dietka

Dzięki za wskazówki. Czyli dietką się zajmę dzisiaj i wrzucę do oceny żeby od poniedziałku ruszyć.

Dietka bardzo fajna, napisz tylko który posiłek jest przed, a który po treningu i w czym tkwi problem

Dagmarek - a bylas w ogole na silowni?O wygladzie sylwetki nie decyduje tylko dietka i suplementy,ale trening!!!!!!!!!! Ja trenuje na silowni,dietke mam,jaka mam ,wlasciwie jem wszystko,staram sie jesc wiecej bialka,ale slodyczy nie odmawiam,bo wiem,ze wszystko spale na silowni.Lubie sie pomeczyc z ciezarami,spocic,popatrzec na mezczyzn,jak [...]

Najpierw zacznij stosować dobrą dietę później możesz dorzucić jakieś odzywki.Ale najważniejsza jest dobra dietka jak będziesz takową posiadał napewno waga pójdzie do góry

Może być, ale nie jedz płatków typu Nesquik czy Chocapic, kukurydziane też odpadają. Poza tym dietka jest fajna. A, urozmaicaj ją co tydzień..

siema skint wiesz ja zaczalem swoj cykl ze 105cm w pasie polecialem odrazu 500mg week enana i 400mg week deci dobra dietka i po okolo 14 tyg zeszlo do 98 w pasie waga w gore inne wymiary tez sporo i tak na bombie do dzis obecnie tylko 500mg mixa week po mostku niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez [...]

No ja waże dosłownie wszystko jak nakręcony... byłem przekonany że tak ma być! Wiecie co Panowie - spadki tłuszczu są duże więc nie może być taka zła... ta moja dietka. Postaram się wprowadzić zmiany - najtrudniej będzie chyba z tym podziałem tłuszczy o których pisał ellis - ale... dzięki za pomoc jak macie jaszcze jakieś wskazówki to poprosze ... [...]

jak dietka bedzie ok. to bialko zbedne skup sie na odzywianiu

Przynaje parówki to syyyyyyyyyyyyyyyyyffffffffff... Ale powiem ci ze to liczenie jest poprostu denne i strasznie latwo sie pomylic wiec prosilbym cie wrzuc mi jakis link z gotowa dietka bede wzieczny waze 70kg mam 179cm

Witam.Wiesz troszeczke marnie i nie wydaje mi sie ze na bica bierzesz 23 kg!!Nie ma bata,masz słabe raczki i brak Ci masy i to wiele...wiem jak to jest bo zaczynałem od takiej wagi jak ty!!Ale juz jestem przy wiekszej masie...mam 178-179 waze 71 kg i w bicu mam 34...tez nie ma sie czym chwalic ale z czasem wszytsko przyjdzie naprawde...wystarczy [...]

widze ze cienko widac wiec dam na serwer : http://www.daminet.pl/~joseph/-%20UPLOAD/dietka.jpg Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-20 14:18:03

Towarzysze znawcy pomozecie z ta dietka co tam zmienic? Please!!!!! irek

Dietka wygląda bardzo przyzwoicie,ale Don ma racje.Zacznij odżywiać się w ten sposób i systematycznie odchodź od produktów mlecznych.Jeśli miałbym jednak wyrażać swoją opinię,to zdecydowanie lubię kiedy kobieta ma odrobinę tłuszczyku i wody.To znacznie bardziej kobiece niż taki wysuszony wygląd.Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

ja tam nie będe pisał za***iście czy coś bo o dupe potłuc taką wypowiedź wiadomo że jest dobrze to sam autor wie ale ma temat... przed chwilą oglądałem galerie pana z 12-letnim stażem i po obejrzeniu twojej muszę przyznąć, że na 1,5 roku masz dobre efekty, tak trzymać to za 2 lata kolejych treningów z dietką będziesz miał wymarzone efekty, [...]

no tak tylko ze ja cwicze z dietka pierwszy raz, a wczesniej cwiczylem 6 miechow na sucho, jednakaze nie mialem przyrostow masowych lesz sliwoch co mnie bardzo wkur***

[...] uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w tygodniu po takim cyklu treningowym bedziesz mial i mase i wytrzymalosc lepsza a jak zrobisz do tego [...]

Obliczyłem ile ta moja dietka ma kalori i wyszło mi około 2900 gdzie moge dorzucić te około 600 kalori bardzo bym prosił o pomoc

Taak wielki powrot hihi Dietka taka jak pisalam czyli: Sniadanie: Platki owsiane 50g jogurt nat 200g twarog 150g pestki dyni , slonecznik otreby II sniadanie jajecznica 3jaja pomidor owoc Przed trenigniem Kasza/ryz/makaron 50g cycek/wolowina/ryba 150g/jaja oliwa z oliwek 10g duuuzo warzyw Po treningu to samo tylko bez oliwy Jak nie ma [...]

Dietka jest? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-08-20 16:40:02

na początku też tak robiłem ... ale tłuszczyk mi sie odkładał to nie to samo co porządnie ułożona dietka na mase