diety

j/w białko/gainer/bulk bierzesz tylko ile i o której porze chcesz . Wszystko zależy od twojej diety. Może wogle nie jest potrzeban OStrowia.

zacznij od diety i treningu - za parę lat spotkasz tych kumpli u lekarzy :D

jak wyzej,nawet 45-60minut w zaleznosci od diety ale ja wolalem nie za duza dawke weglowodanow i wieksza bialka,wtedy nie bylem senny a najlepiej reagowalem na diecie tluszczowej ale tez ok60 min

od diety kapuscianej to co najwyżej mózg się może skurczyć Zacznij jesć racjonalnie przede wszystkim

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jakie aminy, jakie BCAA??? że niby na masę??? jak masz tyle hajsu to kup sobie może tą nowość x-panda albo jak wolisz to cyklik na CP + ewentualnie siakieś odżyweczki dla uzupełnienia diety + witaminki i będzie si

No więc trenuje dwa razy w tygodniu w fitnessfunie w katowicach, diety specjalnej nie mam unikam tylko słodyczy i fast foodów, regeneracja i genetyka to nierozumiem zbytnio o co chodzi....

W Twoim wieku nie warto, zacznij od redukcji czyli odpowiedniej diety,zwieksz bialko do 250 g dziennie

zbilansowaną diete jak chcesz nabrac kilka kg to z dodatnim bilansem jak zrzucić to z ujemnym zaczynaj od diety treningu i supli, a nie od końca

Aha czyli diety brak ? Jak to wymieszasz to w 100g będziesz mieć ~53 białka i ~ 35 węgli jeśli liczę dobrze. Co nie zmienia faktu, że do zrozumienia celu jeszcze mi daleko.

posłuchaj ich bo bez diety nie ma sylwety

też tak myslalem ale we wtorek i czwartek mam treningi mma i to by bylo troche za dużo. a tak przy okazji jak będę mial nadwyzke do diety we wtorek i czwartek to mase da się chyba zbudowac.

i jak bedzie nadwyzka do diety tez nie zrobie masy? a jak bede ciwiczył twoim sposobem to mase i siłe zrobie?

Taki ryz jest poddany przetworzeniu a im produkt jest bardziej przetworzony tym gorszy jakosciowo. Rownie dobrze mozna zjesc dziennie 70g otrebow a reszte diety opierac na watlach ryzowych, blonnik bedzie ale jakosciowo miesnia nie zrobisz dobrego nie wpominajac o zdrowiu.

Setki forumowiczów testowało, no i Ci powiem że z 6kg mięcha to przesada, to zależy od diety a nie supli, z w/w zestawu warta uwagi jedynie kreatyna.

Sam w zyciu nie uloze diety heh :)

[...] 3, 8 i 9. zboza jedz pelnoziarniste. ryz bialy nie ma nic do zaoferowania. wszedzie warzywa. ten wiesniak w kolacji traktuj jako urozmaicenie, a nie codzienny element diety. wywal gotowe musli, margaryny, wedliny. mleka masz b. duzo. nie masz bialka w sniadaniu i zadnych tluszczy dodanych, poza 10g oliwy w ostatnim i 15g z jaj. jedz rozne [...]

Wszytsko zalezy od diety twojej :P Jak masz lipe nawet to bcaa nie pomoze ;p

Przede wszystkim to warto ćwiczyć całe ciało a nie wybrane partie. Dla osoby początkującej najlepszy będzie jakiś trening obwodowy lub FBW - tych w dziale znajdziesz mnóstwo. Poza tym warto się zainteresować kwestią diety - bo bez odpowiedniej pozytywnych zmian w sylwetce nie będzie.