diety

[...] biegam okolo40-50min. Czwartek piątek również trening na siłowni, kończąc interwaly około 20-25min i w sobotę również biegam. Niedziela regeneracja. Nie umiem rozpisywać diety dlatego jej nie prowadzę. Z rana pije odżywkę białkowa później jiem 500ml mleka1.5%z musli orzechowym później 4 kanapki z wędliny z piersi kurczaka lub innej obiad [...]

Jestem Po majówce i zgrupowaniu spadochronowym na Pustyni Błędowskiej wracam do treningu i diety:-)) Co mnie cieszy wizualnie sylwetka nie ucierpiała zbytni a na wadze ledwie 400g na +

Masuj, nie ma z czego zrzucać. Przypilnuj bardziej diety, faktycznie wydaje się mało tego wszystkiego jak na masę.

Oki ostatnio mnie chwile nie było w dzienniku, były majówki w górach, więc jakieś 3 dni bez siłowni ale umiarkowanie aktywne. Bez diety też ale to już pisałem. Przed tym krótkim wyjazdem udało się dojść do takich wyników jakie widać niżej. Dla jasności są to trzy zestawy i cyferki z ostatniego tygodnia przed wyjazdem, tego którego brak tu w [...]

Negrii witamy na forum. Brawa za odwagę. To bardzo ważny pierwszy krok. Na początek potrzebujemy wypełnionej ankiety działu, żeby móc doradzić coś więcej odnośnie treningów i diety. Dieta to podstawa. Możesz poszukać też dzienników dziewczyn, które zaczynały z wyższą wagą i zobaczyć jak sobie dawały radę. To bardzo motywuje. Jak ciało zaadaptuje [...]

[...] i aplikacja na telefon) jest ogólnoświatowa wiec nie powinno być problemu. Dobrze ze zauważyłaś że dieta nie jest zbilansowana tylko taki Dukan prawie. Musisz zacząć od diety zbilansowanej - każdy posiłek powinien zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. W spisie linków który Ci podesłałam są artykuły w których masz wymienione rodzaje [...]

[...] zapotrzebowanie . Wszyscy mi mowili zawsze jedz malo a czesto o stalych porach a tu taka olbrzymia ilosc jedzenia wyjdzie :) . fast foody , gotowe jedzenie wykluczylam z diety na dobre . Zrobilam czystke w kuchni a lodowka nie dopina sie po wczorajszych zakupach. A i jeszce piszecie ze to malo jedzenia ale ja sobie nie wyobrazam zjesc na [...]

[...] Do tego kurczaka czy łososia dodaj trochę warzyw zamiast wielkiej kupy a dodaj do tego pół woreczka ryżu czy kaszy i juz masz super zbilanowany posiłek. Ghorta chyba korzystała z diety na potreningu i była zadowolona. Jedyny minus to to że w ten sposób nie nauczysz się sama komponować posiłków i zdrowo odżywiac. Decyzja należy do Ciebie :)

taa, kolezanka ma w planie gesi tluszcz - i wez lataj i szukaj ze nie wspomne o tym, ze mozna nigdy nie zaczac diety, no bo tego gesiego tluszczu nie mam :) w knajpach ma problem, bo plan byl inny i co wziac ja nie mam - szybko nalaizuje i dobieram - zero problemu lepiej samemu sie nauczyc, tym bardziej, ze masz dwie osoby na glowie :)

poranny trening kulki ciezko push press ,bylo podejscie pod 80kg }:-( jeszcze za ciężkie odbyl sie spacerek rodzinny 8.9km ,w polowie przerwa na kawke wieczorkiem jakies siady :-D ps.wycinam wegielki z diety , nie calkowicie ale tyle ile bede w stanie ,zobacze co z tego wyjdzie

[...] trenować wyglądał tak że partia mięśni raz w tygodniu tradycyjny split od około dwóch tygodni fbw po jednym max 2 ćwiczeniach na partie ćwiczenia podstawowe. Co do diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne zamienniki stosowane i nie zawsze dam rady tyle [...]

wypadaloby bys ustalil sobie jakis schemat dzialania;-) mowa o treningu co do diety sporo chleba, praktycznie 90% Twoich wegli to pieczywo, musisz poprawic, urozmaicic, daj kasze chocby, ryz, makarony za duzo biala, utnij do 130g max

[...] Ale jak obliczyłam, ile normalnie zjadam dziennie i wyszło mi (licząc naprawdę skrupulatnie i z wagą w ręce) to wyszło mi marne 700-800 kalorii co jest jakimś dramatem. Więc teraz stwierdziłam, że spróbuję jakiejś profesjonalnej diety i używam forumowych pomysłów, Dzięki za pomysły i wskazówki!! Zmieniony przez - bura4 w dniu 2016-06-15 09:01:41

[...] jednak, gdy wstaję rano mam ładny brzuch, wieczorem już znacznie większy w obwodzie, więc teraz zdecydowanie widzę swój problem. Mówiąc zdrowo mam na myśli wyrzucenie z diety słodyczy, fast foodów itp, czyli tak typowo. Nie byłam wtedy na jakiejś przekombinowanej eliminacyjnej diecie. Jadłam po prostu z głową. Obecnie w mojej codziennej [...]

[...] W końcu w desperacji skorzystała z usług znachora-jasnowidza, który orzekł bez żadnych badań ani wywiadu, że problemem jest woreczek żółciowy - zalecił kilka dni ścisłej diety i przeszło, jak ręką odjął :). To taka rodzinna ciekawostka; nie polecam raczej żadnych uzdrowicieli, bo jest za dużo oszustów, ale z układem pokarmowym tak właśnie [...]

Joanna83d, stosowałam kiedyś probiotyki i nic nie dały, ale wówczas jadłam gluten i nabiał. Obecnie takich produktów nie spożywam i czuję się nieco lepiej. Może teraz połączenie probiotyków z tym, że wyeliminowałam kilka produktów z diety coś da. Możesz polecić jakieś dobre probiotyki godne uwagi? :) I dziękuję Wam wszystkim za rady :) :)

Ja fanką diety eliminacyjnej nie jestem - szczególnie, jeśli wcześniej dziewczyna jadła normalnie i nie było problemu. Kurczę, serio mam wrażenie, że większości tych kiksów trawiennych my się nabawiamy na dietkach i zdrowym żarciu. Całe życie żołądek jak struś, a potem nagle bilion nietolerancji pokarmowych. To nie jest normalne i wydaje mi się, [...]

No przydałyby się zrzuty tej diety oraz rozpisany ten Twój FBW. Cel uważam za nierealny - a nierealnych celów nie warto sobie stawiać, bo porażki nie są budujące. Cel ma być przede wszystkim realny.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] jestem zadowolony, nie zaluje tez tego ze teraz mialem weekendowe resety bo i tak zrobilem sporo , przynajmniej wg mnie Kto sledzil ten wie ze nie trzymam sie stricte jednej diety tylko albo sie bawie albo leci monotonnie Cala redukcje prawie zrobilem bez wiekszego cardio (ewentualnie 5-10 minut marszu pod gorke ) Teraz czes na reversea i [...]