po pierwsze Wcale nie masz "dziwnej" budowy ciala, tak to juz jest ze u kobietek tluszczyk odklada sie glownie od pasa w dol, u tej brzydszej plci od pasa w gore. Musisz wbic sobie raz na zawsze do glowki to co najwazniejsze: Dieta Aeroby to droga do sukcesu, nie ma skrotow Potrzebna wytrwalosc, torszke samozaparcia i przede [...]
Dietka wygląda nieźle. Teraz napisz coś o sobie i dotychczasowych efektach, bo już się trochę pogubiłem... Na początku odniosłem wrażenie, że twoje starania w ogóle nie dają efektów, ale teraz piszesz, że z nóg i pośladków dużo zeszło... to jak to w końcu jest ? Chodzi o to, że akurat z brzucha nie schodzi ? Czy może o to, że waga stoi w miejscu ?
W tym momencie cwicze bez dietki, jadlem kreatynke przez jakis czas po cyklu. W czasie cyklu dietka oczywiscie byla: ryz, piersi z kurczaka, rozne makarony itd. Cwicze 5 razy w tygodniu.
Byla to dietka raczej wymyslona przezemnie, bez jakis tam kosmicznych warunkow, ze czegos nie moge tknac, jadlem wszystko co zawieralo duzo weglowodanow, bialek i w mniejszym stopniu tluszczow. rutyna i warunkiem kazdego dnia byly platki owsiane z mlekiem i ryz z bananami po cwiczeniu, mialem go juz pozniej dosc!
Witajcie ! Coprawda 16 lat to od dawna nie mam, teraz 18 na karku... W niedziele wracam na pakernie, skonczylem raz na zawsze z break'iem. Dietka juz ulozna , trening tez gotow (cale cialo 3 razy w tyg. jesli sa jacys krytycy tudzież zwolennicy chetnie podejme polemike). W sumie popilem itp ostatnim czasy i mega spadki zaliczyłem ale wiem ze [...]
[...] tak pozno ale nie miałem mozliwosci wejsc na forum przez wakacje. O diete najlepiej zapytaj w dziale odzywianie. Co do mojej to jem 7 razy dziennie, nie kosztuje mnie taka dietka duzo bo jem tanie i wartosciowe zeczy (ryz, tunczyk) i do tego utrzymuje diete tylko w dni treningowe. O nawet srednia diete nie jest trudno a to 60% sukcesu treningu, [...]
możesz z rana albo po treningu. A co chcesz osiągnąc tym a6w ?? kratke ?? Bo do tego potrzeba jest dietka redukcyjna, bo co z tego ze mięsnie beda twarde i mocne jak beda pod tłuszczykiem ?? Pozdrawiam
[...] to sciaganie drazka w atlasie wisolowanie sztanga w opadzie 12,10,10,8 skoro dopiero zaczynasz to to starczy, imo a barki to wyciskanie stojac, wznosy sztangielek bokim i wznosy sztangielek w opadzie ale skoro mowisz ze ciwczyles tak koslawo to imo najlepsze bedzie tydzien obijania sie , potem dietka masowa +ACT po 6 tygodniach split lub HST
[...] bo praktycznie tylko rozstepy zostaly i utrata zdrowia no ale wiekszosc malolatow tak zaczyna a po czasie czlowiek sie uczy na bledach.. ostatnie dwa juz byly na maxa super dietka dobry ciezki trening i dobre odblokowanie....obecnie waze 90 kilo i w lapie mam 46cm przy wycisku 155kg na klate moze to wam pomoze ustawic moje dawkowanie tego TESTA [...]
mozecie mi powiedziec gdzie moge dostac te kasety z aeroboxingiem badz tae bo?moze mozna gdzies sciagnac filmiki czy trening?bardzo potrzebuje do pracy. dzieki:) Sama trenuje od roku mniej wiecej, kocham to, daje mi wielkiego kopa,schudlam sporo w polaczeniu z dietka, kolo 14kg, cialo i organizm nabieraja sily, bardzo polecam!
Jasne że może być na mase...Brałem HMB z treca vip series 400 caps..Swietna sprawa do tego mass xxl i efekty murowane...a i jeszcze jedno dietka..ja złapałem 7 kg masy...Polecam
przeciez on nie napisalaz ze zlapal 7kg na samym HMB ... laczyl je z XXL i odpowiednia dietka! Dolaczam sie pytania zalozyciela postu i czekam na odp... Pozdrawiam
Ja mam dla Ciebie dobrą kuracje. Kreatyna 5g rano i 5g po treningu.Dobra dietka(dział odżywianie). Zobaczysz przypuchniesz lepiej jak na tym testosteronie.
juz tlumacze :) to jest podobna ta cala tejemnica kolego ze odcinamy wszystko co nabiera nam wody a zyskujemy czysta sucha mase i sile...max bialka po prostu no i ta dietka jest okolo 5-6 tygodni bardzo wazne jest wtedy spozywanie soku greapfrutowego oraz zamiany tluszczy na olej MCT lub na olej lniany... to nie ma na celu zrobienie wymiaru tylko [...]
Dietka+trening(3razy w tyg.)+ aeroby(2-3 razy w tyg.) I powinno byc ok Jak mam nieraz takie zakwasy jak Ty to jestem zadowolny,bo wiem ze choc troche przykatowalem moje miesnie