wszystko zalezy od tepa, najlepiej 60%-75% cardiomax, dietka reducyjna , zapraszam do odzywiania, jak chcesz panowac nad dieta to musisz zrozumiec te posty :>
[...] i zrzucic troche w pasie, przy równoczesnym wzroscie masy ciała...to jest tylko moja sugestia - taki zestaw, poniewaz ja naprawde bylem bardzo zadowolony z tego 'cyklu'. Na rozgrzewkę proponuje Ci z 30-35min jazdy na rowerku stacjonarnym + mozesz troche pobiegac rano , a6w lub inny trening brzucha i efekty powinno byc widac no i ofkoZ dietka :)
sorki ze nie pisałem,problem z dostępem do kompa mały był ale to nie ważne;p moja dietka wygląda tak: 7:00 mleko,płatki owsiane 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś [...]
Narazie bierz samo creapure w dni treningowe 10 gram, w nietren. 5 gram. na pierwszy cykl tyle wystarczy. Nitrobolona zostaw na później. Nic nie dokupuj. najważniejsza dobra dietka, trening, regeneracja. pozdr
teraz jesem na cyklu mutant mass size on super pump bcaa mega caps amino 4500 treca x-pack c-13 no i oczywiscie dietka jest a ten co podalem jako 1 to mysle by zastosowac po tym co mam tutaj ilosc puszek czy cos niemaja znaczenia dokupie ile czego trzeba dlamnie sie liczy tylko efekt koncowy nic wiecej
[...] przytylem z czego troche to na pewno tluszcz ale i miesnie. w bicu 1.5 cm w pasie 1cm czyli malo tego tluszczu:) a tak wogle to se dietke dobra ulozylem i proboje jej przestrzegac co narazie mi wychodzi . Sam nie wierzylem ze po takich odrzywkach bede mial szybkie efekty ale zobaczycie jak zaczniecie . najwazniejsza dietka .....Partiot.....
Nie no spox ja kupie dece i metke do tego oczywiscie jakas dietka o wlasnie suple to brac dopiero po cyklu tak?? no i odblok oczywiscie 3 tyg po cyklu.
poroniony pomysł - niech zacznie cwiczyc na sucho bez saa odpowiednia dietka i systematyczny trening 2. A po tej dece to moze miec jedynie psychiczne nastawienie na pozytywny trening, zwiększona motywacja nic więcej. POZDRAWIAM
@Kuro Dietka jest i to taka poradniejsza staram sie spac minimalnie 8 h,ale zazwyczaj to tak kolo 10h. Dodam ze jestem na cyklu kretki (2 tydzien). nie mam zadnych stresow ni nic,tylko troszeczke wkurzony jestem bo mam taki zastoj teraz w sile =(
[...] chodzi oto że pieniądze mogą być wyżucone w błoto tylko o ZDROWIE!!!! skoro piszerz że może jeździć na rowerku to niech śmiga i tyle a napewno cos schudnie........pozatym dietka i tyle...... tak jest ze starszymi osobami że co młodzi to nie zawsze oni....... moja ciotka też chciała schudnąć a że mieszka w stanach to wychaczyła jakis spalacz z [...]
jezeli osiagnac rzezbe najwazniejsza jest dieta,aeroby,trening suple,hmb zgodze sie przyda sie na rzezbie jest dobrym antykataboliiem i korzysta z tłuszczu zapasowego.Powinienes tez kupic bcaa.Jak tam dietka?