dietka

ale czemu tak na zmianę nie rozumiem tego :D bo buduję formę na lato + jak najniższy bf jednocześnie i muszę tak to zgrać by w lipcu mieć jednocyfrowy bf i jak największą masę i wtedy od lipca buduję suchą masę mięśniową przez 10msc i 2msc redu przed wakacjami i tak do usranej śmierci :-P Dietka od jutra [...]

ale czemu tak na zmianę nie rozumiem tego :D bo buduję formę na lato + jak najniższy bf jednocześnie i muszę tak to zgrać by w lipcu mieć jednocyfrowy bf i jak największą masę i wtedy od lipca buduję suchą masę mięśniową przez 10msc i 2msc redu przed wakacjami i tak do usranej śmierci :-P Dietka od jutra [...]

[...] mocno, ale coś tam czuć cały czas. Waga trochę poleciała - jak jem ten spalacz to jakoś mam większą motywację zrobić to cardio niż jak nic nie weznę. Ciężko powiedzieć na ile spadek wagi jest zasługą spalacza bo dietka i cardio są dopięte. /SFD/2020/11/3/0290fc78404e4697b9e354e0f867f252.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-03 19:58:23

[...] dla mięśni i nowy plan. Od ponad dwóch tygodni bardzo mnie kusi żeby sprawdzić plan treningowy opisany w czerwcowym wydaniu KiF. Redukcja przy budowaniu masy, specjalna dietka, aeroby dwa razy w tygodniu. Co do diety to najprawdopodobniej w całości zastosuję się do tej opisanej w artykule. Jeśli chodzi o suple to napewno będzie to: [...]

Dieta jest oczywiście ;) co dzień jem to samo... :/ ale tylko dlatego że najszybciej przygotowuje się te posiłki. Mogę napisać: Pierwszy posiłek dzielę na dwa: jeden 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g [...]

dietka już trzymana 2 tyg w 100% :) 2kg wpadło do wagi i z pasa zeszło pare cm.

nom jak narazie spoko :D Dietka razem z HST robiona, od jutra 10 :D, to narazie nic nie zmieniac??

będe sie starał zero alko - systematyczne treningi dietka suple Ale determinacja, tylko uwazaj zebys nie stal sie "niewolnikiem" swoich celow. Poza tym im wieksze zaangazowanie tym ciezej jest zniesc porazke... pozdrawiam

Hehe, po treningu bo po treningu, ale robi duuże wrażenie. Od kiedy dietka?

sobota bez treningu, z ranca na uczelnie, do domu obijanko ;) i teraz zakowanko na dwa zaliczenia jutro dietka trzymana ok przed chwila szejk: carbo 30g Płatki owsiane 50g Dynia, pestki 20g nie robcie tego :D:D:D no chyba ze brakuje wam w bilansie tak jak mi dzis wyszlo jakosc 3300kcal ide dalej cos poczytam moze cos zalicze

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

"kumpel" prosił o wklejenie, więc wrzucam: "cześc chce zrobic w przyszłym roku na zime(pryszcze..) cykl one+(bez super) oczywiscie odpowiednia dietka wsparta bialkami gainerami i glutą czy i jakie osłonki brać czy brac clomid lub cos innego na odblokowanie zaznaczam ze nigdy niebralem SAA ani PH pozdrawiam i licze na żetelną [...]

dajesz rade wciągnąć z rana pierś ? podziwiam :D fajnie urozmaicona dietka.

/SFD/Images/2015/12/31/cbb0f5ff7fb54066ae464034602b8d5d.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png /SFD/Images/2015/12/31/223222e8bfe345c581bf32ac2e6be71b.jpg Suplementacja: rano: 3g jabłczan + 1.5g kre-alkalyn po sniadaniu: Mutant Mass PVL - 70g 1 tab. witaminek z olimpu. [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Czwartek – 07.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : 3600 Białko: 230 Węgle : 450 Tłuszcze : 80 *5g mono na czczo 1.pieczywo wieloziarniste+wędlina+jaja 2.Mass XXL 3.ziemniaki+wątróbka *5g BA 30 min przed [...]

[...] jednorącz 3 serie po 10-6 powt Wysicskanie sztangi z nad czoła 3 serie po 10-6 powt Prostowanie ramienia w opadzie tułowia w podparciu o ławkę 3 serie po 10-6 powt http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Miałem 40 minut więc na szybkusio, dietka na styk, dostałem próbki redwailera, to w czwartek wypróbuje.

[...] *5g mono na czczo 1.Parówki z serem smażone + pieczywo + twaróg 2.serek wiejski 3.ziemniaki + schabowy + kilka frytek 4.Sphagetti 5.Pieczywo + wędlina http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Dziś chill day, więc dietka na bok :D Mimo lipnego trenigu wczorajszego, zakwasy na czwórkach są .

[...] obecny test był dla mnie bardzo fajnym doświadczeniem, z którego napewno wyciągne wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe [...]

Wiem o tym, właśnie tylko zacieram ręce na tą promocje :-P ------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy Dziś dietka 100% ale wpadnie na pewno trochę winka i jakiś kawałek ciasta bo mam urodzinki :-D interwały dziś zrobiłem, troszkę się pobawię własnie biegając i robiąc aero, bo czuję sie jak kloc. Dobrze [...]

hallo dziewczyny Zaczynamy kolejny dzien Duzo slonka zycze ;)) A u mnie: dietę cały czas zmieniam Dzis zmieniłam kolejność- dodałam jajo do śniadania Wiec dietka myślę juz spoko Dieta z dzis i na jutro ] I mam pytanie: dieta z 31.03 1786 kcal B- 136 T 82 W 127 dieta 1.04 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej [...]