-na początek powiedz nam jaki jest twój staż treningowy !! - cel!! wiek !! -co do diety to do działu odżywianie zapraszam D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
-moje wcześniejsza sugestja odwiedzcie dział odżywianie !! , bo bez diety to dużo nie osiągniecie DIETA to podstawa! a więc : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a [...]
[...] PRO bo naprawde działa, wiec moze sie skusze. Co do treningu to wiem ze AEROBY trzeba przynajmniej 3 razy w tygodniu co drugi dzien(choc niektórzy ich nierobią)... A co do diety to zwiekszyc białko i zmniejszyc ww i tluszcze... Mozna dokupic jakies bialko np. serwatkowe albo HI TECA 90% by te bialka zwiekszyc? No wiec troche [...]
staz-1 rok wiek-17 lat . Miez trzy tygodnie (ostatnie) robilem taki plan pon - klatka+triceps, wtorek - barki+nogi sroda-plecy+biceps+przedramie czwartek-klatka+triceps piatek-barki+nogi sobota- plecy+biceps+przedramie Przypominam ze chodze na podnoszenie ciezarow (rwanie , podrzut jak by ktos nie wiedzial:)) i prosil bym zebyscie nie [...]
[...] przedstartowy,jest wysyoce androgenny lecz nie aromatyzuje dzięki temu kultusrysta osiąga bardzo dobrą gęstość i twardość mięśni,poza tym podczas stosowania przez zawodnika diety nisko kalorycznej daje tak zwanego kopa,pomaga przezwycięzyć osłabienie podczas treningów wynikające z niedoboru kalorii,nie jest hepatoksyczne nie powoduje [...]
Ta herbata dziala!!tylko zalezy jaka sie kupi-moj ojciec kupuje w sklepie z herbatami na wage a nie w opakownaiu jak daj w hipermarketach.Ojciec nie trzyma zadnej speclajnnej diety tylko je duzo ryb i w sumie niewiele oprocz tego.Pije duzo tej herbaty,a w tym roku schudl 20kg.Ze 112 na 92. dodam ze nie cwiczy wogule. HST
Na poczatek zadbaj o diete! Jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam ci "diete redukcyjna" - poczytaj o tym w dziale odzywianie i w fitnes. Do diety dolacz aeroby. Jezeli nie bedziesz maial efektow to wtedy mozesz siegnac po jakies suple. Veron
"A czy ten olej MTC jest naprawde dobry bo chcialem go zakupić." oczywiscie ze warto...jezeli malo tluszczy dostarczasz z diety mozesz sprobowac...np. dodawaj do odzywki bialkowej ale zacznij male dawki bo mozesz miec problemy z zoladkiem i wizyty czestsze w wc <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] bo jest tu pare osób które wiedza co mówia - i naprawde maja duza wiedze na temat budowania mięśni!! pozdrawiam Cie - jakbys nie miał co robic - wrzuć jakąs rozpiske diety!! swojej!! moze cos podkadne :) wygladasz ok - pozdrówka !!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA [...]
hmm..biore cos podobnego do thermy a mianowicie Miracle - diety trzymam sie kurczowo ;] trening cykliczny + dziennie 6x w tygodniu 30-60 minut rowerka i hmm....nie ma cos spadkow :(? 3 tydzien biore i stosuje diete ? moze to za krotko zeby oczekiwac jakis rezultatow ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się [...]
No poczatku wypelnij profil! Jestes poczatkujacy wiec poczytaj posty w dziale odzywianie o diecie, bo bez diety nie zbudujesz masy miesniowej. Polecam ci tez zebys zajrzal do dzialu trening. Mega Mass to bardzo dobry gainer. Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta MM to tylko dodatek do niej. Jezeli bedziesz mial bardzo dobrze ulozona diete to MM [...]
[...] zrodzilo sie jeszcze jedno pytanko mianowicie: czy branie B12 jako tabletki (bo jest niedostepna w wersji ampulkowej bez recepty) moze spowodowac jakies ujemne skutki? czy np jak doloze ja standardowo do diety i suplementow moze na cos zle dzialac? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
no tak zacznij od dobrego treningu i diety wszystko znajdziesz na forum... a nie od razu koksy nie ma problemow to nie ma przyczyn czy uczuc, przyczyny zawsze sa a uczuc nie ma bez zarzutow....
[...] dieta(wysokobiałkowa- bez niej możesz zapomnieć )- dział odżywianie ! - odpowiedni trening (długie areoby) - do działu trening zajrzyj - suplementy ?? -na uzupełnienie diety : białko , jakiś antykatabolik może być (BCAA , glutamina ) możesz jeszcze do tego Green Tea Olimp 60 kaps, witaminy ! D>T>K>K>W>A - the best!! [...]
[...] ciut oleju w glowie to bys nie zadawal tak idiotycznych pytan bo to ile komu poszlo i spadlo i po czym zalezy od: 1. genetyki 2. stazu na silce 3. rodzaju treningu 4. diety 5. uzywanych supelementow 6. ilosci zrobioych cykli 7. rodzaju sterydow 8. dawek sterydow i do tego jeszcze z 5 rzczy ktore jak sobie przypomne to napisze Zmieniony [...]
[...] chodzi dobra napisze to w formie skrotu : 1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i staram sie robic jak najlepiej. 3. Mase potrzeboje 4. Ćwicze w domu i mam : dwie pufy(slużą [...]
[...] dobry 2. jak rzezba to durzo powt. mniejszym ciezarem. a jak masa malo powt. wiekszym. 3. mysle ze przydalo by sie na rzezbe, ale to trza by bylo foty zobaczyc 4. co do diety to zalezy czy chcesz akurat rzezbe czy mase (ale tu i tu durzo bialka ) 5. z tymi kaloriami to gdzies jest post podwieszony chyba w odrzywianiu. 6. sniadanie ?? chyba [...]
[...] z tego co sie orientuje to spowoduje wyrzut insulinowy przez co wtłacza się kreatyne. OK carbo jest tanie. Wiem także że 30g na noc matrixa będzie odpowiednia dawką. Co do diety to już sobie stworze i przypilnuje jej. Wiem także że najlepiej połączyć wszystkie 3 rodzaje kretki, ale to odpada bo tyle kasy nie będę miał. Poza tym jeśli piro [...]
Dzieki ale ja sie juz zdecydowalem mialem w tym czasie rozne diety nawet z 3800 kalori przy wadze 85kg. Mialem tez pozadny cykjl z kreatyna i tez nie wiele poza lekkim wzrostem sily i jestem juz zalamany. Dobra mam 350 ziko uciulam mniej wydam na sylwka i moze sie uzbiera 350 a moze nawet 400 ale wiecej juz na pewno nie Pomozcie Noc mineła na [...]
Moje zdiecia
