diety

e po bialku to przyrostow nie bedzie,bialko to bialko sluzy do uzpelnienia diety o ten makroelement

a looknij do dzialu odzywianie i daj diete to sprawdzimy bo bez diety o przyrosty trudno

[...] 1x 60 minut intensywnego aerobiku 1x ~45 minut lekkiego aerobiku 1x 30 minut roweru + 400 kcal z biegu (jasne, że ok.400 kcal) SUPLEMENTACJA: na razie tylko białko i WW do diety z koncentratów oraz tauryna 3x2kaps; primo - kasy brak, zarobić ją trzeba a secundo: zobaczę, jakie sa postępy na sucho i wtedy będę mógł ocenić, na czym mam lepsze a w [...]

Szefie ale mowie problem w tym ze nie jestem w stanie zjadac tych 6 posilkow dziennie, dlatego tylko odzywki mnie ratuja. Zjadam tak od 3 do 5 wiecej nie daje rady... A poza tym diety nie mam wklepanej na kompa

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

jabłka dziłają przeczyszczająco. poza tym są tu elemetny diety bogatoresztkowej (ryż, makaron). staraj się wypróżniać rano przed wyjściem z domu, to do wieczora bedziesz miał spokój.

bez diety marne szanse na osiagniecie zamiezonych celow

gainer jak gainer! całkiem niezły i niedrogi! przyrostów nie licz względem gainer, ale względem diety, gainer jest tylko jej uzupełnieniem/dodatkiem

top mass to nie gainer tylko bulk więc różnią się od siebie! wszystko w takim razie zależy od Twej diety-czego Ci w niej brakuje!

Bez urazy - ale jak mozna oceniac efekty po gainerze ? To tylko dodatek kaloryczny do diety ... jesli masz malo kalorii i dodasz te z gainera - i będziesz widzial rezultatay - bedzie ok - jesli zas kalorii masz juz w nadmiarze to dodatek gainera zaowocuje prawdopodobnie wiekszą zdobywaną tkanką tłuszczową i ...tyle Nie ma co oceniac 99% gainerów [...]

ile trzeba wziąść? jeden zje 2kg i bedzie widział efekt,a inny zje 10kg i bedzie narzekał wszystko zalezy od organizmu,diety moim zdaniem to dobry gainer.Dobra jest równiez cena

myslę że nie powinieneś czuć się wyczerpany po czterech tygodniach ciężkiego treningu.jeśli tak to kilkudniowa przerwa powinna wystarczyć i diety wtedy nie trzeba zmieniać

Tyle zeby Ci pasowało do diety.

Sorry Głównie chodzi mi o masę, ale również o rzeźbę żeby brzuch nie rósł mi jeszcze bardziej. Chodzi mi głównie o jakieś podstawowe informacje. Wiem z enikt mi nie napisze gotowej diety. Pzdr

masa albo rzezba niemozna tego i tego w linku niżej maż przykładowe diety

Tylko po cyklu. Zresza jestem przeciwnikiem supli raczej. To sie oplaca. Miesiac melanzy-cpania-nie trzymania diety-bez treningu-bez snu-bez kasy i... 2 kg spadkow, ktore juz odrobilem w 9 dni. Warto cwiczyc na zwyklym zarciu+bialko! Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-10-08 01:16:08

[...] a trening byl ten sam, podobnie jak dieta. Dla amatora to raczej niezauwazalne a ocenianie efektow po gainerze to karkolomne zadanie, poniewaz gainer to uzupelnienie diety i to dieta tak na prawde decyduje o naszych przyrostach. Mysle, ze w przpadku wybrania skrajnych gainerow gdzie w jednym zawartosc bialaka bylaby skrajnie mala i wysoka [...]

[...] OD RAZU MOWILISMY, ZE TO*****OWE BIALKO I SZKODZI NO I TERAZ GO TRAMWAJ ******LNAL! NIE KUPUJCIE TEGO NIGDY WIECEJ!" Niektore posty przypominaja dyskusje w podobny sposob. Nie da sie ocenic wplywu danego bialka na przyrost masy. NA pewno jest i na pewno korzystny poniewaz chyba nikt nie ma idealnej diety, ale jest po prostu niewymierny.