diety

zależy od aktywności i rodzaju diety 2-2,5 g białka 1-2 g tłuszczy reszte wegli( to najzwyklejsza)

[...] miłość boską jak Ty to liczyłeś? Chcesz na CKD jeść chleb i ryż? Jesteś bez szans. Tak to możesz podczas ładowania. Przeczytaj dobrze cały post, są tu rozpisane przykładowe diety. Ja sam zamieszczałem zestaw posiłków na 3 dni. Moja rada jest taka: zaopatrz się w wagę, przeczytaj dobrze post i dopiero układaj dietę. A jak Ci się nie chce to [...]

A moj koles robiac duza mase bez diety wyrobil sobie ładnie brzuch. Rozni sa ludzie My piszemy tak zeby bylo jak najlepiej.

Dj Tycu po co wprowadzasz w błąd chłopaka, zaczyna przygodę z siłownią, nie ma diety, a Ty jakieś antykatoboliki proponujesz

[...] Eksperci Forum. Zamiast wyszukiwać tematy via SZUKAJ (prawy górny róg ekranu) lub po prostu poprzeglądać posty których tu są tysiące wolą napisać: Help, proszę o ułożenie diety. A może również powinniście za Nich ćwiczyć i „dietować”? Myślę, że powinniście przestać dawać się prowokować i po prostu nie odpisywać na takie [...]

ok tylko pamiętaj że białko jest uzupełnieniem diety i w dnień bez treningu musisz sobie czymś uzupełnić a nie tak że raz pijesz a raz nie

[...] jeszcze podstawowej wiedzy o dietetyce i suplementacji a już manipulujesz gospodarką hormonalną?! Zostaw te koksy dla własnego dobra! Najpierw naucz się układać prawidłowo diety. Niunia Ci podała dobre linki. Potem możesz się bawić suplementami. Sterydy to ostateczność! Pamiętaj że wcześniej są jeszcze prohormony i rozmaite wynalazki np [...]

Witaj niematw sie nie musisz studiowac 176 stron, chociaz warto je przejzec, bo duzo mardych rzeczy jest napisanych.Ja Ci radze kupic ksiazke "Jesc aby schudnac" Michel Montignac. Zaden z montignowcow nie jest wstanie tak dokladnieopisac diety jak to zrobil pan Montignac.sprobuj naparawe warto Pozdrawiam

Nie chcialbym cie wprowadzic w blad, ale ja jak jechalem na kreatynie (monohydrat) to zdawalo mi sie ze mam jakby wiekszy brzuch. Ofkoz po odstawieniu kreatyny po tygodniu czy dwoch patrze brzuch normalny. Kazdy pierdzieli ze od diety brzuch rosnie, ale wydaje mi sie ze suple tez na to wplywaja.

[...] jak grubsze naleśniki. Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, [...]

[...] dietę redukcyjną, a więc z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeżeli masz zapotrzebowanie np 2000 kcal to zjadaj 1500. Najlepiej zaopatrz się w wagę kuchenną i w układaniu diety korzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Proponuję Ci na początek dietę, gdzie będziesz spożywał 40% białka, 10% zdrowych [...]

ellis to dobrze napisal, nic dodac nic ujac. A co do smietany to w zaleznosci od diety i jej ilosci mozna spozywac.

co do treningu to wszytsko raz w tygodniu do tego boxuje 2 razy na tydzien co do diety 5 posiłków 1posiłke, po treningu ,i ostatni dodaje 30g prot 80% dotego jakis gainerek i wegle jako uzupełnienie reszty a co do supli to narazie hmb + creapure pyruvate thx i pozdro : )

[...] JAKIE SUPLEMENTY NALEŻY STOSOWAĆ CAŁY CZAS PRZEZ OKRĄGŁY ROK? Takie które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? Cyklicznie kreatyne [...]

:) Na sąsiednim forum prowadzimy dyskusje o widzeniu barw i tak jakoś troszke nam temat zboczył na diety:) Ktoś dał link do was, więc poszukałem tematów z dietą kwaśniewskiego... :)

[...] nie widzisz to Twoja strata. Zresztą wątpie że urodziłaś się z tą wiedzą i ZAWSZE jadłaś tak jak trza, nigdy w życiu słodkiego, zero wpadek i w ogóle wcielony ideał. Może i brakuje mi do idealnej diety, którą sobie założyłam, ale cały czas ide do przodu i gdybym miała się przejmować, że zjadłam np. arbuza to dawno bym w jakąś depresje popadła.

500 kalorii z diety na początek to zdecydowanie za dużo, 10-15% kolorii z tłuszczu to za mało Oblicz zapotrzebowanie i odejmij powiedzmy 200 cal, możesz zwiekszać aktywność fizyczną i wtedy kalorie pozostają w takiej ilości jak wyliczyłeś. Co tydzień obserwuj organizm jak waga spada mniej niż 0,5 kg to odejmuj następne 100-200kcal, albo dodawaj [...]

Proponuje 25% z tego co czytalem taka ilość jest optymalna do redukcji i dla zdrowia Naprawde warto dla skuteczności diety wrzucić do posiłku te 10-15g zdrowego tłuszczu. Ilość zależy od zapotrzebowania, ale 15% to za mało Technically, any diet that contains less than 30% of total calories is a low-fat diet but I find many low-fat dieters cutting [...]

mass xxl to gainer i sluzy jako uzupelnienie diety, wiec nie spodziewaj sie efektow jak po kreatynie

[...] trening. Tifarg: nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie gdyz kazdy inaczej i w innym tempie sie rozwija. Na pewno jezeli nei bedziesz proznowal i bedziesz przykladal sie do treningow nawet tych w domowym zaciszu to poprawisz swoja sylwetke, ale w jakim stopniu to juz zalezy od diety, intensywnosci treningow i genetyki. Pozdrawiam