diety

No napewno sama Kreatyna coś tiam da ale carbo po treniungu by sie przydało no albo Gainerek na usupełnienie diety ale tak to spoko Pozdro

PONIEDZIAŁEK-wolne WTOREK-wolne ŚRODA: KLATKA wyciskanie na ławeczce prostej 8x4 wyciskanie na ławeczce skośnej 8x4 rozpiętki 10x4 wyciskanie sztangielek 8x4 BISEPS modlitewnik 8x3 zginanie ramion ze sztangą stojąc 6x3 zginanie ramion ze sztangielkami stojąc 6x3 BRZUCH spięcia brzucha skłony skosne wznosy nog CZWARTEK-wolne PIĄTEK: BARKI [...]

1,8 - 2,5 grama białka na 1 kg masy ciała reszta kalorii rozdzielona pomiędzy węglowodany i tłuszcze w zależności od wybranego rodzaju diety 40-65 % kalorii z węglowodanów i 15 - 30 % kalorii z tłuszczy

Jedeń dzień z diety - nic się nie stanie. Jedz te węgle - tym bardziej, że masz zajęcia, któe w ładny sposób uszkodza Ci (możliwy)glikogen i zjadane węglowodany. Ja nie widze problemu w ww.

1. Gainerem nie układa sie cyklow, bierz go teraz jak Ci brakuje z diety. 2. Miedzy posiłkami.

Lipo derm, plus thermo Treca. Do tego kup bialko sojowe-sojavit. Niech pije 2 razy dziennie , jedną porcję na noc zamiast kolacji, a druga w ciągu dnia , uzupełniając dietę. No niestety schudnie od diety a nie wynalazków-dział odrzywianie. Zdr.

200zł bro to 2 tygodnie diety nie wystaczy >----< O=====OOOOOOOOO>>>=====----------

Creafusion jest ok. Ok jest również cell pump biogenixa, ester kretk, czy jabłczan. Ze zwyklych micro biogenixa, ultimate nutrition, olimp creapure, hi tec creapure, czy vitalmax. Zależy od kasy i diety... Zdr.

wiesz diety ostanio nie czymalem i mi sixpack z lekka zalalo ale kiedys wroce do kondycji

to przyblizone zapotrzebowanie, przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i [...]

mozesz i przelicz kalorycznosc diety bo ja tam 4000 kcal nie widze

no to duzo nam o sobie powiedziałes... podaj chociarz jaki jest twój staż na siłowni i cos na temat swojej diety o ile takową posiadasz, wymiary itp...

Ja nie widze problemu bo to moja pasja Problem to moze byc jak nie moge a jakisch przyczyn trzymac diety

Jeśli potrzebujesz gainera to myśle, ze można go polecić, ok jeśli chodzi o stosunek jakość do ceny i w smaku nienajgorszy, sam używam, a ile kilo ci przybędzie to zależy od treningu i diety, suple na następnym planie...

[...] jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, [...]

mozesz biegać po treningu jak najbardziej......... A co do clenu to bardziej polecam eca dla kogoś kto nie miał za duzo doczynienia z koksem.... a dokładnie srodek o nazwie thermal pro...... aha i wiesz o tym ze zaden cud srodek ci nie pomoze jak nie masz diety...

Diety nie mam, bo nie mam na to pieniedzy i nic na to nie poradze. Moj trenig klatki: 1. wyciskanie na ławce prostym gryfem (troche szerzej niż na wysokości barków) 10/8/8/6 2. wyciskanie na śkosie 10/8/8/6 3. wyciskanie na ławce prostym gryfem na wąsko 10/8/8 4. rozpiętki na ławce prostej 10/10/8

może powymyślajmy jakieś potrawy które pasują do diety i beda dobre na stół wigilijny bo mam w szkole wigilie i kazdy musi coś zrobić a jak coś zrobie to chociaż zebym to mógł jesc bez wyżeczeń

Kretka, zma po cyklu (ewentulanie zma na cyklu dla cynku w nim zawartego). BCAA sobie daruj, trzeba sporo kasy wydać żeby stosowanie BCAA miało sens. Kup gainer/białko (w zależności od diety). I co najważniejsze wino nie jest środkiem po którym pójdzie ci niesamowita masa. Lepiej jakiś teść krótkoestrowy (a jak boisz się kłuć to może meta???)

pepsyna, pankreatyna, bcomplex.. co do diety to 3gB/4-6gWW/1gT w zupelnosci starczy