[...] Chodzi mi o to że np. przed koronawirusem chodząc do szkoły nie mogłem zjeść aż tyle, lub czasem nawet wydatki nie pozwalają, wiecie jak jest. Główne pytanie to to czy w moim wieku (15 lat) muszę zwracać aż tak szeroką uwagę na to ile jem? Oczywiście jakieś 80% mojej diety to produkty które dostarczają dobrą ilość białka tłuszczy i węglowodanów.
[...] też i fast foody. Ogólnie to pewnie główny powód, ale moja przemiana materii też nie pomaga, bo jest strasznie słaba, cała rodzina ma genetycznie, że musi trzymac całe zycia diety odpowiednie bo zaraz leci mocno tluszcz w gore. W 2017 zacząłem redukcje, miałem rozpiske odpowiednia na diete, silownie i areoby i zrzuciłem w pol roku wage jakos do [...]
Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Prędzej ćwiczyłem trzymając dietę na masę jednak trochę mnie podlało i chciałbym przeprowadzić pierwszą redukcję (redukując ok. 2 miesiące), żeby zrzucić trochę bf z brzucha i zacząć znowu okres masowania. Dodatkowo rano i wieczorem biorę omega 3 w kapsułkach. Do posiłków również będę dodawał warzywa. Dane: [...]
[...] dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push&Pull Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Witam. mam 26 lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że [...]
[...] się fajnie czułem po ćwiczeniu ale mam już prawie 40 lat i bandzioch, więc może trudniej się regenerować). Możliwe, że się np. przetrenowuję? Dodam tylko, że nie ma diety specjalnej ani białka itp. Tylko ZMB z suplementacji. Drugą i trzecią serię na daną grupę mięśniową staram się robić do upadku mięśniowego (poza nogami) - wyczytałem że [...]
[...] kupię-zma, d3k2, wit.C, vita-min-multiple, collagen pro, bcaa, (co kupić/nie kupić/dokupić?) zastanawiam sie czy nie lecieć od zera na kreatynie(grubo) Stosowane wcześniej diety : brak Oczywiście pewnie się mylę, ale starałem się i czytałem podwieszane tematy. 1 i 2 posiłek coś mi tu nie gra (brak białka? w pierwszym dodać jajko/dwa i białko [...]
[...] trenowałem sam bez pomocy innych osób.Zaczynajac swoją przygodę z siłownia ważyłem 68kg.W lutym 2020 roku osiągnąłem wagę 81kg po 3 miesiącach solidnej pracy bez specjalnej diety.Jadłem zdrowo piłem dość sporo białka i efekty było widać dosłownie z dnia na dzień.Redukcje zaczynałem z waga 81 kg a skończyłem na 75 w niecałe 2 miesiące.W marcu [...]
[...] ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest niemalże zerowy. Praca siedzącą, zero ruchu w ciągu dnia. Proszę o poradę ile kcal dziennie spożywać, aby szybko przytyć. Może jakieś wskazówki ki co do diety. Dziękuję /SFD/2021/3/6/47f45600c8704500b19ea7f8f25a669e.jpg
[...] wymiary i zdjęcia Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i 3500 kcl, lecz raz ten apetyt jest a raz mógłbym nic nie jeść i ciężko mi się zmusić. Praca fizyczna, nie ćwiczę na siłowni. Poradzi mi ktoś jakiś [...]
[...] są dla Ciebie idealne, w którym dniu wykonałeś najlepiej i ile kilogramów udało Ci się zrzucić, powinieneś właściwie zapisywać każdy trening. 6 waga po treningu plan diety w ciągu dnia pomiar niektórych obszarów – średnica bicepsa, klatki piersiowej, brzucha, bioder, ud, itp. uczucia przed treningiem uczucia po treningu plan treningowy [...]
Witam W ostatnim czasie skoczyła mi waga z powodu warunków w jakich przebywałem i braku odpowiedniej diety (wiecej węgli niż białka). Aktualnie wraca dieta i regularne treningi. Chciałbym zacząć cykl typowo na siłę z następującymi środkami enan, deca, masteron, może oxa. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć taki cykl? Zależy mi na czymś co ma sens i zeby [...]
[...] nie są przekraczane? Może zaznaczę, że odkąd zacząłem jeść słodkie, to czuję się ospały, szczególnie zaraz po posiłkach ze słodkim. Jednocześnie zrezygnowałem z cardio ze względów zdrowotnych, co spowodowało, że mocno się zastanawiam nad sensem kontynuowania takiej diety. Czy równolegle z obcięciem kardio obcięte powinny być również kalorie?
Czesc,5-6 miesięcy jestem na masie na tescie - od około miesiąca leci npp. Niestety przez sytuacje rodzinna i prywatna nie mogę kontynuować już masy,mogę wejść na redukcje jedynie. Diety będę pilnować ale stres nie pozwala mi jeść dużo. Moje pytanie brzmi co robić z npp? Miałem masować przez 3 miesiące i potem redu na teście...kontynuować [...]
Witam. Co sądzicie o Tym białku ? czy warto je zakupić jako uzupełnienie diety ? i jak cenowo ? bo wypatrzyłem na allegro 2,25kg + 1kg gratis za 168zł. Pozdro
Witam. Od jakiegoś czasu zmieniłem podejście do diety, kiedyś liczyłem ogólne kalorie i wliczałem białko z ryżu, węglowodany i białko z masła orzechowego itd byle tylko suma kcal się zgadzała. Natomiast teraz liczę bardziej makroskładniki, przykładowo mam posiłek w którym ma być: 35g B / 25g T / 40g W to wygląda on np tak: - 45g białka WPC / [...]
[...] czy jest to wiarygodne ale staram się tego trzymać, ale mam problemy z dobiciem do 3400kcal.. Czasami muszę w nocy przed spaniem dojadać, nie stosuję skomplikowanej zdrowej diety, jem wszystko na co mnie stać. Czasami w niektórych dniach dobija mnie brak apetytu więc nie zawsze uda mi się dobić do tych 3400 , zostaje przy 2800-3100, więc [...]
[...] aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej? Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:)
[...] treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. Taką mam super moc że jak nie pilnuje diety to tyje w oczach wiec co roku musiała być jakaś tam redukcja. Zazwyczaj udana. Nigdy nie miałem problemu spiąć pośladów i trzymać wyliczoną michę. Od listopada [...]
[...] masować? czy redukować i od stycznia znowu wejść na masę? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Ps. Co polecacie na dobrą prace jelit? Jakie suplementy będą dobre? Może dodać do diety jakiś probiotyk? /SFD/2022/10/7/b75bb431ac2540259efe390d4b1fd7ee.jpg /SFD/2022/10/7/f152276379dd47adb81165b647ea8eff.jpg [...]
[...] bardzo boli bark. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki testosteronu do 500 mg/ week jak i tak spada mi siła na redukcji a i tak nie mogę przez jakiś czas ćwiczyć. Co do diety, to wszystko robię z aplikacją fitatu. Poniżej 2500 kcal raczej już nie dam rady zejść, biorę leki psychotropowe na sen i zastanawiam się czy one nie spowalniają mojego [...]
