diety

Przecież spalanie następuje, tyle że nie tam gdzie trzeba . Po skasowaniu tłuszczu i w/w prostych z diety co tydzień mierzyć 'dolne' obwody i tyle. Jak zacznie działać, dopiero można zacząć mówić o przyśpieszaniu. No a jak w grę wchodzi jeszcze pigułka anty, to bez odstawienia małe szanse na odtłuszczenie dołów.

piszesz ze jestes zadowolony z Olimpu a wczwesniej ze nie miales zadnych efektow... mam wrazenie ze za bardzo liczysz na efekty gainera a prawda jest taka ze bez diety to ZADEN gainer Ci nie pomorze bez wzgledu czy bedzie mial 15 czy 30% bialka.Ja pierwszego gainera tez kupilem na pol z kumplem tez Olimpu i efekty tez byly zadne.Fakt ze byl to [...]

trzeba bylo cynk na cyklu pakowac by ograniczyc retencje , teraz widze wyjscie tylko jedno - trening silowy (ostry) , zmiana diety na wysokobialkowa (ograniczyc wegle) i do tego aeroby , aeroby i aeroby ale i tak potrwa dosc troche zanim calkowicie woda zniknie - powodzenia :) pozdrawiam

[...] jej ilosci z pozywienia(i nie mowie tu o pochlanianiu kosmicznych ilosci jedzenia tylko przy wlasciwym, racjonalnym odzywianiu) czy wytworzone ilosci i tak beda nie wystarczajace? Do tego dochodzi uzupelnianie diety odzywkami z duza zawartosci glutaminy wiec czy jest sens stosowac jeszcze dodatykowa osobna (bardzo kosztowna) suplementacje?

Czorcio - rozumiem Twoje wątpliwości, i przepraszam, jeżeli odniosłeś wrażenie, że Cię zbywam. Więc odpowiadając - tak - jest sens stosować glutaminę, pomimo diety wysokobiałkowej. Głównie dla tego, że im więcej białka spożywasz, tym więcej potrzebujesz glutaminy, do transportu aminokwasów ze spożytych białek.

co do diety to widze pare rzeczy do poprawki ale najpierw http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz oblicz sobie i podaj wynik

białko na noc gainer po treningu w sumie mozesz oba brac w szkole,jako uzupełnienie diety

Ja nigdy nie stosowalem diety jem co popadnie.

Mimo wszystko stawiam na dluzsza przerwe miedzy kreatynami, nie ma potrzeby stosowac tak czesto(nawet miedzy 1 a 2 cyklem) moja propozycja diety 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 [...]

zalezy od diety i Twojego metabolizmu

Wniosek z tego ,ze jak bierzesz mete na siłe to nie stosuj diety a jak na masę to dieta musi być

nie ma czegos takiego jak najlepszy gainer gainera musisz dopasowac do diety

Twoja dieta jest zla. oto podsumowanie twojej diety: kcal:2537 bialko - 221 weglowodany - 321 tluszcze - 39

jasne ze sie tyje przy braku wiedzy typowy osiedlowy kark to taki przyklad. duze dawki testa + metan do tego, zero antyestrogenow, brak diety. efekt taki ze mamy po takim cyklu duzego misia ktory sie cieszy ze na cyklu zrobil 20 kg ... tluszczu glownie. pomijam juz brak odbloku co jeszcze polepszy sprawe.

[...] założeniu 2200 kcal? Poza tym załamka, więc może planowanie roku treningowego pozwoli mi odciągnąć myśli od tego, co mi jeszcze zostało z rzeźby. Przytyłem 2kg, ważę 88 ;( i trudno mi się znów "wbić" w rytm treningów i diety. Ale jestem zdeterminowany zejść do 80kg, ok. 80cm w pasie i 12-14%BF... Tyka, a co z tymi aerobami na masie?

creafusion rano i po treningu/w porze potreningowej/ na pusty żołądek, gainer to zależy od diety, albo w zastępstwie posiłku/ok100g/ lub do posiłku /ok 50g-2xdziennie/, carbo po treningu 50g, tribusteron 2-3kaps przed snem!

[...] więc zwariować. Jeśli np. bieganie, rower czy pływanie sprawiają Ci przyjemność rób to dalej robiąc masę (pamiętaj tylko o tym że one "kosztują" określoną ilość kalorii), jeśli nie, rób jedynie tyle aby nie tracić sprawności ogólnej a olej ich aspekt odchudzający (pamiętając o tym aby uszczknąć co nieco z diety skoro ich nie robisz).

Nie umiesz ułozyc diety,masz 17 lat i bierzesz metanabol?powodzenia...

[...] tym lepiej im niższy jest poziom własnego test. a w twoim wieku powinien być raczej wysoki, dlatego zma ponieważ raz że podnosi poziom test.. dwa że poprawia reakcję komórek na ten hormon, a poza tym magnez zwiększa wydajność cyklu kreatynowego, no i będziesz miał uzupełnione niedobory magnezu, cynku i wit B6 bardzo ważnych składników diety!

Jakbym widział mój trening. Jest bardzo podobny. Moim zdaniem nie trzeba dźwigać ogromnych ciężarów, żeby nabrać masy. Nie wiem czy to za sprawą mojego treningu czy za sprawą dobrej diety(bez żadnych odżywek) w te wakacje zdobyłem 8 kg(brzuch mi nie urósł).