dietka

Dzień Wolny od treningów. Dziś odpoczynek od Aerobów. Suple Rano. -witaminki Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -10g rodzynek II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g [...]

Miałem taki plan by pojechać na debiuty , ale jeszcze nie wiem jak to będzie, jeżeli w wakacje zarobie trochę pieniędzy to będzie dobrze, bo na suple brakuje. :D No i wiadomo, dietka ciągnie za sobą sporo kasy.

[...] postanowilem przetestowac plany 100pompek.pl i podciaganie.pl oraz plan na lydki z tego forum, http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Oczywiscie dietka ulozona, zadnego podjadania, slodyczy itd. Moze nawet bede pisal moje posilki :) Wyliczen zadnych nie robilem, proporcje bede dawal na oko. Oczywiscie do tych planow [...]

Dietka jest :)

Proszę to moja dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba28c179e5d14e1c86667c40ce335003.jpg

Ta Dietka bardzo taka kobieca;] udaj sie na strone fitella czy jakos tak;d

Dietka dzisiejsza taka (moze jeszcze cos wsune, ale raczej niewielkie ilosci): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49aaeb467ddd46739fda7094e4547ebb.png A tu jeszcze fotka dzisiejszego domowego burritos (wsunalem dwa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a067ab7a0ff64d0b836ae36f8a585dde.JPG Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-30 21:10:44

Dzień Wolny od treningów. Aero. 20min Suple Rano. -witaminki Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -10g rodzynek II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -100g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy V.Posiłek [...]

jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

no i nic nie wypiłem dziś .. ale Panowie mam problem jak to możliwe że dzis dietka 100% a patrze teraz wieczorem i mnie wysadziło ..

zgadnijcie ile mi poszło po 2 miechach treningu ? cykl kretka olimpowska właśnie kończe :) dietka jest ok ale trzeba jeszcze dopiąć ją tam ;)

Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]

[...] na miękko z solą ewentulanie czasem jajecznica 21:30 - ostatni posiłek słyszałem ze same białko ma być a więc twarog wydaje mi sie jak najbardziej wskazany i to cała moja dietka prosze o sumienną krytyke i ocene a tak ps zastanawiam sie czy mleko granulowane 200 ml brać i przed treningiem i odrazu po tyle ze przed treningiem kurczak z ryżem [...]

ABS = MASA ... Zrób to parę miesięcy a potem ujemny bilans kaloryczny i nie rób A6W bo to badziewie tylko jakieś inne ćwiczenia na brzuch + oczywiście ta dietka ( nie zapominając o trenowaniu całego ciała ) . Wtedy po kilku miesiącach zobaczysz piękny kaloryfer bez żadnych bólów jak przy A6W i pieczą cym brzuchu z rana ;)

Dzisiejsza dietka: 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 3 kanapki + maslo + ser bialy 3 posilek: ziemniaki + mizeria + udko z kurczaka A po jakis 2h zjadlem 15 dekagramow ciastek ;d Moje ulubione, a mowilem zeby nie kumowac. Ale to juz byl ostatni raz, juz sie nie skusze wiecej :)

Dziś tylko dietka zrobiona na 80% -płatki owsiane + mleko + banan -cycek z pieczarkami w sosie serowym + makaron -zapiekanka -cycek j/w -serek wiejski + chleb

Trening Barków i Tricepsa. Barki. -wysciskanie sztangi za głowy 15,12,12 -unoszenie ramion w przód - wyciąg 14,14,12 -unoszenie ramion bokiem w góre -wyciąg 14,12,12 -odwrotne roziętki na maszynie 15,15,12 Triceps. -Francuz w siadzie 12,12,12 -prostowanie ramion na wyciągu 14,12,12 -prostowanie ramion podchwytem 14,12,10,8 -Francuz hantelką. 3x12 [...]

Wiek: 25. Wzrost:183cm. Waga biezaca: 76kg. Waga w najlepszej formie: 88kg. Waga poczatkowa: 64kg. Lapka:36cm. Staz:3 Lata. Idea treningu: Zostal mi ostatni etap wypalenia nalezytego ABSA i przywrocenia jego na swoje miejsce. Po ciezkich masowcach tluszczyk naplynal z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, [...]

Wiem, że pytanie pewnie się powtórzyło naście razy, ale jeśli jest topic POJEDYNCZE PYTANIA to zadam pytanie. Przy wymiarach 194cm/95kg, mając dość sportowy tryb życia (3 razy siłka i 2 razy boks w tyg, ćwicząc oczywiście rozsądnie, tak by mięśnie miały czas na regenerację) i ćwicząc na masę, ile muszę dostarczać energii, znaczy ile kcal dziennie. [...]

Okej dzisiaj dzień nietreningowy, dietka była trzymana. Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro [...]