dietka

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

To moja dietka, sporo zmienilem mam nadzieje, ze beda efekty na plus;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d13acd2a77f04620bcdbc73bdf48e184.jpg

Moja dietka przy tym treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57370 to oczywiscie zarys, poszczegolne skladniki staralem sie do pewnego stopnia regulowac, zeby uniknac rutyny, pozostawiajac proporcje makroskladnikow niezmienione. W dni nietreningowe spozywam wiecej ryb, wtedy posilek z ryba z minimalna iloscia WW. no pain, no gain

[...] Przed ostatnią serią zrobiłam ciut dłuższą (a raczej po prostu nie złapałam od razu po pompkach za sztangielki tylko zrobiłam ze dwa oddechy) i weszło jedno więcej. I dietka. 9 to dwa posiłki jedzone na zmianę, 10 i 11 to jeden posiłek dzielony na 3-4 porcje (tylko jabłko/migdały do porcji po treningu jako dodatek). Zrobiłam tak, bo jakoś [...]

...jutro na silownie - wkoncu. Zakwasy po maxach dopiero zeszly dzis i to nie do konca jeszcze. Jutro delikatny trening - w srode taki bedzie - po 1 cwiczeniu na partie (2s). Dietka na lekkim plusie. Nie jest to jeszcze +800kcal - ale na plusie na pewno. Na 100% od piatku. Tak samo suple.....jutro polowicznie - na poczatek. pozdro

sObOtA - OFF ...dzis wolne dietka trzymana jak narazie na 100% ...a nawet wiecej + przekaska miedzy 2 a 3 posilkiem: cziken sizar wrap + kilka lykow koli Teraz seans: Transformers II ....szkoda ze zobaczylem za pozno ze jest tez Wojna polsko-ruska.... hmmmmmmmmmmm obejrze jutro pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-26 22:49:36

Radosuaf - niestety ceny nis są zachęcające ale jakość kosztuje Cobraf - spróbuję na kolejnym treningu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Helssing - będzie ale mam jeszcze lepszy pomysł... Kuro - dzięki, wróciła ochota do treningów i dobre samopoczucie do ciężkiego dźwigania. Jednak MC daje nieźle w kość całemu organizmowi a dodatkowo obowiązki i [...]

dietka dobrze wchodzi? nie jestes glodna? nie masz problemow?

[...] Wołowina Kurczak ze szpinakiem Ryba II Ryż Basmati 100 g Kurczak 350 g Warzywa III Ser mozarella 125 g Migdały 45 g Morele suszone 25 g Ogórek Dzień nie uznaję za udany, bo dietka kulała. Do piątku w 100% się muszę trzymać, bo wtedy będzie mega cheat ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2fa6d6e383240718fa16c08320f7b8e.jpg [...]

07.01.2014 r. Nareszcie powrót do normalności, czyli do treningów i wypisek ;) Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam [...]

22.01.2014 r. Wracamy do normalnych wypisek. Dzisiaj już dietka normalna. Dobrze jest wrócić do normalnego jedzenia po 3 dniach "nie do końca dobrego". Z tego wszystkiego dzisiaj miałem niezłe zawirowania w żołądku%-) Uznam to jako dobry powrót ;) Miałem iść dzisiaj na siłkę, ale nie dałem rady czasowo, zrobię to jutro, w pt i w sobotę. W [...]

20.05.2014 DNT W ogóle ostatnio walnąłem się na siłce w głowę sztangą i mam guza%-) Na szczęście już schodzi :D Dietka git, jako, że w pt mi nie pasuje iść na siłkę to pójdę w środę i czwartek. Dieta:13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ca5cc567244bb49ca059b42feb7f7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757e07d87e0b4609ba9d356ed17a62a9.jpg [...]

20.04.2015 DT Trening git, fajnie tricpes pracuje w tych 2 ćwiczeniach :) Dietka klasyczna, więc bez zmian. Trening: Wyciskanie poziomo 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 55 kg x 8 Gilotyna 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 Linki high high low high (sztabki) 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 Przenoszenie hantla na [...]

22.06.2015 DT Trening ok, dietka też :) Porobiłem ostatnio zapasy (kupiłem Schwepsa Truskawkowego Zero w ilości 8 sztuk, w smaku eleganckie), dodatkowo lody z Lidla z tygodnia amerykanskiego i masło orzechowe. Będzie trochę słodkości po treningu :) Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 (1 z pomocą) [...]

Fajna dietka ogolnie

ZESTAW A: Eksperyment z pasem Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 80x10 szok Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60x10, 60x8, 60x7 lipa wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2,40x10x2,40x10x2 wyciskanie hantli siedzac 24x2x10, 24x2x10 + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 1seria: 12x5,7x10,5x15, 2 seria: 12x5, 10x9, [...]

TRENING B OGIEŃ MC 4s 70x10, 80x10, 90x10, 100x8 lub 10 nie pamiętam (ostatnio: 67,6x10, 77.5x10, 87.5x10, 97.5x7 ) wykroki z hantlami 2s 24x10x2, 24x10x2(ostatnio 24x10x2, 24x8x2 ) wyciskanie sztangi przód barki 3s 55x10, 57.5x10, 60x9 ostatnio: 52,5x10, 55x10, 57,5x10 podciąganie na drążku 8xnachwyt, 8xpodchwyt. 5x podchwyt.. (ostatnio: [...]

myślę, że Adzik wszystko wyjaśnił. Zapraszam do lektury treningów Wodyna oraz dietka od a do z: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html super temat. Dodatkowo zaglądaj do treningu Wodyna i NIC NIE ZMIENIAJ.

swietnie ! daj zdjecia i opisz jak wyglada dokladniej Twoja dietka (szczegolnie na mase) - zapraszam do Alternatywnej Drogi do postu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98857 opisz tam swoje odczucia i efekty treningow jesli moglbym Cie o to prosic Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Na urlopie diete było trzymać ciężko, ale tylko ze względu na jednorodność (bo szama w kółko taka sama), swoją drogą teraz sobie nie wyobrażam jak ludzie wytrzymują jak od jakiegoś pseudo-dietetyka dostaje szame na jeden dzień i trzymaj ją przez x tyg/miesiecy, katastrofa.. Dietka na urlopie: posilek 1: 4-5 jaj + pomidorki 0,5kg posilek 2: obiad w [...]