diety

[...] wyrobiłem sobie bardzo złe, jelita, szczególnie cienkie, śluz w płucach, wpływ na wątrobę, wpływ na mózg i układ nerwowy. Ale sprawa najważniejsza to nie suplement diety, Poszukam to co przeglądałem to napiszę. A argument że czegoś uczyli kiedyś uważam za chybiony, w nauce też są zmiany i postęp. Jak zaczynałem biegać to zakwasy były [...]

Cześć, Mam dość głupie pytanie odnośnie diety na wakacjach. Jestem aktualnie na masie(czystej, 0 słodyczy od 2 lat) I za parę dni jadę wakacje do ośrodka wczasowego, gdzie jest "Januszowe jedzenie" wiem jak to wygląda bo byłem już tam. czyli śniadanie chleb z margaryną etc nie ma co dalej opisywać... Co zrobić aby nie zapaść się za bardzo przez 2 [...]

załóż temat w dziale odzywianie , daj zrzut diety z danego dnia

nie wiem czy tego typu rozklad makro nie bedzie zbyt duzy jak na start, czy nie trzeba zaczac z nieco nizszego pulapu kalorii? Wczesniej juz szacowalas kaloryke swojej diety?

"Nic nie bierze poza paskudztwami na cholesterol" Zaprawdę powiadam Wam...są choroby/stany patologiczne, różniście uwarunkowane, których nie wyleczą diety, aktywność fizyczna czy ziółka/homeopatia/kadzidła wpisz co chcesz.(chociaż jeden guru od żywienia twierdził, że niemal autyzm wyleczył dietą). Czyli, jeśli lek, mimo działań niepożądanych [...]

[...] zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Trennng siłowy, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka, kreatyny, witaminy etc.. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Około 4200 kcal, czasem leciało więcej z tłuszczu niż z węgli i na odwrót. 200-240 b / 500 w / 150 t Wyniki: Wyciskanie leżąc: 130kg Przysiad tylni: [...]

No to we wtorek będzie wszystko jasne usg już będziesz miał na hormony moze poczekasz 1-2 dni i wtedy można ocenić co dlaej jak lipoamstia to przyłożyć się do diety i treningów

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Masz policzyc TDEE a nie BMR BMR to tylko Podstawowa przemiana materii nie uwzględnaijaca pozostałych czynników wpływajacych na kaloryczność diety Wklej te wyliczenia lepiej w tym temacie

Czawaj trawienie pierwsza klasa dawno tak dobrze nie było, tylko smutno że owsiane wyleciały z diety. Wróciłem z wakacji przez weekend 3 treningi jeszcze jutro i rest. Do środy mam rozwalony jeszcze harmonogram dnia. Od czwartku beda regularne wpisy, narazie nie mam glowy do tego. Jutro do pracy po 2 tygodniach odpoczynku. Dzisiaj miał być [...]

Witam, mam pytanie w sprawie diety dla matki karmiacej, u ktorej ginekolog podejrzewa insulinoopornosc (potrzeba wiecej badan aby miec 100% pewnosci, ale wyniki krwi I inne objawy wszystko na to wskazuja). Czego sie wystrzegac?

czyli jak jestem w stanie uzupełnić wszystko z diety to nie mam brać nic ? Np wyjdzie mi 150 b 80t i resztę węgli do 3000kcal ??? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 19:56:36

[...] wszystko wiem, czyli nic nie mam brać bo nic mi nie przyspieszy budowania masy ??? nie mysl w kategoriach zero jedynkowych;-) tak jak pisalismy, gainer jest uzupelnieniem diety, jego wykorzystanie wlasnie miesci sie w tym zakresie, aby wspomoc polatanie makro w diecie podbic kalorycznosc;-) wiec nie jest do konca nieprzydatny, tylko trzeba [...]

[...] wysokozmineralizowanej. Ogólnie nie ma konieczności dostarczać dodatkowych ilości sodu. W diecie będzie go bez wątpienia sporo. Jak skupisz się na trudnych w dostarczeniu z diety wapniu i magnezie, to gospodarka elektrolitowa na pewno będzie w homeostazie. W przypadku potasu również łatwo dostarczyć go z dietą, np. z takich źródeł pożywienia [...]

Co do białka, jak zassyjesz to oczywiste że podbijesz kalorycznosć swej diety, jak dietetyk ustalił np 180g białka to tego się trzymaj, jak regeneracyjnie nie wyrabiasz to mozłiwe że za małą masz kaloryczność posiłków

Raczej za darmo diety ani wyliczenia kcal nikt nikomu tu nie ułoży.

[...] na bok właśnie tarczycę. Długotrwałe odżywianie w ten sposób może spowodować nieodwracalne skutki dla Twojego organizmu. Dlatego też polecam Ci poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym zacząć warto od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania [...]

Moim zdaniem w wieku 15 lat takie restrykcje kaloryczne przyniosą więcej szkody niż pożytku.1500 kcal to pewnie mniej niż BMR. Na restrykcyjne diety - czy to redukcyjne, czy masowe - jest dla Ciebie za wcześnie.

no podejscie było jak najbardziej profesjonalne dotyczchasz tak dobrej diety na redukcji nie miałem xD a taki sportowy tryb zycia mi sie podoba i jestem wpatrzony w fajterów hehe xD

Jeżeli dostarczysz odpowiednie ilości EPA i DHA z diety, to nie widzę konieczności w suplementacji.

Witaj. Przede wszystkim obierz sobie jeden cel. Dietę ukierunkuj na start na redukcję. Po czym zajmiesz się w dalszych etapach budowaniem masy mięśniowej. Co do diety tutaj sprawa już nieco bardziej jest skomplikowana gdyż musi być ona wyliczona pod ciebie jak i makro należy dobrać takie jakie pasować będzie Twojej sylwetce