica. Tutaj różnie 4x10, 3x12. Minęło 7 miesięcy fajnie sie czuje, siła poszła [...]

jako dodatek do diety OK - jak wspomniano możliwie najkrótszy skład.

[...] : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich [...]

[...] horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb 8) nic nie stosowane od 6 miesięcy 9) 12 miesięcy jak nie dalej. 10) po zmianach na forum nie mogę znaleźć mojej diety 4000+ B 2.5g-3g W 4-5g T 1g- 1.5g jak bedzie mało to podbije węgle później białko +1 11) za 3 dni startuje na siłowni za granica. brak blokad finansowych ale też [...]

Siemano wszystkim, jest ktoś kto pomógłby dobrać produkty do diety na 1900-2000kcal ? 15% białka: 299 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1097 kcal = 275 g 30% tłuszczu: 598 kcal = 67 g

[...] problem ze wzdęciami i zaparciami i trwało to dośc długo. Juz rano wstawałam z brzuchem jak balon. Luz podczas pobytu u rodziny pomógł i na razie jest ok :-) Wróciłam do diety, problem na razie nie wrócił. W tym tygodniu juz nie planuje treningów bo nie będzie czasu. Jeśli tylko maluch sie nie rozchoruje to za kilka dni wyjezdzamy na wakacje [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE - Hashimoto - stwierdzone w 2013 lub 2014 roku, ale nie postępujące za mocno. Od dobrych 2 lat bez leków, TSH trzymane w ryzach za pomocą diety i suplementacji. Przeciwciała dużo niższe niż początkowo. Jedyne co mocno kuleje, to ft3 - bardzo niskie. PRZEBYTE KONTUZJE - brak ALERGIE - brak. PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] dla organizmu! Nawet rocznemu dziecku przysługują cięższe kalorycznie posiłki!! Ludzie, po co udawać się po pomoc do specjalisty, skoro później nie przestrzega się diety, bo rodzina wie lepiej!! No paranoja jakaś. Skończy się na tym, że z takim podejściem i niewiedzą laski (przeważnie), wyniszczają swój organizm. Wystarczy wejść na [...]

jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do kwestii diety i odżywiania to możesz sobie to przeliczyć i chociaż mieć swiadomosc jak wygladasz orientacyjne spozycie mikroskładników , ja np. nie licze

[...] ale staram się ograniczać Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb /SFD/2017/6/19/e6166c7b08f648d7a18167e25566dd83.jpg

[...] wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się dietetycznych zaleceń, które pozwolą na pozbycie się tłuszczu. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Jeżeli kupujesz suplement diety w sklepie, który działa legalnie i nie mija przepisów prawa polskiego np. poprzez sprzedaż internetową, aukcyjną, to powinieneś mieć pewność, że zakupiony przez Ciebie [...]

[...] ma już dawno za sobą ;-) A masz ławkę skośną taką do brzucha? Jak tak to wyślij mi zdjęcie na maila. Jak się nada to dam Ci inne ćwiczenie 5. Odwodzenie na maszynie 4x maks nie liczyłam, ale zamierzony efekt został osiągnięty :-D :-) 30/25/20/20 Dziś również usłyszałam komplement od Męża, że widać już jakieś rezultaty moich ćwiczeń i diety ;-)

[...] tym slodziki, ktore mozesz uzywac do slodzenia np kawy czy herbaty. No i owoce. Teraz sezon truskawkowy, kilogram ma troche ponad 100kcal, a sa slodkie? Sa ;). Co do samej diety to tak, od zera ucinasz 300kcal i jesz tak samo kazdego dnia. Bieganie uwzglednij przy liczeniu zapotrzebowania. Jesli sa to 20min truchty dodaj je jako wieksza [...]

Witam . Pewnie takich tresci bylo duzo . A ja mam tylko takie male pytanie .waze 73 kg a wzrostu mam 178 cm i nie moge przybrac na masie . A diety nie dam rady trzymac praca mi nie pozwala . Jakis dobry sposob oprocz odzywek lub innych gowien . cwicze ale w domu jakie mam to tylko popmki.ale ile mozna robie dziennie 120 pompek .chociaz wiem ze [...]

[...] horse, coś od doriana,meta 7) T-burn od berseg, hmb 8) nic nie stosowane od 6 miesięcy 9) 12 miesięcy jak nie dalej. 10) po zmianach na forum nie mogę znaleźć mojej diety 4000+ B 2.5g-3g W 4-5g T 1g- 1.5g jak bedzie mało to podbije węgle później białko +1 11) za 3 dni startuje na siłowni za granica. brak blokad finansowych ale też [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Ja trzymam sie diety ketogennej CKD wiec wegle prawie calkowicie wyrzucilem z menu, bazuje na duzej ilosci bialka 2.5g/kmc, wegla tyle o ile z warzyw 30-50g a reszte bilansu uzupelniam tluszczem.