diety

Dni treningowe : rano po przebudzeniu 10g CP przed treningiem 10g CP po treningu 5g mono Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP wieczorkiem 5g mono sprostuje troszkę: Dni treningowe - przed treningiem 10g CP a po treningu 5g mono Dni nietreningowe - tylko 5g mono na czczo a czy potrzebujesz białko czy gainer zależy od Twojej diety

no to raczej wina diety, a raczej jej składników

ja tam nie jem odzywek. Przymierzam sie do diety jakiejs bo chce rzezbe robic P.s. a jak u was z przedramieniem?? Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2005-04-16 21:05:10

Mam problem, od 7 miesięcy stosuję dietę na mase. Czuję, że dieta mnie przytłacza... poprostu takie jedzenie niesprawia satysfakcji. Teraz to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, [...]

[...] tak jest, ale...) - tyle tylko, ze za ten wiekszy spadek placisz wlasnie zlym samopoczuciem i tym, ze spadek ten MOZE byc mniej trwaly niz normalnie - chociaz po powrocie do diety ww troche wagi ci wroci - i z tym musisz sie liczyc (woda podskorna z ktora ckd radzi sobie doskonale - mi po 3 dniach ckd na mase, ponad 3000kcal miesnie brzucha [...]

e-lite jesli bedzie jadl co popadnie to spalony tluszcz i tak sie mu uzbiera na nowo, pamietaj ze teoria czasami odbiega od praktyki... Nie od wczoraj robie aeroby i wiem ze bez odpowiedniej diety nic procz lepszego samopoczucia nie daja.

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

[...] zwiekszone zapotrzebowanie organizmu na na chocby (przykladowo) cynk, magnez i witamine b6 spowodowane duzym wysilkiem fizycznym, ktore ciezko czasem dostarczyc z diety sa wg mnie PODSTAWA w dopingu. W glowie mam to wszystko ulozone w postaci 'piramidki', na ktorej szczycie sa SAA. Pewnie wiesz o co mi chodzi. No ale sa niestety tez [...]

więc się nie staraj ćwiczyć codziennie to nagorsze głupsto jakie może zrobić początkujący 3 razy w tyg pon śr pt ćwicz. A co do diety to masz wszystko w podwieszonych postach poczytaj i ułóż coś, a jak ci się nie chce czytać, to i nam się nie będzie chciało z tobą gadać

Hejka :) Jestem tutaj nowa, bo od niedawna zwlekam swoje zwloki i zachecam do jako takiej aktywnosci. Spodobalo mi sie cwiczenie na silowni, ale nie stosuje zadnej diety. Staram sie jedynie jesc mniej na wieczor ( i bardziej bialkowo ) i ograniczac slodycze. Wymyslilam sobie tak, ze moze jak mi sie troszke wzmocnia te moje zawiazki miesni i [...]

[...] wszystkich znanych ćwiczen naraz... Powielane są tutaj ćwiczenia które mogą byc ćwiczeniami zastepczymi - a bez sensu przeciez ciwczyc dwa razy to samo ćwiczenie... co do diety - diete stosuj cały czas - jesli chcesz miec mase - to diete na mase, jesli robisz redukcje - to diete redukcyjną itp. (dział odzywianie) co do tego treningu - jesli [...]

Sorki zapomnialem dodać zdjęcia :P teraz weszło przodem. Co do masy to rzeczywiście słabo no cóż jak narazie nie mam za specjalnej diety, ale przyjdzie na to czas, zostawiam to an przyszłą zimę.

[...] "czy to dobry Gainer??" Jeżeli chodzi o uzupełnienie kalorii w diecie oczywiście jest to dobry gainer jak i 500 jemu podobnych, jeżeli chodzi o uzupełnienie diety nie tylko w kalorie to kiepski Gainer No i oczywiście pytał się czy zdobędzie masę po Magnumie więc oczywiste jest że diety nie ma więc raczej mu to nie pomoże. [...]

sterydy bez odpowiedniej suplementacji i bardzo dobrej diety są kasą i zdrowiem wyrzuconym w błoto... więc to pytanie jest jak najbardziej na miejscu... nie da się oddzielić tych spraw... a co do śmieszności w braniu sterydów to hmm... mógłbym stwierdzić, że jak ktoś w furze nie ma 174 koni i dwulitrowego silnika pod maską to lepiej niech idzie do [...]

piotrrr ty masz tyle w biku i sie do diety przymeirzasz , ja pitole teżtak chce ja mam 38 , 178 cm lat 18

[...] "to ja tyle k..wa cwiczylem, a wystarczylo mniej zrec!" -- tak szybko pojawily sie pierwsze efekty. Dlatego uwierz mi, warto spedzic troche czasu i rozplanowac posilki. Najlatwiej robic to z kalkulatorem napisany w excel'u krazacym po forum... Ale jezeli chodzi o porady dotyczace samej diety, to przejrzyj dokladnie dzial odzywianie.

qazar mowisz ze kolo nie wyciagnie 3 gram bialka z diety ja pewnego dnia wyciagnąłem 2,89g i mało mi było EDIT: ale nie kazdy ma taki apetyt Zmieniony przez - Haldo w dniu 2005-04-17 01:30:13

napisałeś, że udało Ci się to zrobić pewnego dnia ale jeśli byś miał codziennie podać z diety tyle białka to nie wiem czy byś tak łatwo dał radę dla mnie eot idę spać - Branoc

jasne zebym dal rade, czemu nie? goscie wyciskali 4 gramy z suplami wiec teoretycznie z czystej diety musieli cos kolo 3 gram.

[...] są mądrzejsze, niż wam się wydaje. Pozwólcie im tylko samodzielnie myśleć i działać, a wyjdziecie na tym lepiej. Pogońcie papieży zdrowego żywienia i spalcie wszystkie diety-cud. Oto dobra rada na święta wielkanocne Udo Pollmera, wybitnego specjalisty w zakresie chemii spożywczej. Calosc na: [...]