dietka

[...] ale najwazniejsze ze jest! Miesiac temu mi wywolywali duphastonem i nie dostałam więc czekałam teraz z niecierpliwościa bo ile mozna tej chemii brac mimo wszystko uwazam ze dietka duzo pomogla. Przede wszystkim tłuszcze i białko zwierzece. takze DZIEKUJE za prowadzenie;)) sukces pierwszy juz jest za mną Niedługo bede brala biomergon ( za ok. 10 [...]

[...] to sie zbrzydnie jesc ciagle to samo a wogole non stop te same pory to idzie miesiac dwa ale nie caly czas chyba ze ktos nic nie robi i ma czas na to. Mi sie zdaje ze dietka jest dobra do np metanabolu w misiac idzie nabrac masy a nie 6 miesiecy ok 6 kg ciaglej diety a jak ktos ja skonczy to pewnie spadnie mu masa Zmieniony przez - DsxSoft [...]

Dzisiejsza dietka Dzisiejszy trening 1. wyciskanie sztangi 22,5x12/17,5x12/17,5x12/17,5x10 gorzej niż poprzednio, ale to ćwiczenie zrobiłam jako trzecie, bo cały czas było miejsce zajęte 2. Unoszenie sztangielek przodem 5x15/5x15/5x14 3. prostowanie przedramion na wyciągu 16x6sztabek/14x7sztabek/14x7sztabek (jest progres ) 4a. Czachołamacz [...]

172g białko 86g tłuszcze 602g weglo Widze dietka do poprawy . Czy dolozyc jakis grainer ?

jezeli chcesz rozwinac miesnie to dietka cała do wymiany,

[...] suplementacja mono chyba 350g mi wystarczyło wtedy na cykl. Spokojnie w 100 zł można się wyrobić. A efekty były zadowalające. Wychodzi stosunkowo tani i cykl na którym z odpowiednią dietka można duże zdziałać. Dużą puche żeby kupić i brać tylko to to wg mnie nie opłacalne. Co do działania to daje rade. Papy z dachu nie zrywa ale robi robote.

Dzień 12 dietka: trening: 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg/5x23kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x4kg/8x5kg/6x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore ten sam ciezar ciagiem 7x4kg/7x5kg/6x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 7x4kg/6x5kg/7x6kg 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim [...]

czyli mam rozumieć ze ta dietka ktora podalem jest ok

Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]

dietka jest, multiwitaminy minerały też dostarczam z tabsów, z owoców głownie jem banany ale czekolada raz na pare dni... o tym nie pomyślałem :) dziękówa pozdro Wesołych Świąt.

ławki słabe kup jakąs ze skosem dodatnim i stojakami kup jeszcze sztange bo same hantle to mało hantle no ok dokup jeszcze troche obciąźenia i drążek Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej <- zęby to Ci się poprawiło to musisz też ćwiczyć resztę mięsni a nie tylko te no i dietka

Ok, dziękuję za odpowiedź. Dopiero od tygodnia dietka, więc mam nadzieję, że jakoś to pójdzie. Wtedy, jak napisałem - zacznę kombinować;)

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]

Eh człowiek się uczy przez cały konkurs... pompki się wczoraj nauczyłam robić, po tym jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona [...]

No no, fota w idealnym świetle robiona i wyszedł konkret dietka też elegancka tak trzymać to krótki ten test jakiś...jak waga obecnie?

nigdy nie stosowałem suplementów oraz nie mam ograniczeń finansowych,i barrrrrrrrdzo dużo czasu ZUS płaci:),i musze się pochwalić dietka 85% zabrała mi w pasie przez 2 tygodnie 2cm a waga cały czas taka sama:)

[...] (patrz: regulamin)? Już sam fakt, że zaczęłaś się odchudzać 2 lata temu i do tej pory nie masz ładnej sylwetki powinien dać ci do myślenia, ile warta jest ta twoja durna dietka. Masz, poczytaj sobie- może coś do ciebie dotrze: http://www.sfd.pl/-t585708.html Chociaż pewnie i tak tego nie zrobisz, bo odnoszę wrażenie, że i tak wiesz lepiej [...]

[...] 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Ogolnie dzien za***isty, dietka mi pasuje, nie czulem sie spiacy wrecz mialem duzo energii

dziękuję Izo. Teraz tylko trzeba czekać, aż coś się ruszy :) Dzień 20 jedzonko: dodatkowo ciutke ryby po grecku i chłodniku +vigor, omega-3, cynamon, słodzik, wegeta, przyprawy *ten ostatni posiłek to w sumie jedzenie na wieczór, bo idę na grilla do znajomych ;p trening: trochę ubogi, bo siłownia zamknięta i musiałam robić w domu, ale lepsze to [...]