diety

[...] bicepsy, tricepsy, nogi sobie na razie odpuscilam bo i tak na steperku mam nogi i posladek w jednym, a nie mam zamiaru ich rozbudowac) To jest moje pierwsze podejscie do tej diety, chociaz wczoraj usilnie sie staralam to i tak nie zjadlam wiecej niz ok 1000 kcal.... Znajoma poradzila mi picie tej glukozy....jesli nie to, co powinnam wypic/zjesc [...]

załuzmy ze nie ma diety(co jest prawdopodobne ) czyli niech bierze~50g top massa to starczy na 30dni

[...] do 4-5 treningow w tygodniu po 40-60 min) silowy tez bym poprawil bo jedno cwiczenie na grupe miesniowa to za malo, nogi cwicz To jest moje pierwsze podejscie do tej diety, chociaz wczoraj usilnie sie staralam to i tak nie zjadlam wiecej niz ok 1000 kcal.... /ciekawe ile jadlas wczeniej? Znajoma poradzila mi picie tej glukozy....jesli [...]

kazda moja tutaj wypowiedz tyczy sie kazdej diety :D pozrd :D

pepo m razje tego typu preparaty dawkuje sie w odniesieniu do diety :D

efedryna,kofeina, aspiryna, ewentualnie termal pro. Jednak obawiam sie ze nawet tka mocne srodki nie pomoga za bardzo bez modyfikacji diety

1. jesli nie cwiczysz na silowni to dieta masowa jest wg mnie pomylka 2. co robisz na przerwach w szkole? 3. jako uzupelnienie diety moze byc gainer ale najpierw przeczytaj punkty 1 i 2

Znaczy, że dopiero zaczynasz jeść z głową (dieta)? Jeśli tak to imo zbędny jest ten trening 2x w tygodniu. Jedz wg diety. Zobaczysz, że będą efekty i przy 1x/tydz... Jeśli zaś miałeś do tej pory dietę to tak jak Yakuza pisze, tyle, że jeśli nigdy jeszcez nie robiłeś klaty 2x/tydz to proponuję po 6 serii na każdym treningu

Jesli rośnie waga a obwody stoją w miejscu to raczej znak że przybywa mięśni a ubywa tłuszczu Poza tym waga jest absolutnie niemiarodajnym wskaźnikiem w przypadku diety CKD - w dni "normalne" jest ona bowiem o kilka kilogramów niższa (szczególnie w końcu tygodnia) niż pod koniec ładowania (ze wzgledu na retencję wody inadkompensację [...]

[...] ilości wody spożywanej w dni ładowań, bez niej nie ma mowy o prawidłowym magazynowaniu glikogenu. Na diecie CKD musisz też szczególnie uważać na wszelkie odstępstwa od diety (dużo bardziej niż na innych dietach) - organizm "głodny" węglowodanów reaguje na nie bardzo wysokim skokiem insuliny, w zwiazku z tym błędy w diecie CKD [...]

A jeśli chcę zrzucić koło 6-9 kg to czy fat burner i HMB nie przyspieszy znacznie tego procesu, diety nie mam, poprostu ograniczam jedzenie, pozatym biegam i ćwicze...

Podejrzewam ze zarz twój post zostanie wykasowany. Jesli hccesz rozpiskę owych srodków wypełnij profil, napisz który byłby to twój cykl oraz co brałeś na ewentualne poprzednie. A co do wyników : wysztko zależy od genetyki, PCT no i oczywiśxie diety.

na poewno Tobie definicja miesnia spadne i sila, zacznie sie robic brzuch, ale mozesz chyba z 3x w tygodniu 1,5h poswiecic na silke a diety nie musisz super trzymac po prostu staraj sie jesc w miare dobrze

1)moze byc,ewentualnie prolo co 7 dzien 2)jaki miesien uzyskasz zalezy od twojej diety ale generalnie to tak 3)patrz punkt 2,moze 10kg masy moze 2kg 4)potrzebny

zalezy od diety

[...] nie związane z pływaniem (bieganie, rower itp). Ponadto jeśli chcesz być dobrym sprinterem (50 i 100 m to jednak sprint) to itak musisz wyrobić swoje kilometry... No a co do diety to zapraszam do postu trening pływacki. Stąd pomyślałem że zrobisz sobie taki powiedzmy 4 tygodniowy cykl wstępny. Koncepcja jest taka że będziesz pływał długie [...]

Damix, jak nie ma diety to żeby ją jakoś połatać odżywką to 50g. to prawie jak kropla w morzu.

Ja bym bral kazda kreatyne, ktora mozna tanio dostac albo kupic. Kreatyna jest chyba najlepiej dzialajacym suplementem z tych legalnych i roznica pomiedzy kreatynami nie sa tak ogromne w praktyce. A zlozeczenia typu, ze kreatyna nie dziala, raczej bym polozyl na karb zlej diety albo przetrenowania.

czyli potrzebujesz diety na mase... tutaj powinienes znalezc cos dla siebie http://www.sfd.pl/temat180091/

Jezeli nie wiesz jak ulozyc sobie diete to masz tu linka http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz uzupelniasz tylko ankiete i tam sa juz gotowe diety. pozdro