diety

[...] nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy posilek, co najwyzej kanapka, dwie i powrot na zajecia [...]

[...] więc na razie nie przesadzam z węglami. Cel: 500 kg łącznie w trzech bojach (bezterminowo) Żadnych celów związanych z sylwetką, będzie to lub nie wynikiem treningu i diety. Łapię jednak łatwo tłuszcz, więc dietę kontrolował będę dość solidnie. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych. Carb Cycling for idiots. Myślę że na początek węgle: 3 g/kg w [...]

[...] fizycznej : siłownia, piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : raz zdrowiej, raz nie, przez ostatni okres czasu LC Aktualnie chciałem spróbować diety 100g W/W dziennie. Proszę o rady dotyczące tego, czy dobrze zbilansowałem [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Kofeiny (200mg) potrafiłem brać 3 tabletki przed pracą jak zaspany byłem- więc brak ograniczeń- po za funduszami :) Stosowane wcześniej diety : Czekoladowo, olejowo, panierkowa z napojami smakowymi i gazowanymi :D Do tej pory zrobiłem 18 dni Aerobowej 6 Weidera, ale wczoraj odpuściłem pierwszy raz dzień, gdy [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nawet SAA jak trzeba hehe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o ocene diety, do tego jem kapsulke omega 3 i witaminy oczywiście warzywa są, jeśli chodzi o kcal to tyle potrzebuje żeby tyć 1kg na [...]

[...] ułożyłem. Waga: 103 kg, BF: 20+ %, 186 cm wzrostu Treningi FBW 3x w tygodniu, sport o średniej intensywności (aerobowo) 1x w tygodniu Z góry przepraszam, że nie ma zdjęć diety tak jak jest w regulaminie działu. Poradnik chyba się lekko zdezaktualizował, bo strona nie wygląda juz tak jak na screenach i nie dałem rady zrobić takiego zrzutu jak [...]

[...] cel cyklu : Przybranie masy mięśniowej, nie zalewając się tłuszczem 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kompletny brak styczności z suplementami 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dopiero zabieram się za układanie diety 11)przewidziane finanse na cykl : ? 12) uwagi i [...]

[...] w zawodch wystartowalam, placing nie bylo ale cieszylam sie ze zamoczylam palce torche. Po zawodach oczywiscie. z wagi okolo 67 na 78. typowe. zero motywacji do cwiczen, do diety, do zycia. I tak przez pare miesiecy. az do Maja 2014 gdzie to zaczelam trenowac z jedna z Amerykanskich Bikini Pro, co bylo jeszcze wiekszym bledem. pol roky [...]

[...] mocy). Powyższy jadłospis jest dosyć ubogi dla podniebienia, więc prosiłbym o ewentualne wskazówki co moża jeszcze jeść zamiennie w okreslonym czasie. Czego wymagam od diety: aby umożliwiła mi dobry, prawidłowy (NIE SZYBKI - nie zalezy mi na tym) rozwój, oraz zdrowie. A co z owocami? kiedy je jeść? A suplementy w postaci Gainera? uważacie [...]

[...] mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie zapodaje linka [...]

Witam proszę was o sprawdzenie diety którą znalazłem na internecie i trochę przerobiłem pod ''siebie'':D A więc: Posiłek 1: -2kromki pieczywa + 2plasterki sera z szynką -banan lub inny owoc Posiłek 2(szkoła): -pomarańcza -kanapka z twarogiem Posiłek 3: -150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp. -200g pieczonych ziemniaków -100g warzyw, surówek itp. [...]

Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę ,bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) Planuje brac do diety gainera "gainerator" firmy olimp , poniewaz samo branie gainera mi nic nie da, a i jeszcze jedno czy do tego gainera mozna brac kreatyne poniewaz ten gainer ma w sobie buforowany monohydrant kreatyny . 6:00 Platki owsiane 70g 3 [...]

[...] 7,5 g b, 0,36 g ww 5,82 g t obiad 3 posiłek 50 g ryżu t 100g piersi kurczaka 4 posiłek po treningu 1 bana od razu po trenigu 2 miarki odżywki białkowej 5 posiłek kilka kromek chleba razowego 2 szklanki mleka 6 posiłek 2 miarki odżywki kazeinowej Zakupiłem suplementy białkowe w celu uzupełnienia diety: Hi anabol protein oraz micellar casein

[...] pow 7-9 później to samo z wyciskanie na ławce prostej sztangielek, barki, biceps, triceps, itd.. z tym, że mniejsze partie po 3 serie po 4-10 pow. (np. bicek) Nie stosowałem diety a odżywki tylko na okres czasu między 2-gim a 3-cim miesiącem - ogólny przyrost był największy przez pierwsze dwa, trzy miesiące. Przykładowo biceps 1-szy m-c 1,5cm [...]

[...] Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW zależy od tygodnia. Moje pytanie jest następujące jaką kaloryczność diety musiałbym sobie ustalić żeby tracić na wadze i jednocześnie mieć siłę do treningów? Licząc zapotrzebowanie na potreningu.pl wychodzi ono: 4515.73 kcal Nie wiem jedynie [...]

[...] omega 3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie redukcja do 12 %bf z ok. 15% , dieta LC B 2 g/kg BMC, WW 100g reszta tłuszcz obecnie [...]

[...] kratkę na brzuchu (jest, bo ją czuję. Jednak nie widać jej dokładnie przez ten tłuszczyk. Ćwiczenia, bieganie i rowerek ustalę sam, jednak mam wielkie problemy z ustaleniem diety. Jestem w stanie zapłacić, czy odpłacić się czymkolwiek w miarę możliwości. Proszę tylko o pomoc w ustaleniu diety 3-miesięcznej. Kontakt: Najlepiej GG, - jestem [...]

Witam. chciałbym sie was poradzic w sprawie odżywek i diety. Waże ok. 75 kilo więc wydaje mi sie, ze nie potrzebuje diety na mase lecz bardziej przydała by mi się dieta na schudnięcie. Mam ,,oponkę,, na brzuchu i chciałbym sie jej szybko pozbyć ,również chciałbym rozbudowac klatke , ramiona i biceps ,na plecy nie chcę ćwiczeń ,ponieważ jestem [...]

Witam, Od poniedziałku zaczynam 3 dniowy trening FBW. Jak wiadomo bez dobrej diety się nie obejdzie. Od niedawna (jakieś 2 tygodnie) męczę się z taką: I posiłek - omlet z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z [...]

Witam Ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. Przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. Przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. Spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. Miałem teraz zmienic plan (dalej skrocone fbw, tyle ze inne cwiczenia), ale zastanawiam się czy dobrym posunięciem by było przez [...]